Lopez och hennes tränare avslöjade det tredubbla hotets dietplan för att förbli snygg och till synes tidlös.
Oavsett om du känner till Jenny från blocket eller nyligen som Joanna Gaines nya BFF, så känner du J.Lo. Det tredubbla hotet filmar för närvarande en film, värd för World of Dance, gör sig redo för sin första konsertturné på nästan sju år och planerar ett bröllop. Och hon ser mördare ut och gör allt. Jag har trott att hon är som ett fint vin som bara blir bättre med åldern.
Vad är hemligheten med det sexpacket vid 49, du fråga? Tja, teamet på Good Housekeeping gjorde ett djupt dyk i Lopezs matvanor så att vi alla kunde känna till hennes tips. Att ha en personlig tränare hjälper uppenbarligen, men hon kan intyga de flesta av sina resultat till en allvarligt ren diet.
Nu är jag inte ens arg att hon ser bättre ut än jag nästan 50 år gammal, för den flickan förtjänar den. Här är precis vad Lopez äter på en dag:
Frukost
- Proteinshake med bär, grekisk yoghurt, honung, kanel och is ELLER
- Havregryn med bär
J.Lo är en tjej efter mitt eget hjärta och gillar att starta dagen med något sött. Vi gillar att tro att hon skulle älska vår Ultimate Healthy Breakfast Smoothie, som liknar sitt eget recept, och vi hoppas att hon snubblat på det enda grundläggande havregrynreceptet du någonsin kommer att behöva, för det är det verkligen!
Jag kan definitivt komma bakom en smoothie eller en skål havre till frukost. Men hon dricker inte kaffe – eller koffein av något slag – och jag är bara inte där än. Men det verkar inte hålla henne tillbaka!
Lunch
- Grönkålssallad med pumpafrön, smulad queso, malet skalot och en citronsaft-olivoljedressing ELLER
- Laxsallad med zucchini, paprika, broccoli och en ”drizzle” av vinägrett
Jag är ute efter en rejäl sallad varje gång i en men någon av dessa skulle vara ganska tuff för mig att äta varje dag. Det är väldigt beundransvärt, eftersom hon gör det så mycket lättare att få sina fem portioner grönsaker varje dag – men chansen är att hon förmodligen strävar efter ännu mer .
Jag tror att hon skulle handla om vår Supercharged Kale Salad och, om hon är villig att öka sitt dressingspel, vår Pan-Sauteed Lemon-Garlic Shrimp Salad med en fantastisk Avocado-Herb Dressing. / p>
Snacks
- Handfull nötter
- Färsk frukt och grönsaker
J.Lo säger att hon äter en handfull nötter varje dag och alltid håller färsk frukt och grönsaker till hands för sig själv och sina kiddos. bläck det är säkert att säga att hennes 11-åriga barn förmodligen är friskare än de flesta av oss.
Middag
- Magert protein (hon älskar alla slags kött och skaldjur) , grönsaker och en komplex kolhydrat som brunt ris eller sötpotatis
Lopez väljer en tidig, lätt middag, som antas för att bli mycket bättre för din matsmältning och sömnkvalitet. Hon skjuter i 18:30 till familjen middag, och ja, hennes barn äter också detta. Bortsett från det låter den här maten bra, och jag är glad att det finns en kändis där ute som fortfarande äter kolhydrater.
Jag vet att hon bara skulle älska en av våra rena matrecept för veckodagar eller en av våra stjärnor Middag med 400 kalorier som prioriterar protein, fullkorn och grönsaker!
Äta ute
- Sallad
- Fisk och grönsaker
Man, jag skulle inte vilja äta ute med J.Lo (OK, jag tar tillbaka det!). Inte bara är hon garanterat att beställa det hälsosammaste alternativet på menyn varje gång, vilket gör att du automatiskt mår dåligt för att välja pommes frites för din sallad, men hon undviker alkohol också.
Visar sig att hon är vidare till något med alkoholfri sak. Det finns många studier som kommer ut om alkoholens negativa effekter, och hon är definitivt bättre utan den. Dessutom skulle hon förmodligen hjälpa mig att hitta det klokaste alternativet på menyn, och restaurangmåltider kan vara fulla av luriga kalorier, fett, salt och socker.
Avlämningar
- Chokladchipkakor
- Chokladchipglass
- Tårta
J.Lo har definitivt en söt tand, och det här är hennes goda godis när hon har ett sug. Kändisar, de är precis som vi! Men jag uppskattar att hon inte ”njuter” av en glutenfri, vegan, paleo-energibit eller något liknande. Precis som i livet blir hon STOR. Och hon har verkligen råd!
Vi har över 100 kakrecept och dussintals fler kakrecept – The Ultimate Decadent Chocolate-and-Cream Layer Cake, någon? – för att njuta av skuldfri tillsammans med en balanserad diet.
Slutliga tankar
Jag räckte till vår Cooking Light and EatingWells Nutrition Editor, Lisa Valente, MS, RD, för att se vad hon tycker om J.Los diet. Här är vad hon tänkte:
”Det låter som att hon har en hälsosam inställning till sin övergripande kost men också jobbar väldigt hårt för att ta hand om sin kropp”, sa Valente. ”Men jag älskar att hon njuter av det övergivna mat hon älskar – med måtta – och berövar inte sig själv. Att få i komplexa kolhydrater som frukt, havregryn och sötpotatis ger henne också viktiga vitaminer, mineraler och fibrer i sin kost. ”
Även om Valente inte nödvändigtvis rekommenderar J.Lo och A-Rods 10-dagar utan socker, utan kolhydrater som gick viral på sociala medier för några månader tillbaka, tycker hon att detta är mindre restriktiv (men fortfarande superhälsosam) dietplan är mycket mer rimlig.
Men att äta blindt vad någon annan äter i hopp om bättre hälsa (eller, låt oss inse det, rocka abs för sommaren), är inte alltid din bästa insats. Att lyssna på kroppens individuella behov och konsumera mat som är både hälsosamt och roligt för dig är mycket mer hållbart än att försöka följa en stel diet. / p>
Redo att bli frisk? Börja här med Cooking Light Diet.