Hälsosamma frukostidéer
Bär- och nötsmörgröt
Förpackade med nötter, frukt och havre, den här hjärtliga skålen är perfekt för en frukost efter träningen.
Rabarber frukostkrukor
Frukost med mindre än 250 kalorier … Kolla in våra rabarberkrukor för en hälsosam frukost. Dessa färgglada frukostkrukor är super enkla att göra och innehåller mycket protein, perfekt bränsle för att börja dagen.
Snabb att göra och lätt att äta på språng; snabb och rå mat är en het hälsosam trend. Dessa frukoststänger använder datum och nötsmör för att hålla ihop. Experimentera med olika frön och nötter i ditt nästa parti och använd agave för en vegansk version.
Mockagräs
Morgongröt smakar så mycket mer spännande när du lägger till kakaopulver, espresso, mandelmjölk, dadlar och kanel. Den perfekta veganstarten på dagen.
Avokado och rökt laxskål
Om du letar efter ett hälsosamt ätrecept som känns som en njutning, prova våra avokado och rökt laxskål – ett recept som kommer att få dig ur sängen på morgonen. Den hälsosamma frukosten kommer in på under 300 kalorier. Vi är lite besatta av avo vid olivolja, så prova ett av våra bästa avokado på toastrecept.
Fikor på toast med get yoghurt labneh
Läcker men låg kalori … dessa enkla fikon på toast med labneh är super enkla och snabba att göra. Detta recept är krämigt men ändå lågt i kalorier och grönsaksvänliga. Färdiga på bara 15 minuter ger dessa en läckra frukost, brunch eller mellanmål.
Rökt kolja- och spenatrågbröd
En för de tidiga risrarna med en smaklig tand, denna snabba och enkla frukostidé är rik på protein och full av smak från den rökta kolja, pecorino och vitlökolja.
Friska havre över natten med plommon och mandel
Förbered din havre kvällen innan för att göra denna snabba och enkla veganska frukost för två. Det kan vara lågt kaloriinnehåll men det lämnar du känner dig nöjd och full tills lunchtid.
Bircher müsli med chia frön
Om du letar efter ett enkelt frukostrecept som du kan planera kvällen innan kan du prova vår björkmüsli med chiafrön. Detta müslirecept är perfekt för en hälsosam frukost och kan fyllas med banan och blåbär.
Tofu scramble
Kolla in det här kalorifattiga frukostreceptet med rökt tofu, kraftig chili och pannstekt zucchini. Klar på mindre än 30 minuter, detta enkla recept är en snabb brunchidé för 300 kalorier. Kolla in mer kalorifattiga veganska idéer.
Så här stenar du en avokado på rätt sätt …
Vårgröna shakshuka
Om du vill ett hälsosamt brunchrecept för att prova en helgbrunch, gör denna hälsosamma vårgröna shakshuka. Tillagad med ägg och gröna grönsaker, denna maträtt är perfekt för alla som vill ha en hälsosam men ändå fyllig frukost.
Bakade ägg med spenat
Bakade ägg med spenat är den perfekta rätten för en lättare brunch. Det känns eftergivande , men gjord med spenat, svamp och låg fetthalt crème fraîche, detta kommer in under 200 kalorier per portion. Vill du ha mer ägginspiration? Vi har över 60 äggrecept för dig att kolla in.
Aprikos-, blåbär- och mandelmuffins
Gör dessa fruktiga mandelmuffins för en energisk frukost. Banan och yoghurt håller dem fuktiga medan smöret, malda mandlar och havre gör dem fyllning. Inget tillsatt socker betyder att du också får en bra start på dagen.
Kefir, banan, mandel och frusen bärsmoothie
Fullt med gott om goda bakterier, gör detta fruktiga smoothierecept en bra frukostidé på språng.
Hälsosam vegansk frukostmoothie med jordgubbe och banan
Kolla in vår snabba och enkla veganmoothie med färsk jordgubbar, bananer och tofu – färdiga på 5 minuter. Att använda silken tofu kan låta konstigt för ett sött recept men ger smoothien en krämig konsistens. Våra hälsosamma smoothierecept är enkla att göra, och vi har mycket mer här.
Mandelmjölksmoothie
Denna mandelmjölksmoothie kombinerar banan, kanel, gröt havre och muskot för att göra en rejäl, högprotein och försiktigt kryddad shake för att börja dagen. div>
Gör din egen växtmjölk med dessa tre snabba och enkla receptidéer
Du kan göra detta med vitt eller brunt ris, men det senare ger en nötigare smak. För att hålla det vegan, använd lönnsirap som sötningsmedel.
Mandelmjölk
Det här superlätta mjölkalternativet är fantastiskt att plaska över spannmål eller lägga till morgonte eller kaffe. För att hålla det vegan använder du lönnsirap som sötningsmedel.
Havremjölk
Ett enkelt, krämigt mjölkalternativ för veganer – använd helt enkelt havre och vatten, blanda ihop och sila genom en muslin. För att hålla det vegan, använd lönnsirap som sötningsmedel. Kolla in dessa tröstande honungsbakade äpplen. Dessa söta och sirapiga äpplen är den perfekta efterrätten eller frukosten för vintern, plus att de också är glutenfria och har låga kalorier.