Om du har diabetes är du redan medveten om att du måste vidta särskilda försiktighetsåtgärder med ditt blodsocker. Men du kanske inte är medveten om ett annat, ofta tyst, problem som kan gå hand i hand med diabetes – högt blodtryck eller högt blodtryck.
Diabetes och högt blodtrycksrisk
Tillståndet förekommer hos så många som två tredjedelar av personer med diabetes och placerar dessa individer med dubbelt så stor risk för hjärtsjukdom än en person som bara har högt blodtryck.
”Det råder ingen tvekan om att diabetes och hög blodtryck är en farlig duo, säger Betul Hatipoglu, MD, en endokrinolog vid Cleveland Clinic i Ohio. ”De är båda mycket vanliga och är kopplade till fetma, vilket också är mycket vanligt. Nästan hälften av alla som diagnostiserats med typ 2-diabetes har högt blodtryck vid diagnosen. ”
Vad är högt blodtryck?
Personer med högt blodtryck kämpar med blod pumpar genom hjärtat och blodkärlen med för mycket kraft. Om detta fortsätter under en längre tid kan högtrycket tröttna och förstora hjärtmuskeln.
Medan avläsningarna kan variera bör de flesta med diabetes ha ett blodtryck på högst 130/80. Högsta siffran är ”systoliskt tryck” eller trycket i dina artärer när ditt hjärta klämmer och fyller blodkärlen. Det andra numret, det ”diastoliska trycket”, är trycket när ditt hjärta är i vila.
Friska människor bör få sitt blodtryck kontrollerat en gång vartannat år. Det antalet ökar till fyra gånger varje år för människor lever med diabetes. Lyckligtvis finns det gratis blodtrycksundersökningar tillgängliga via flera Canopy Health-alliansförbund, inklusive John Muir Health.
Riskfaktorer associerade med diabetes och högt blodtryck
Varför ska de med diabetes är medvetna om riskerna med högt blodtryck? Typ 2-diabetes orsakas av insulinresistens, det hormon som din kropp behöver för att använda blodsocker för energi. Eftersom kropparna hos dem med typ 2-diabetes motstår insulin, byggs socker upp i deras blod.
”Det betyder att din kropp gör ännu mer insulin, och insulin får din kropp att behålla salt och vätskor, vilket är ett sätt att diabetes ökar risken för högt blodtryck”, säger Dr. Hatipoglu . ”Med tiden skadar diabetes de små blodkärlen i kroppen och får blodkärlens väggar att stelna. Detta ökar trycket, vilket leder till högt blodtryck.”
Kombinationen av högt blodtryck och typ 2-diabetes kan avsevärt öka risken för hjärtinfarkt eller stroke. Att ha typ 2-diabetes och högt blodtryck ökar också dina chanser att utveckla andra diabetesrelaterade sjukdomar, såsom njursjukdom och retinopati.
Kroniskt högt blodtryck kan också bidra till tidig början av tillstånd som Alzheimers sjukdom, demens och stroke eftersom blodkärlen i hjärnan är särskilt känsliga för skador på grund av högt blodtryck.
Hälsosamma tips för att sänka Blodtryck
Att göra vissa livsstilsförändringar kan inte bara minska komplikationer från diabetes utan kan också avsevärt minska risken för högt blodtryck. Faktum är att sänka ditt systoliska blodtryck med 10 poäng har visat sig sänka en Det finns totalt 12 procent risk för komplikationer med diabetes.
Här är några användbara tips:
- Besök regelbundet din primärvårdsläkare och dra nytta av gratis blodtrycksundersökningar.
- American Heart Association rekommenderar antingen 150 minuter per vecka med måttlig intensitetsträning, 75 minuter per vecka med kraftig träning eller en kombination av måttlig och kraftfull aktivitet varje vecka.
- Håll en hälsosam vikt.
- Begränsa ditt saltintag till två gram per dag, vilket är ungefär en tesked.
- Ät en diet med lågt socker men mycket frukt , grönsaker, fisk, hälsosamma fetter och fullkorn.
- Rök inte och drick bara med måtta.
- Undvik icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som kan höja blodet tryck. Ta paracetamol i stället när det är möjligt.
Om du har diabetes typ 2 och högt blodtryck kan dessa livsstilsförändringar (tillsammans med att du regelbundet besöker din läkare och får ditt blodtryck screenat) hjälpa dig att få ditt diabetes och blodtryck under kontroll. Målet är att leva bra med diabetes och arbeta för att förhindra komplikationer och att sänka ditt blodtryck är ett kritiskt steg.
Canopy Health: Your Partner in Diabetes Health
Canopy Health är engagerad till våra medlemmars hälsa och välbefinnande. Kontakta oss idag om du vill lära dig mer om hur du kan dra nytta av vår inställning till uppfriskande tydlig, mänsklig vård!Vår allians omfattar 5 000 kliniker, 18 sjukhus, dussintals öppenvårdscentraler och hundratals endokrinologer och kardiologer som arbetar i åtta Bay Area-län.
Om du vill veta mer om att få stor vård och täckning genom Canopy Health och våra försäkringsbolagspartners, vänligen prata med din personalchef eller direktledare på jobbet. Eller så kan du nå ut direkt genom att fylla i det här korta onlineformuläret eller ring 888-8-CANOPY.