Fuktar kolsyrat vatten dig faktiskt?

Eller är det en stor, bubblig lögn?

Vi har alla en vän som sänker ner burkar av La Croix snabbare än du kan dricka en flaska vatten. Mousserande vattenälskare hävdar att de dricker mer koppar vatten dagligen, drycken är helt kalorifri och det är ett bättre alternativ till att dricka läsk. Men på baksidan har kolsyrat vatten fått mycket negativ uppmärksamhet på grund av studier som hävdar för mycket kan förstöra emaljen på dina tänder, och frågor har också ställts om mousserande vattnets hydratiseringskraft.

Sanningen är att kolsyrat vatten är helt fin och kan återfukta dig lika bra som stillastående vatten. Tricket här är att vara säker på att det mousserande vattnet du plockar upp är verkligen 100 procent vatten och kolsyror, säger Cooking Light ”Food and Nutrition Director Brierley Horton, MS, RD Så länge du undviker mousserande vatten med tillsatta smakämnen, sockerarter och citronsyra – och du håller dig till en välbalanserad diet – du återfuktar dig själv bra.

En studie publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition undersökte hur effektivt stillastående vatten kunde hydratisera jämfört med 13 andra drycker. Studien fann att det var liten skillnad när det kom till återfuktning med stillastående vatten, mousserande vatten, kaffe och många andra populära drycker. USDA rekommenderar till och med både stillastående och osötat mousserande vatten som bra ersättare för socker-sötade drycker och säger att de potentiellt kan minska risken för fetma.

Om du är orolig för hälsan hos dina tänder är kolsyrat vatten surare än vanligt vatten och har potential att röra med din emalj. De flesta människor kommer inte att konsumera tillräckligt med mousserande vatten för att orsaka skador, men du kan minska risken genom att alltid äta mat när du dricker kolsyrade drycker eller karbonatiserar ditt vatten med fluor.

Mousserande drycker som har tillsatt eller naturlig smak eller socker. kan absolut röra med munnen och är inte att föredra för daglig hydrering. De flesta varumärken använder en citrusbaserad smak för att förbättra drycken, och detta kan erodera tänderna på emalj om de konsumeras i överskott.

Alla ämnen i att äta smart