Ta reda på vad den perfekta termostatinställningen är för att hjälpa dig att snooza längre.
Är du för varm eller för kall när du försöker snooze? Kanske försöker du vara pengarmedvetna genom att hålla temperaturen så låg som möjligt på vintern och så hög som möjligt på sommaren, men om du inte visste kan din termostat göra eller släcka din sömn. För vissa måste temperaturen vara rätt för en perfekt natts sömn.
I allmänhet bör den föreslagna sovrumstemperaturen vara mellan 60 och 67 grader Fahrenheit för optimal sömn. När du ligger i sängen och försöker snooze sjunker din kroppstemperatur för att initiera sömn – och de föreslagna temperaturerna ovan kan faktiskt hjälpa till att underlätta detta. Om ditt rum är svalt, snarare än varmt, blir det mycket lättare att stänga ögonen för natten. Termostatinställningar långt lägre eller högre än vad som rekommenderas kan leda till rastlöshet och kan också påverka kvaliteten på scenen där du drömmer.
Det kan också hjälpa till att tänka på ditt sovrum som en grotta – det ska vara tyst, svalt och mörkt för bästa chans att få tillräckligt med vila. Om du fortfarande är en orolig sovhytt, förutom den svalare rumstemperaturen, bör du försöka placera en varmvattenflaska vid dina fötter eller bära strumpor. Detta hjälper dig att utvidga dina blodkärl snabbare och driva din interna termostat till en mer idealisk miljö.
Och om du försöker få ditt barn eller småbarn till sängs, höjer du termostaten något högre mellan 65 och Det räcker med 70 grader. Se bara till att hålla spjälsängen eller sängen borta från fönster eller fläktar och se till att temperaturen förblir konstant.