Du kanske inte har hört talas om dong quai, men denna traditionella ört har funnits ganska länge. Faktum är att den har använts i tusentals år i traditionell kinesisk medicin.
Tack vare sina potenta medicinska egenskaper har denna ört en lång lista över hälsofördelar, från att förbättra benhälsan till att minska symtomen på klimakteriet . Studier visar att det också kan minska depression, sänka blodsockernivån, lindra inflammation och öka hälsan i ditt hjärta.
För de flesta kan det vara ganska utmanande att få tag på den råa versionen av denna ört. Lyckligtvis finns dong quai i kapsel-, te- eller flytande extrakt, vilket gör det enkelt och bekvämt att införliva i din dagliga behandling.
Näringsfakta
Angelica sinensis, även känd som dong Quai eller kvinnlig ginseng, är en typ av ört som tillhör Apiaceae-familjen av växter. Denna grupp av växter innehåller också persilja, morötter, selleri och koriander.
Dong quai trivs i kallare temperaturer och finns vanligtvis i de bergiga regionerna Kina, Japan och Korea.
Detta växten har varit en viktig ingrediens i kinesisk medicin i århundraden och användes historiskt för allt från att lindra depression till att behandla förstoppning. Idag används det oftast för att hjälpa till att balansera hormoner och minska symtomen på klimakteriet.
Många av de hälsofrämjande egenskaperna hos denna ängelörda ört kommer från närvaron av kumarin, en naturligt förekommande förening som finns i många växter. . Den innehåller också andra fördelaktiga växtföreningar som ferulinsyra och fytosteroler.
Dong quai-rot bryggs ofta till ett gott örtte. Den har en stark, bitter smak som liknar anis.
Dessutom finns kosttillskott som angelica root eller dong quai extract för att få en extra dos fördelar i din dag.
6 fördelar med Dong Quai
1. Stärker ben
Osteoporos är ett tillstånd som kännetecknas av svaga, spröda ben och en ökad risk för brott och frakturer. Även om detta tillstånd kan påverka vem som helst, är äldre kvinnor de mest mottagliga.
Detta beror på att klimakteriet orsakar en minskning av nivåerna av östrogen, ett viktigt hormon för att reglera både benbildning och nedbrytning av benceller. (1)
Förutom att behandla några av de mest uppenbara symptomen på klimakteriet, såsom värmevallningar, kan dong quai också vara användbart för att förhindra benförlust som ett resultat av klimakteriet.
Viss forskning visar att det kan hjälpa till att förhindra osteoporos genom att bygga upp och förstärka ben. En studie visade att behandling av benceller med dong quai-extrakt ökade bildningen av benceller. (2)
En annan djurstudie från Korea visade att behandling av råttor med dong quai-extrakt hjälpte till att bevara bentätheten. (3)
Förutom dong quai, kan man äta gott om kalciumrika livsmedel, få regelbunden fysisk aktivitet och spendera några minuter ute varje dag för att få en fix av D-vitamin. .
2. Kan minska blodsockret
Högt blodsocker kan leda till symtom som frekvent urinering, koncentrationsbesvär, ökad törst och viktminskning.
Studier har visat att dong quai har blodsockersänkande effekt och kan bidra till att främja normala blodsockernivåer för att förhindra negativa biverkningar.
En studie i tidskriften Food & Funktion visade att det att ge möss dong quai i fyra veckor minskade både blodsockernivåer och insulinresistens. (4)
Insulin är ett hormon som ansvarar för transporten av socker från blodomloppet till cellerna. När insulinnivåerna förblir förhöjda under långa perioder kan det leda till insulinresistens. Detta får din kropp att sluta svara normalt på insulin, vilket resulterar i en ansamling av socker i blodet.
En annan studie från 2016 bekräftade också dessa fördelar med blodsockret och visade att administrering av dong quai-extrakt till råttor på en hög -fet diet bidrog till att minska blodsockernivån. (5)
Att äta mycket fiber, hålla sig hydratiserad och hålla ditt kolhydratintag under kontroll är bara några andra sätt att hålla blodsockernivån i schack.
3. Kan främja hjärthälsa
Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken i USA. Kranskärlssjukdom är den vanligaste typen av hjärtsjukdomar och orsakas vanligtvis av plack och kolesterol i artärerna, vilket gör att de blir smala och härdade. (6)
Att sänka dina kolesterolnivåer är ett effektivt sätt att minska risken för hjärtsjukdomar och stödja bättre hjärthälsa.
En djurstudie visade att behandling av möss med dong quai i fyra veckor minskade nivåerna av totalt kolesterol samt triglycerider.(7)
En annan studie visade att en kombination av dong quai med huang qi, en annan medicinalväxt, minskade triglycerider, totalt kolesterol och dåliga LDL-kolesterolnivåer hos råttor. (8)
Annan forskning har till och med visat att dong quai kan vara till nytta för dem med högt blodtryck, en annan riskfaktor för hjärtsjukdomar. (9)
För att öka de hjärtfriska fördelarna med dong quai ännu mer, kom ihåg att äta en balanserad diet och införliva regelbunden motion i din dagliga rutin.
4. Minskar inflammation
I tider med skada eller infektion initierar din kropp ofta ett immunsvar för att bekämpa främmande organismer. Inflammation är en del av denna normala immunreaktion. Men kronisk inflammation är grunden till de flesta sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.
Vissa studier har upptäckt att dong quai har kraftfulla egenskaper som kan hjälpa till att minska inflammation och kan sänka risken för kronisk sjukdom. .
En provrörsstudie publicerad i Inflammation visade att dong quai-extrakt effektivt minskade nivåerna av flera olika inflammatoriska markörer. (10)
En annan studie tittade på effekterna av dong quai-extrakt på råttor och fann att dong quai signifikant sänkte inflammation orsakad av ryggmärgsskada. (11)
Förutom dong quai kan en hälsosam kost full av antioxidanter som frukt och grönsaker också hjälpa till att lindra inflammation och påverka din hälsa.
5. Lindrar symtom på klimakteriet
Klimakteriet är en naturlig nedgång i mängden hormoner som produceras av äggstockarna när kvinnor åldras. Det är typiskt för kvinnor i slutet av 40-talet och början av 50-talet att uppleva klimakteriet.
Biverkningar av klimakteriet kan inkludera värmevallningar, nattliga svettningar, håravfall, humörsförändringar och en ökad risk för benskörhet.
För symtomlindring vänder sig många kvinnor till hormonbehandling, en typ av behandling som ger samma syntetiska hormoner som finns i p-piller. Dessa läkemedel kan dock komma med en egen uppsättning biverkningar och risker.
Dong quai har en lång historia som ett naturligt alternativ för att lindra symtom på klimakteriet.
Enligt en Italiensk studie, dong quai kan ha en östrogen effekt och kanske kan hjälpa till att reglera hormonnivåerna och lindra symtomen på klimakteriet utan användning av syntetiska kemikalier. (12)
En annan studie visade att en blandning av dong quai och tysk kamomill kunde minska frekvensen och intensiteten av värmevallningar med upp till 96 procent. (13)
Att minska stress, få mer sömn och komplettera med andra klimakteriet naturläkemedel som svart cohosh eller chasteberry kan också lindra symtom på klimakteriet.
6. Kan hjälpa till att behandla depression
Vissa studier har visat att dong quai kan ha en antidepressiv effekt och kan ha en positiv inverkan när det gäller ditt humör.
En djurstudie 2016 inducerad depression hos råttor genom att utsätta dem för mild stress. Som svar uppvisade råttorna minskad aptit och ökad fysisk inaktivitet. Intressant nog, att behandla dem med dong quai-extrakt förändrade aktiviteten hos ett protein i hjärnan kopplat till depression och normaliserade dessa depressiva beteenden. (14)
En annan djurstudie hade liknande resultat som visade att ett örtpreparat innehållande dong quai hade tydliga antidepressiva egenskaper. (15)
När det används ensamt eller i kombination med traditionella behandlingar och naturläkemedel kan dong quai vara till hjälp för att minska symtom på depression.
Historia & Intressanta fakta
Dong quai har använts i Kina i tusentals år för att hjälpa till att balansera hormoner, minska PMS-symtom och öka libido.
Intressant nog är namnet på detta ört antyder till och med dess positiva effekt på sexuell hälsa. På kinesiska betyder dong quai förmodligen ”mannen återvänder till sin fru.”
Dong quai har också använts i indiansk, ayurvedisk och Kampo-medicin som botemedel mot tillstånd som anemi, hjärtsjukdom och hög blodsocker.
Dessa dagar är denna ängsvamp ört ett vanligt naturläkemedel runt om i världen som används för att behandla allt från depression till klimakteriet.
Även om mer forskning behövs för att avslöja dess fulla potential som en medicinsk ört, den har till och med uppskattats av vissa som en behandling för menstruationskramper, håravfall och vissa hudförhållanden.
Hur man använder & Cook Dong Quai
Dong quai-rot skördas vanligtvis och torkas så att den senare kan skäras i bitar eller malas till pulverform.
Roten kan simmas, ångas eller sakta kokta för att införa den starka smaken i soppor, buljonger och tonics.
Det är dock mycket lättare att hitta dong quai i tilläggsform och tack vare dess växande popularitet, y Du hittar det vanligtvis på många apotek och hälsobutiker samt online.
Det finns oftast som en kapsel, men det finns också som flytande extrakt eller i dong quai te.
När du köper kosttillskott bör du leta efter ett ansedd varumärke och kontrollera ingrediensetiketten för att se till att det finns minimalt med tillsatta ingredienser eller fyllmedel.
Doser varierar vanligtvis från 2 till 4 gram per dag, vanligtvis uppdelade i två eller tre doser. Det är dock alltid bäst att börja med en mindre dos och arbeta dig upp för att bedöma din tolerans.
Möjliga biverkningar & Försiktighetsåtgärder
Dong quai innehåller kumarin, en av huvudingredienserna i blodförtunnande läkemedel som Warfarin. Om du tar Warfarin eller en annan blodförtunnare kan du ta dong quai öka risken för blödning.
Du bör också vara försiktig med att kombinera dong quai med andra naturliga blodförtunnande medel, såsom ingefära, gingko eller vitlök. Att ta dong quai tillsammans med dessa föreningar kan öka risken för blödning eller blåmärken.
För dem som är gravida eller planerar att bli gravid är det inte tillrådligt att ta dong quai och kan öka risken för missfall. Det bör inte heller tas av dem som ammar, tar orala p-piller eller använder hormonbehandling.
Dessutom kan vissa människor vara allergiska eller känsliga för dong quai. Om du har känslighet för andra växter i samma familj som selleri, anisdill eller koriander, ska du inte använda dong quai.
Biverkningar av dong quai är sällsynta, men kan inkludera andningssvårigheter, uppblåsthet aptitlöshet, illamående, kräkningar eller svaghet. Om du upplever dessa eller andra symtom bör du avbryta behandlingen omedelbart och prata med din läkare.
Nyckelpunkter
- Dong quai är en ört som har visat sig potentiellt lindra symtom på klimakteriet och depression, förbättra hjärthälsan, minska inflammation, sänka blodsockret och hålla dina ben starka.
- Historiskt har det också använts för att behandla anemi, förbättra hud- och hårhälsan och minska menstruationskramper , även om aktuell forskning om dessa effekter är begränsad.
- De som ammar, är gravida, försöker bli gravida eller tar hormonella läkemedel som p-piller eller hormonbehandling, bör undvika dong quai.
- Men för dem som går in i klimakteriet och letar efter ett naturligt sätt att lindra symtomen, kan denna kraftfulla ört bara vara lösningen för dig.