När det gäller livets mest plågande frågor, glöm ”Att vara eller inte vara?” och ge ”Hur ofta ska jag tvätta mina lakan?” dess rätta tid i rampljuset. Ett antal element påverkar svaret, från hur mycket du rör dig i sömnen till din klädnivå när du hoppar mellan lakan. Det finns ändå experter på lakstvättfrekvenser. Här förklarar en mikrobiolog och hudläkare hur ofta du tvättar dina lakan av en mängd (typ av foul) skäl.
Otvättade lakan samlar mycket oaptitliga saker.
Bilaga A: döda hudceller. Människor kasta mellan 30 000 och 40 000 hudceller varje dag, enligt American Academy of Dermatology (AAD). Grattis för det är imponerande, men du tillbringar också timmar av ditt liv i sängen. Gissa var många av de döda hudcellerna hänger ut?
Där hudceller leder kommer dammkvalster att följa. Dessa mikroskopiska kritor festar på dina döda hudceller, enligt Mayo Clinic. Otvättade lakan (och din säng i allmänhet) är i grunden som en allt-du-kan-äta-buffé för dessa kvalster.
Sedan finns det den mängd fukt du kan läcka över dina lakan när du sover. Vi pratar svett, dregla, oljor från din hud och alla vätskor från sexuella extracurriculars.
Om du sover naken kan du till och med lägga till små bitar torkad fekal materia till blandningen, mikrobiolog Michael Schmidt , Ph.D., professor och vice ordförande i mikrobiologi och immunologi vid The Medical University of South Carolina, berättar SJÄLV. Så om du inte tvättar dina lakan under en längre tid är det ungefär som att du sover i en egen bassäng.
Det är naturligtvis om du inte delar en säng med någon annan. Om du gör det, har du också att göra med alla deras kroppsvätskor och döda hudceller. Om du har ett husdjur som sover i sängen med dig, kan de också förorena dina lakan.
Men vad betyder allt detta egentligen för din hälsa?
Möjligen ingenting. Vi säger inte att sova på super smutsiga lakan fördömer dig till några hälsoeffekter. Men det är också möjligt för det att röra med din hälsa, främst din hud.
Om du tvättar inte dina lakan tillräckligt ofta, alla bakterier som de samlar kan störa hudens ekosystem, Whitney Bowe, MD, en certifierad hudläkare i New York City, författare till The Beauty of Dirty Skin, och biträdande klinisk professor i dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai Medical Center, berättar SELF. Denna viktiga balans mellan mikroorganismer kallas också ditt hudmikrobiom.
För vissa människor kan förändringar i hudmikrobiom leda till akne, förklarar Dr. Bowe. Denna störning kan till och med inflammera problem som eksem om din hud är riktigt känslig, säger Dr. Bowe. (Att ha eksem betyder att det övre lagret i huden inte kan skydda dig från irriterande ämnen, bakterier och allergener så bra som det borde.)
Sedan finns det dammkvalitetsfaktorn. Eftersom dammkvalster är vanliga allergener kan det ha allergier som en rinnande näsa, rinnande ögon, nysningar och allmänt obehag som gör det svårt att vila på natten.
En annan sak eftersom du har dem i sängen. : Om du sover naken på smutsiga lakan och hela tiden flyttar din kudde mellan benen till under huvudet, riskerar du teoretiskt att din mun eller dina ögon kan komma i kontakt med bitar av avföring. Om du är frisk är den här tanken mer störande än någonting annat. Men om du råkar ha ett nedsatt immunförsvar, som om du har kommit ned med influensa, kan det tekniskt sett göra dig mer utsatt för sjukdomar som sprider sig genom bakterier i avföring, som rosa ögon.
Återigen, att sova på vilt smutsiga lakan betyder inte nödvändigtvis att du blir sjuk. Men det är fortfarande smart att tvätta dem ofta, i alla fall.
Du bör tvätta dina lakan minst en gång i veckan.
Det här är inte en svår och snabb regel, men båda experterna gillar detta nummer eftersom det är tillräckligt ofta för att undvika att bygga upp föroreningsnivåer som du verkligen behöver oroa dig för, men det är också ganska realistiskt för många människor.
Det är dock bara ett allmänt nummer. En mängd faktorer avgör om du ska tvätta dina lakan oftare än en gång i veckan baserat på din livsstil, säger Dr Schmidt. Här är några frågor att ställa dig själv:
- Har du pyjamas i sängen? De kan fånga några av dina döda hudceller så att de inte hamnar på dina lakan.
- Duschar du före sängen? Det blir också av med några av de döda cellerna.
- Sov några husdjur med dig?
- Rör du dig mycket i sömnen? Om du är vad Dr.Schmidt gillar att kalla en ”död-till-världen-sovande”, det är mindre troligt att du tappar huden. Du kommer fortfarande att tappa en del, men inte lika mycket som om du ständigt krossade i sömnen.
- Svalar du över hela kuddfodralet varje kväll?
- Har du hudproblem som akne eller eksem?
Ibland kommer dock livet i vägen.
Det gäller särskilt om du inte har lätt tillgång till tvättmaskin och torktumlare . Vi förstår det.
Om du måste sträcka dina lakan längre än en vecka, rekommenderar Dr. Bowe att du alltid tvättar ansiktet före sänggåendet, även om du bara applicerat en fuktkräm eller solskyddsmedel under dagen. hjälpa till att säkerställa att du inte lägger åtminstone ett smutsigt ansikte på en smutsig örngott. Om du kan klämma i en dusch före sänggåendet för att släcka bort döda hudceller kan det också vara till hjälp.
Om du vill vidta ytterligare försiktighetsåtgärder, det är en utmärkt idé att göra din säng dagligen r säng, små torra partiklar har dina lakan ackumulerats på golvet, säger Dr. Schmidt. Då är det ett jobb som lämnas till ditt vakuum.
Slutligen, om tvätt är din bana, kanske du vill överväga att köpa fler lakset så att du inte behöver tvätta dem så ofta. Där det finns en vilja (för att undvika slitage på tvättdagen) finns det absolut ett sätt.
Relaterat:
- Hur ofta behöver du verkligen duscha?
- 7 misstag du gör direkt före sängen som förstör din sömn
- 5 vanliga allergener som i grund och botten finns överallt och gör att du känner dig skit