När vi har depression känner vi ibland att vi vill springa iväg från allt. Livet kan kännas överväldigande och klaustrofobiskt. Att lämna allt och börja från grunden kan verka väldigt tilltalande.
Men att springa ifrån allt är vanligtvis inte ett alternativ – eller svaret. I det här inlägget delar vi några idéer om hur man hanterar känslorna av att vilja fly utan att verkligen göra det.
En omöjlig dröm
Så mycket som vi kanske längtar efter att springa iväg och lämna ”allt detta”, det är lite av en omöjlig dröm. Även om människor och platser kan bidra till depression är det troligtvis inte den enda faktorn. Även om vi packade våra liv och flyttade till havet är det troligt att depression skulle komma som en oinbjuden gäst.
Vad springer du ifrån?
När vi får uppmanar att fly, det finns vanligtvis något vi försöker springa ifrån. Om vi kan räkna ut vad den saken är kan vi göra något åt det.
Till exempel, om vårt jobb gör oss eländiga – kan vi börja titta på flyttande jobb? Om vi diskuterar med vår partner – kan vi undersöka parets rådgivning? Om vi känner oss uttråkade eller fångade – kan vi göra vår dag till dag mer spännande?
De flesta missnöjen i våra liv är något fixbara eller kan åtminstone förbättras. Och när vi har tagit upp våra problem bör samtalet om att fly bort minska.
Är du befolkad?
Ibland när vi spenderar för mycket tid runt också många människor kan det kännas överväldigande. Våra huvuden blir för fulla, vi kan inte tänka klart, vi måste fly och vara ensamma.
Att ta tid att ladda är mycket fördelaktigt. Vi borde göra det på det sätt som fungerar bäst för oss. Vi kanske vill gå på en promenad, ensamma, någonstans tyst. Eller kanske vi vill stänga oss i vårt rum och skapa, läsa eller titta på TV.
Ibland behöver vi den tiden för att gå tillbaka, andas djupt och ha lite tid för oss själva .
Ha en tydlig utmaning
När livet känns överväldigande och ”för mycket” kan det vara bra att ha en stor rensning. Det är väldigt enkelt att låta saker bygga upp och förutom att fylla vårt bostadsområde kan det fylla våra sinnen. Det kan nå den punkt där vi behöver komma bort från allt.
Att ha en riktigt bra, hänsynslös, klar ut kan vara som ett friskt andetag. Decluttering kan verkligen öka vårt humör. Vi kan också försöka städa upp och städa våra bostadsutrymmen eller ta itu med den hög med pappersarbete som har gnagat åt oss. Att sitta i ett tydligare utrymme kan hjälpa till att rensa våra sinnen.
Gå på en dagsutflykt
Vi kan inte fly från livet för alltid, men vi kan springa iväg en dag.
Att åka på en dagsutflykt från vår nuvarande verklighet kan ibland vara precis vad vi behöver. Vi kan ta en tur till stranden, hitta några skogar att trampa i eller gå någonstans avslappnad som ett trädgårdscenter. Vi har alla platser vi kan besöka där vi kan stänga av hjärnan.
Det finns ingen skam att gå ensam heller. Ibland är det exakt vad vi behöver ta oss på en ensamresa.
Gå hem
Ibland när vi vill springa iväg, vad vi behöver är en hemresa – vad som än kan betyda för oss.
Det kan vara den plats vi växte upp eller den plats vi kände oss lyckligast i våra liv. Vi kanske vill spendera tid med familjen eller andra nära och kära. Vi kanske vill sitta i en religiös byggnad som vi brukade besöka, eller gå till parken vi brukade umgås i.
Ibland kan vi gå tillbaka till en plats som känns som ”hem” behov.
Fly
Ofta är lusten att springa ner på en längtan att fly från vår nuvarande verklighet. Men det finns många sätt som vi kan fly utan att fysiskt springa iväg.
Böcker kan transportera oss till en annan värld. Om depression gör det svårt att läsa kan vi prova ljudböcker. Vissa av oss kanske föredrar att spela dataspel eller förlora oss i en film; medan andra kan gå vilse i kreativa aktiviteter. Vi har alla saker som hjälper oss att fly från huvudet en stund: vi kanske bara behöver prova några saker innan vi hittar rätt.
Nå ut
Slutligen , om lusten att fly iväg blir riktigt dålig är det alltid bra att nå ut. Att prata med en nära, en läkare eller till och med en främling på Internet kan hjälpa oss att sortera igenom våra känslor. Att dela vår börda – bli riktigt hörd – får oss att känna oss mindre desperata. Vi behöver inte gå ensamma.