Citroner och citron essentiella olja har använts i ayurvedisk medicin för att behandla ett brett spektrum av hälsotillstånd i minst 1000 år. Citrusväxter är de viktigaste källorna till nyttorika eteriska oljor på grund av deras många användningsområden i mat och medicin. Och citronolja är en av de mest populära eteriska oljorna för citrus på grund av dess mångsidighet och kraftfulla antioxidantegenskaper.
De hälsofördelar som eterisk olja med citron har varit väletablerade vetenskapligt. Citron är mest känd för sin förmåga att rensa toxiner från kroppen och den används ofta för att stimulera lymfatisk dränering, föryngra energi, rena huden och bekämpa bakterier och svampar.
Citronolja är verkligen en av de mest ” essentiella ”oljor att ha till hands, eftersom de kan användas för så många ändamål, från en naturlig tandblekare, hushållsrengöringsmedel och tvättmedel, till en humörförstärkare och illamående. Du täcker mycket mark med denna enda flaska essentiella oljor!
Vad är citron eterisk olja?
Citron, vetenskapligt kallad Citrus limon, är en blommande växt som tillhör familjen Rutaceae. Citronväxter odlas i många länder över hela världen, även om de är infödda i Asien och tros ha förts till Europa omkring 200 e.Kr. I Amerika skulle engelska sjömän använda citroner medan de var på havet för att skydda sig från skörbjugg och förhållanden orsakade av bakterieinfektioner.
Citron eterisk olja kommer från kallpressning av citronskal och inte den inre frukten. Skalet är faktiskt den mest näringsrika delen av citronen på grund av dess fettlösliga fytonäringsämnen. Citron eterisk olja består av många naturliga föreningar, inklusive terpener, sesquiterpener, aldehyder, alkoholer, estrar och steroler. (2)
Citroner och citronolja är populära på grund av sin uppfriskande doft och uppfriskande, renande och rengörande egenskaper. Forskning visar att citronolja innehåller kraftfulla antioxidanter och hjälper till att minska inflammation, bekämpa bakterier och svampar, öka energinivåerna och underlätta matsmältningen.
Fördelar
1. Lindrar illamående
Om du letar efter ett sätt att bli av med illamående, speciellt om du är gravid och upplever morgonsjuka, fungerar eterisk citronolja som ett naturligt och effektivt botemedel.
En dubbelblind, randomiserad och kontrollerad kritisk studie från 2014 undersökte effekten av citronsinhalation på illamående och kräkningar under graviditeten. Hundra gravida kvinnor med illamående och kräkningar delades in i interventions- och kontrollgrupper, där interventionsgruppens deltagare inhalerade eterisk citronolja så snart de kände sig illamående.
Forskare fann att det fanns en statistiskt signifikant skillnad mellan kontroll- och interventionsgrupperna i medelvärden av illamående och kräkningar, med citronoljegruppen som har mycket lägre poäng. Detta tyder på att eterisk olja med citron kan användas som ett verktyg för att minska illamående och kräkningar under graviditeten. (3)
2. Förbättrar matsmältningen
Citron eterisk olja kan hjälpa till att lugna matsmältningsproblem, inklusive frågor som gastrit och förstoppning.
En djurstudie från 2009 publicerad i kemiska och biologiska interaktioner visade att när eterisk citronolja var ges till råttor, minskade det gastritssymtom genom att minska erosionen av magslemhinnan (slemhinnan i magen) och fungera som ett gastro-skyddande medel mot maglegioner. (4)
Och en 10-dagars randomiserad kontrollstudie försökte verifiera effekten av citron, rosmarin och pepparmynta eteriska oljor vid förstoppning hos äldre. Forskare fann att de i aromterapigruppen, som fick en magmassage med eteriska oljor, hade signifikant lägre poäng för förstoppning än de i kontrollgruppen. De fann också att antalet tarmrörelser var högre i experimentgruppen. Den naturliga förstoppningslättnaden bland deltagarna i gruppen med eterisk olja varade två veckor efter behandlingen. (5)
3. Ger näring till huden
Citron eterisk olja gynnar din hud genom att minska akne, ge näring till skadad hud och återfukta huden. Labstudier visar att citronolja kan minska cell- och vävnadsskador i huden som orsakas av fria radikaler. Detta beror på citronoljans starka antioxidantaktivitet och anti-aging effekter. (6)
Enligt en vetenskaplig granskning publicerad i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine är eterisk citronolja också effektiv mot hudproblem som blåsor, insektsbett, feta och oljiga tillstånd, skärsår, sår, celluliter , rosacea och virusinfektioner i huden som munsår och vårtor. Detta beror på citronoljens antimikrobiella föreningar som fungerar för att behandla dermatologiska tillstånd naturligt. (7)
4.Kan främja viktminskning
Visste du att citron eterisk olja kanske kan främja nedbrytningen av kroppsfett? Liksom grapefruktolja, en av de bästa eteriska oljorna för viktminskning, innehåller citron också d-limonen, som är känd för att stödja din ämnesomsättning och rengöra dina lymfkörtlar, vilket kan hjälpa till med viktminskning.
En djurstudie som publicerades i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition fann att när möss kompletterades med citronpolyfenoler som extraherades från citronskal under en 12-veckorsperiod, ökade deras kroppsvikt, fettkuddans ansamling och utveckling av hyperlipidemi, hyperglykemi och insulin motstånd undertrycktes signifikant. (8)
5. Hjälper till att rena kroppen
Citronolja har en renande, rengörande och skyddande effekt på kroppen. Det hjälper till att skydda kroppen mot skadliga patogener och främjar avgiftning genom blod och lever. Citronolja stimulerar också lymfatisk dränering, vilket hjälper kroppen att rengöra sig från avfall och toxiner.
En djurstudie 2016 visade att när eterisk citronolja gavs till råttor som hade utvecklat aspirininducerad akut lever och njure skada, kunde den minska oxidativ stress och skada på båda organen. (9)
En annan djurstudie testade effekterna av citronolja och andra eteriska oljor på organens antioxidantillstånd hos möss. När möss behandlades med eteriska oljor i sex månader, även vid mycket låga doser, kunde de minska oxidativ stress och bibehålla organens strukturella integritet och funktionella aktivitet. En blandning av citron eterisk olja och ingefäraxtrakt hade den högsta antioxidanteffekten på levern och hjärnan hos möss. (10)
6. Ökar munhälsan
Eftersom essentiell olja med citron har antibakteriella och svampdödande egenskaper, fungerar den som ett naturligt botemedel mot många orala tillstånd, inklusive muntröst och dålig andedräkt. Det kan också användas för att bleka tänderna naturligt och förhindra tandförfall. (11)
En randomiserad kontrollerad studie innefattande 90 hiv / aids-patienter utvärderade effekten av citronsaft vid behandling av oral tröst. Forskare fann att användningen av citronsaft för oral tröst validerades av dess förmåga att behandla tillståndet i en HIV-positiv befolkning. (12)
Även om citrusjuicer är kända för sin förmåga att orsaka tanderosion efter långvarig användning på grund av sin sura natur, verkar eteriska oljor inte orsaka samma syraosion. (13)
7. Lindrar hosta och stimulerar lymfatisk dränering
Citronolja har antibakteriella, antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper, så det hjälper till att öka ditt immunsystem och bekämpa andningsförhållandena. Det fungerar också som en av de bästa eteriska oljorna för allergier.
Det är en av de bästa eteriska oljorna för hosta eftersom det gynnar lymfsystemet, som skyddar dig från skadliga patogener och minskar svullnad i dina lymfkörtlar. Citron eterisk olja stimulerar också lymfatisk dränering, vilket minskar ansamlingen av vätskor som kan få dig att hosta. (14)
8. Fungerar som antimikrobiellt medel
Studier visar att citrons eterisk olja fungerar som ett naturligt antimikrobiellt medel på grund av två dominerande föreningar som finns i oljan, limonen och b-pinen. Detta gör citronolja till ett kraftfullt verktyg för rengöring och matskydd.
Citronolja kan användas för att rengöra ditt hem från skadliga patogener, som bakterier, svampar och andra skadliga patogener. Att använda citron som en naturlig rengöringsprodukt håller också ditt hem fritt från konventionella produkter som är tillverkade med farliga kemikalier.
Forskning visar också att citronolja kan användas för att skydda vårt livsmedelssystem också. I en studie som testade de konserverande effekterna av citronolja fann forskare att citron hämmade tillväxten av bakterietillväxt i malet nötkött. Eterisk olja med citron stoppade framgångsrikt utvecklingen av Listeria monocytogenes, vilket tyder på att den spelar en roll för att förhindra kontaminering i våra livsmedelskällor. Detta är till hjälp för vårt livsmedelssystem eftersom livsmedel som är förorenade med bakterier som Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus och Escherichia coli har rapporterats orsaka livsmedelsburna sjukdomar. (15)
9. Kan fungera som antitumörmedel.
Djurstudier visar att limonen, en huvudkomponent av citrons eterisk olja, har antitumör- och kemoterapeutiska effekter. Oral utfodring av citronolja har resulterat i signifikant regression av bröstcancer (en bröstcancer), utan någon observerbar systemisk toxicitet.
Djurstudier visar också att användning av citrusoljor som innehåller limonen topiskt också kan vara en säker och genomförbar alternativ för att hjälpa kvinnor att förebygga bröstcancer, men mer forskning behövs om detta ämne. (16)
Användningar
Det finns en tvättlista över citronoljeanvändningar, varför jag tror att det är en av de viktigaste eteriska oljorna att hålla i ditt hem. Här är några av mina favoriter:
1.Naturligt desinfektionsmedel
Vill du undvika alkohol och blekmedel för att desinficera bänkskivorna och rengöra din mögliga dusch? Tillsätt 40 droppar citronolja och 20 droppar tea tree-olja till en sprayflaska på 16 ounce med rent vatten (och lite vit vinäger) för en traditionell rengöringsfavorit. Denna naturliga rengöringsprodukt kan användas för att döda gifter och bakterier i ditt hem, särskilt på platser som ditt kök och badrum.
2. Tvätt
Om du någonsin lämnar tvätten i tvättmaskinen för länge, lägg bara till några droppar eterisk citronolja i din last innan du torkar så får dina kläder inte den där lukten.
3. Trä- och silverpolish
En trasa med citronolja (med cirka 10 droppar olja) hjälper dig att pudra upp ditt lackerade silver och smycken. Citronolja kan också användas för att rengöra trä.
4. Diskmedel
Använd mitt hemlagade diskmedel med eteriska apelsin- och citronoljor för att hålla disken ren utan att använda kemikalier som finns i konventionella rengöringsmedel.
5. Goo-Be-Gone
Ta bort den klibbiga goo som dina barn lämnar efter sig med klistermärken och tuggummi med citronolja. Tillsätt bara 3–5 droppar citronolja i en fuktig tvättduk.
6. Rena händer
Har du feta händer från att arbeta på din bil eller cykel och vanlig tvål gör inte tricket? Inga bekymmer – lägg bara till några droppar citron som är viktiga med din tvål och få tillbaka dina rena händer!
7. Tandblekare
Blanda eterisk citronolja, bakpulver och kokosnötolja och gnugga kombinationen på tänderna i 2 minuter innan du sköljer.
8. Ansiktsvask
Citron eterisk olja kan användas på din hud för att förbättra din hudfärg och lämna din hud mjuk och smidig. Använd min hemmagjorda ansiktsvask som är gjord med citron-, lavendel- och rökelseoljor eller helt enkelt kombinera 2-3 droppar citronolja med bakpulver och honung.
9. Nagellack Remover
Prova denna DIY Nagellack Remover som är gjord med sura eteriska oljor som citron, grapefrukt och söt apelsin. Det tar inte bara bort ditt gamla nagellack, men det kommer också att skydda dina nagels hälsa.
10. Främja fettförlust
Tillsätt 2 droppar citronolja till ett glas vatten 2-3 gånger dagligen för att stödja din ämnesomsättning och främja viktminskning.
11. Förbättra ditt humör
Att sprida cirka 5 droppar eterisk citronolja hemma eller på jobbet kan hjälpa till att lyfta ditt humör och bekämpa depression.
12. Förbättra immunsystemet
För att öka ditt immunförsvar, döda bakterier och stödja ditt lymfsystem, blanda 2-3 droppar eterisk citronolja med en halv tesked kokosnötolja och gnugga blandningen i nacken.
13. Lindra hosta
För att använda citronolja som hemmedicin mot hosta, diffundera 5 droppar hemma eller på jobbet, kombinera 2 droppar med en halv tesked kokosnötolja och gnugga blandningen i nacken eller tillsätt 1– 2 droppar av högkvalitativ, ren kvalitet olja till varmt vatten med honung.
14. Rensa slem och slem
För att eliminera slem och lindra trängsel, andas in citronolja direkt från flaskan eller kombinera 2-3 droppar med en halv tesked kokosnötolja och applicera den lokalt på bröstet och näsan.
15. Lindra allergiska symtom
För att hjälpa till att tömma lymfsystemet och lindra säsongsallergiska symtom, diffundera 5 droppar citronolja hemma, tillsätt 5 droppar i tvättmedlet eller blanda 5-10 droppar med vatten i en spray flaska och spraya den på dina mattor, gardiner, soffor och lakan.
16. Lätt illamående
För att lindra illamående och minska kräkningar, andas in citronolja direkt från flaskan, diffundera 5 droppar hemma eller på jobbet, eller kombinera 2-3 droppar med en halv tesked kokosnötolja och applicera topiskt på dina tempel, bröst och nacken.
17. Förbättra matsmältningen
För att lindra matsmältningsbesvär som gas eller förstoppning, tillsätt 1–2 droppar av eterisk citronolja av god kvalitet i ett glas kallt vatten eller varmt vatten med honung och drick det två gånger dagligen.
18. Främja avgiftning
För att hjälpa till att rena din kropp och främja avgiftning, tillsätt 1–2 droppar av eterisk citronolja av god kvalitet i ett glas vatten och drick den två gånger dagligen.
Risker och biverkningar
Citron eterisk olja kan orsaka ljuskänslighet när den används lokalt, så det är viktigt att undvika direkt solljus upp till 12 timmar efter att du har använt citronolja på huden.
Citronolja kan orsaka hudirritationer hos vissa människor, så gör ett lapptest på din arm eller ben innan du använder det lokalt bara för att vara säker på att du inte får en biverkning. När jag använder citronolja på huden, gillar jag att späda ut den med en bärolja, som kokosnötolja eller jojobaolja, särskilt på känsliga områden som mitt ansikte.
Slutliga tankar
- Citron eterisk olja kommer från kallpressning av citronskal och inte den inre frukten.Den har använts i ayurvedisk medicin i över 1000 år och värderas för sina antiinflammatoriska, antioxidativa och antimikrobiella egenskaper.
- Citron är en mycket mångsidig eterisk olja, eftersom den kan användas för rengöring, som en skönhet produkt och för att öka din hälsa.
- De viktigaste hälsofördelarna med eterisk citronolja inkluderar dess förmåga att:
- lindra illamående
- förbättra matsmältningen
- näring av huden
- främja viktminskning
- rena kroppen
- öka oral hälsa
- lindra hosta och andra andningsbesvär
- hämmar bakterietillväxt
- fungerar som ett antitumörmedel