Denna frysta fruktsmoothie är en isig blandning av äppeljuice och frysta blåbär, körsbär, hallon och mango. En lätt näringsfylld dryck som är perfekt för en varm dag.
Jag gör frysta fruktsmoothies minst en gång i veckan – de är läckra, hälsosamma och det perfekta sättet att ta upp alla oddsen och ändarna av frukt i min frys!
Jag vet inte om dig, men här i Kalifornien har det varit varmt, varmt, varmt! Jag piskade upp några av dessa frysta fruktsmoothies för att mina barn skulle avvärja värmen. De är ett snabbt och enkelt mellanmål och fulla av iskall frukt som hjälper dig att hålla dig sval.
HUR GÖR DU EN FRYST FRUKTSMOOTHIE?
Jag personligen har en mixer avsedd bara för smoothies men det är inte nödvändigt; alla blandningsmaskiner fungerar. Kasta din blandning av frusen frukt, juice och grekisk yoghurt i mixern och blanda tills den är jämn. Jag valde att använda blåbär, körsbär, hallon och mango för en syrlig, men ändå söt, blandning av frukt.
Detta receptet gör två portioner men kan enkelt justeras så att det bara gör en portion, eller fler portioner, vad du än önskar. Skär helt enkelt receptet i hälften för en portion. Om du fördubblar mängden ingredienser som du behöver, kom ihåg att den kommer att stöta till fyra portioner eftersom det räcker för att göra två portioner. Varje servering är cirka 16 gram vardera.
Det finns många bra juicer där ute som skulle fungera bra i din frukt smoothie. Jag använder vanligtvis äppeljuice eftersom den är lätt tillgänglig och en neutral smakbas, men andra fantastiska alternativ är
- Vit druvsaft
- Apelsinjuice
- Ananas juice
- Tranbärsjuice
Du kan till och med använda mjölk, mandelmjölk eller kokosmjölk istället för juice till din smoothie.
Jag använder vanligtvis vad som helst odds och ändar av frukt som jag råkar ha i min frys. Du kan verkligen mixa och matcha hur du vill här, använd bara samma mängd av de frukter som anges i receptet. Några andra bra fruktalternativ att använda är
- Banan
- Ananas
- Persikor
- Jordgubbar
VAD ÄR HÄLSOFÖRDELARNA FÖR EN FRYST FRUKTSMOOTHIE?
Även om smoothies är söta, får det att verka som de är en behandling mer än en hälsofördel, de är faktiskt fulla av näringsämnen. En fruktsmoothie innehåller stora mängder folat. vitamin C och kalium. De flesta frukter är en utmärkt källa för dessa näringsämnen och en fruktsmoothie kan innehålla upp till 2-3 portioner frukt. Den grekiska yoghurten lägger också till en bra dos protein, som hjälper dig att hålla dig mätt längre.
BEHÖVER FRUKTEN FRYSAS I EN FRUKTSMÖTT?
Om du vill göra en fryst fruktsmoothie och inte har någon frusen frukt till hands, lägg is till din blandning. Om du inte lägger till frusen frukt eller is blir din smoothie inte tjock och frostig. Om du inte har något emot det här kommer du att fortsätta. Jag rekommenderar starkt att du använder frusen frukt eftersom den tenderar att smälta bättre än rak is. Det är inte trevligt att bita ner på isbitar i en smoothie!
Detta recept för fruktsmoothie är så enkelt att vi gör dem de flesta dagar under det varma vädret. Du hör mig inte klaga. De är mycket hälsosammare än glass och om de gör dem håller behovet av glass borta, är jag allt för det!
MER FRYSTA FRUKTERRECEPT DU ÄLSKAR
- Hallonsmoothie
- Blandad bärsmoothie
- Tropisk smoothie
- Ananas Coconut Smoothie
- Mousserande hallonananasfrysning
Print Pin
Smoothie med frusen frukt
Ingredienser
- 1 1/2 koppar äppeljuice
- 2 koppar frysta frukter jag använde körsbär, hallon, blåbär och mango
- 3/4 kopp vaniljgrekisk yoghurt
- ytterligare frukt- och / eller mynta-kvistar för garnering valfritt
Instruktioner
-
Lägg saften, frukten och yoghurten i en mixer.
-
Blanda tills det är helt jämnt.
-
Häll i två glas. Garnera med ytterligare frukt- och mintkvistar om så önskas.