- 14 november 2014
Det låter väldigt frustrerande. Det låter också som att det kan orsaka dig en viss ångest, vilket kan upprätthålla de uppmärksamhetsfrågor du upplever. Stämmer det här? Om så är fallet, nästa gång du känner att detta händer kanske du vill försöka ta några djupa andetag, rikta ditt fokus till din andning och påminna dig sedan försiktigt om att fokusera på uppgiften.
Jag undrar om ditt sinne ofta går till samma sak när det vandrar. Vi går alla igenom utmanande tider i livet som kan göra det svårt att fokusera på det vi försöker göra just nu. Till exempel, om du nyligen har upplevt förlusten av ett förhållande kan du hitta ditt sinne vandra till den personen, till minnen av tillbringat tid, till sorg över en okänd framtid, till rädslan för ensamhet.
Om emellertid denna fråga verkar ha någon koppling till en ny förlust eller övergång i ditt liv, kanske jag undrar om du känner dig uttråkad eller rastlös med var du befinner dig i ditt liv just nu. Ibland kan en svårighetsgrad vara en indikator på att det är dags att skaka upp saker.
Det kan vara till hjälp för dig att samarbeta med en terapeut för att försöka sortera igenom några av dessa saker och se om du kan utveckla en förståelse för hur detta blev en del av ditt liv. Om du väljer att träffa en terapeut kan det vara en bra idé att försöka hitta någon som har viss expertis i uppmärksamhetsfrågor. Även om det är möjligt att de frågor du beskriver är en naturlig del av någon form av övergång i ditt liv eller en indikator på att en förändring behövs, är det också möjligt att något annat pågår. Kanske finns det en odiagnostiserad uppmärksamhetsfråga som kan identifieras och bearbetas eller behandlas. En terapeut med expertis i uppmärksamhetsfrågor kommer att kunna hjälpa dig att skilja mellan dessa möjligheter och hjälpa dig att flytta till en plats med större fred och fokus.
Om du inte redan har gjort det, rekommenderar jag också att se en läkare för att utesluta eventuella medicinska orsaker.
Bästa hälsningar,
Sarah