Du vet att ett äpple om dagen håller läkaren borta. Men äpplen är inte den enda frukten som håller denna eftertraktade skillnad. Vattenmelon – en god, uppfriskande, hälsosam och billig frukt – faller också i den kategorin.
Den uppfriskande sommarfrukten är hög i vatten – ungefär 92 procent – vilket gör det till ett bra alternativ för människor som vill gå ner i vikt. Vatten främjar viktminskning genom att skölja ut gifter och begränsa din aptit eftersom tuggning och sväljning hjälper dig att känna att du äter mer kalorier än du är. Läs om de bästa frukterna för viktminskning.
Att konsumera vattenmelon säkerställer att du återfuktas. Och när du får mycket vatten kan din kropp fungera optimalt. Dessutom, när du är återfuktad, tappar du inte törst efter hunger och äter för mycket ohälsosam mat. Dessutom innehåller denna frukt med lågt kaloriinnehåll ett naturligt socker som hjälper till att begränsa en söt tand. Denna frukt som ”en kolhydrat innehåller 1,1 gram fiber, vilket hjälper dig att känna dig fylligare längre.
Forskning vid University of Kentucky visade att att äta vattenmelon kan förbättra lipidprofilerna och sänka fettansamlingen. Ännu bättre, en studie bland idrottare av Universidad Politécnica de Cartagena i Spanien fann att vattenmelonsaft bidrog till att minska muskelsårighet. Det är bra nyheter om du tränar hårt.
Tack vare alla hälsofördelar med vattenmelon. , är vattenmelondieten den senaste hälsotrenden. Det är inte en officiell diet, snarare nästan som en rengöring, eftersom vattenmelon har så högt vatteninnehåll. Fortfarande hävdar kosten att den kan öka viktminskningen och hjälpa till att bli av med kroppens överflödigt vatten, toxiner, salter och annat orenheter.
Du följer kosten hela dagen i fem dagar till en vecka. Människor gillar det formatet eftersom det är strukturerat utan att kräva ett långt engagemang. Och människor är villiga att prova en diet som äter något de älskar hela dagen. Det är inte som att tvingas äta vattenmelon är en tuff försäljning!
Kosten har några versioner med detaljer som varierar. En populär är en rengöring av olika slag. Här i det första steget äter du bara vattenmelon i tre dagar. Därefter återupptar du din normala kost eller lägger gradvis till andra livsmedel i din kost. Eller så kan du äta två måltider om dagen och äta vattenmelon däremellan. Du kan också försöka minska portionsstorlekarna vid måltiderna och lägga till portioner vattenmelon.
För drycker kan du ersätta sockerhaltig fruktjuice, läsk och mat med vattenmelon och vatten. Om du vill ha efterrätt, snacka på vattenmelon. Eftersom det är cirka 6 procent socker är det hälsosammare att äta en bit eller två än att äta tårta, paj eller glass. Dessutom skördar du dess vitaminer och mineraler som vitamin C och A, betakaroten, kalium och lykopen. Alla dessa taktiker hjälper dig att sänka ditt kaloriintag utan att känna dig berövad.
Som alla modeflugor är dieten för vattenmelon inte en bra långsiktig viktminskningslösning. Kosten är restriktiv och inkluderar inte eventuella proteinkällor i kosten. Och eftersom du konsumerar så mycket vatten kan du drabbas av diarré eller uppblåsthet. Det är därför det inte rekommenderas att gravida kvinnor eller någon med nedsatt immunförsvar testar denna diet.
Men om du är i allmänhet frisk, kommer du troligen inte att skada dig själv om du följer kosten i några dagar. Medan kosten kan hjälpa dig att starta dina viktminskningsinsatser måste du ha en plan för hur du fortsätter dina viktminskningsinsatser när kosten är klar. Lär dig om hälsosamma frukter du borde äta.
Vattenmelonrecept
Kolla in några av våra vattenmelonrecept nedan.
Vattenmelon Gazpacho
Kombinera vattenmelon med lite salt och kryddig ingredienser för en uppfriskande twist med tillstånd av detta enkla och snabba gazpacho-recept.
Mango- och vattenmelonsallad
Njut av denna sallad på egen hand. Eller ta bort vattenkrasse och para ihop med grillad kyckling eller fisk.
Vattenmelon, rucola, feta- och myntsallad
Denna oväntade kombination dansar i gommen tack vare vattenmelonens sötma, limtartighet, salthalt i feta och oliver och halvkryddig örtartad karaktär av ruccola. Obs! Töm om möjligt vattenmelonbitarna genom att placera dem i ett durkslag över en skål i kylskåpet över natten.