De bästa sätten att använda vitamin E för hårväxt, brott och gallring

Har du någonsin funderat på att använda vitamin E för hårväxt , problem med brott eller gallring?

Om så är fallet kommer den här artikeln att ge dig nyckelfaktorerna för att integrera vitamin E i dina lockiga hårrutiner.

Låt oss komma igång.

Vitamin E har varit en häftklammer inom hudvårdsindustrin ända tillbaka till 1950-talet. Faktum är att hudläkare för många år förskrev vitamin E för inflammation och solskador.

De använde vitamin E på kvällen som en form av förebyggande vård för att bromsa den för tidiga åldringsprocessen.

När vi gick in i början av 2000-talet började djärva och kreativa naturliga hårpionjärer använda vitamin E för att ta itu med några av deras mest envisa hårproblem.

Men vad har vetenskapen att säga om fördelarna med att införa vitamin E i dina lockar? ?

Det visar sig att tidiga studier om användningen av vitamin E är lovande för hårvård. Det finns flera förstahandskonton av vitamin E och det är fördelarna för dina lockar.

Vilka är fördelarna med att använda vitamin E för hårvård?

Vitamin E kan förhindra håravfall

2010 genomfördes en liten studie (”fallstudie”) där deltagarna led av håravfall på grund av olika faktorer.

38 deltagare deltog i studien. 21 deltagare ombads att använda vitamin E-tillskott och 17 deltagare fick placebo. Studien drog slutsatsen att vitamin E stimulerade hårväxt hos de 21 deltagarna som använde ett vitamin E-tillskott.

Men vad är det egentligen med vitamin E som gör det till en bra tillskott för personer som lider av håravfall, tunnare kanter eller andra problem med alopeci?

Svaret har att göra med din hårbotten. Många inser inte att oxidativ stress i hårbotten kan vara orsaken till ditt håravfall.

E-vitamin har kraftfulla antioxidativa egenskaper som kan hjälpa till att minska onödig stress på din hårbotten, vilket gör det till ett viktigt komplement för att främja hårväxt och uppmuntra hårets allmänna hälsa.

E-vitamin kan göra dina lockar glänsande

Om du använder relaxers, hårfärgningsbehandlingar, värmestyling verktyg eller andra hårda hårvårdsbehandlingar kan du så småningom märka att ditt hår ser matt ut och saknar glans och glans.

Enligt Academy of Dermatology uppstår denna brist på glans när det skyddande lipidskiktet av fett på utsidan av hårsträngen tas bort. Detta skyddande lipidskikt är ansvarigt för att håret ska skina.

Detta är kritiskt eftersom skadat hår inte längre har ett skyddande lipidlager intakt, vilket leder till ett tråkigt uttorkat utseende. Om dina lockar ständigt ser ut krusiga och skadade är det troligt att de har tagits bort från det skyddande fettlagret.

Om ditt hår är i detta tillstånd rekommenderar vi att du använder vitamin E på grund av dess förmåga att bevara det skyddande och skapa ett glänsande utseende.

Om du använder E-vitaminolja kanske du till och med märker att det kan sakta ner hårbrott och skydda håret från framtida skador på grund av vardagens stress med styling och underhåll.

E-vitamin stöder en hälsosam hårbotten

Vi vet att vitamin E är en viktig del för att bibehålla en frisk hud. Förhållandet mellan en hälsosam hårbotten och ett friskt hår liknar förhållandet mellan god jord och friska växter.

Ju bättre skick hårbotten är i, desto bättre skick blir dina kinks, krullar och vågor. Det är viktigt att ta hand om hårbotten.

E-vitamin gynnar hårbotten på två viktiga sätt: 1) det minskar oxidativ stress och 2) det skyddar också det skyddande fettlagret utanför hårets nagelband (källa) .

Vissa vitamin E-påståenden behöver fortfarande mer bevis

Kan E-vitamin förbättra hårbottencirkulationen?

En studie 1999 bekräftade att höga doser vitamin E kan öka blodflödet till ögonen. Studien fokuserades dock på deltagare som led av typ 1-diabetes, inte patienter som led av håravfall.

År 2001 fann forskare att det fanns ett starkt samband mellan blodtillförsel och hårväxt.

Forskare fann att ju mer de ökade blodflödet i möss desto snabbare började håret växa. De noterade till och med att storleken på mössens hårsäckar också växte med ökat blodflöde.

För närvarande behövs dock ytterligare forskning för att ge avgörande bevis som bevisar att vitamin E faktiskt kan öka blodflödet till hårbotten. och stimulerar därför hårväxt. Som vanligt uppdaterar vi den här artikeln om vi hittar en studie som ger mer avgörande bevis.

Kan vitamin E balansera oljeproduktionen?

Vi nämnde tidigare i artikeln att vitamin E är ett viktigt element för att bibehålla en frisk hud. Det fungerar genom att skapa ett lager av skydd (dvs. en barriär) på hudens yta.

Detta skyddslager hjälper din hud att hålla sig fuktad genom att ”låsa” i fukt. Om du har torr, flagnande, irriterad hud kan du ha en vitamin E-brist. Vi rekommenderar dock att du kontaktar en läkare professionell att bekräfta.

Ur hårvårdssynpunkt är det inte helt klart om E-vitamin kan balansera hårbotten i oljeproduktionen. Vissa oljor som innehåller vitamin E kan dock hjälpa till att hålla hårbotten fuktad.

En av våra favoritoljor, avokadoolja, är ett exempel på en olja som är rik på vitamin E. Dessa vitamin E-rika oljor kan också mildra överdriven oljeproduktion i hårbotten.

Hur kan Jag ökar mitt vitamin E-intag?

Det finns många källor till vitamin e (inklusive vitamin e-kapslar). Om du vill upp dina vitamin E-nivåer, har vi skisserat de sätt som vi ofta rekommenderar till medlemmar i Curl Centric-samhället.

Ät en hälsosam kost

Du måste se till att du äter en diet r i färsk frukt och grönsaker, komplexa kolhydrater och magert protein. Om du äter ren hel mat, kommer du inte bara att ha en diet som är rik på vitamin E, du kommer också att få en hel mängd näringsämnen som är nödvändiga för din kropp.

Allt går tillbaka till balans . Kost med lågt kaloriinnehåll, som saknar vissa proteiner och mikronäringsämnen (som vitamin E), kan påverka hårets struktur och din totala hårväxt.

Livsmedel med hög vitamin E

Olivolja
Nötter
Solrosolja
Mörkgröna grönsaker
Spannmål
Ägg
Morötter
Kål

Hur man applicerar vitamin E-olja i håret

Även om vitamin E-olja har många fördelar, det kan vara utmanande att använda. Följ våra steg så kommer du att kunna brisas genom processen att sakta ner brottet, bevara hårets skyddande lager och skapa ett glänsande, hälsosamt utseende.

Verktyg

Bred tandkam
Mikrovågsskål i plast
Liten glasburk
Duschlock
E-vitaminoljeblandning
Varmvatten
Handduk

Steg-för-steg-process

1. Börja med att dela upp dina lockar i sektioner (ungefär 4 sektioner för medelhårt, 6 sektioner för tjockt hår) med en brettandad kam. Vi har uppskattat antalet sektioner, men du bör justera efter behov baserat på hårets längd och tjocklek.
2. Fyll på den mikrovågsugna plastskålen halvvägs med vatten. Placera skålen i mikrovågsugnen i cirka 2 minuter. Målet är att värma upp vattnet. Om du inte vill använda mikrovågsugn kan du använda varmt vatten från diskbänken eller någon annan metod som skapar varmt vatten.
3. Fyll en tredjedel av den lilla glasburken med din vitamin E-oljeblandning. och placera burken i plastskålen med det varma vattnet. Täck burken med en handduk och låt den sitta i 2 minuter. Målet under detta steg är att värma upp oljeblandningen. Vi rekommenderar inte mikrovågsoljan eftersom det kan bränna hår och hårbotten. Var försiktig.
4. Ställ in en timer i 2 minuter och ta sedan bort glasburken från skålen. Vid denna tidpunkt ska oljeblandningen vara varm (inte varm). Testa att oljan bara är varm.
5. Välj en del av hårbotten för att börja applicera oljeblandningen. Koncentrera dig om att massera oljan med fingrarna i hårbotten.
6. Därefter kan du försiktigt applicera oljeblandningen i håret med fingertopparna. Massera långsamt oljan längs hårets längd för att jämnt belägga dina lockar med oljeblandningen. Du kommer att upprepa detta steg för varje hårsektion.
7. Täck dina lockar med ett plastduschlock och låt oljan sitta på håret och hårbotten i minst 15 minuter.
8. Slutligen tvätta håret med ett fuktgivande schampo. Det är viktigt att notera att sköljning av oljor ur håret i duschen kan bli mycket hal. Var försiktig. Som en alternativ lösning kan du använda ett handfat för att minska risken för att halka.

För en mer detaljerad förklaring av hur du använder oljor för att djupfärga håret, Vi rekommenderar att du läser följande artiklar:

Hur ofta ska du tvätta håret? Dessutom borde du använda schampo?
Den djupa balsamartikeln som kommer att förändra ditt hår (och ditt liv)

Medan du alltid kan skapa en oljeblandning (om du är en DIY-tjej), vi föredrar och rekommenderar vanligtvis att använda en hårolja som redan innehåller vitamin E som en sekundär ingrediens. Här är några av våra favoritprodukter inklusive oljan som sekundär ingrediens:

Moster Jackies Girls E-Blast
TGIN Twist and Define Cream
Briogeo – Förtvivla inte, reparera! Deep Conditioning Mask

DIY Hair Mask

Denna DIY-hårmask är avsedd att lugna hårbotten.Medan vitamin E kan hjälpa dig att behålla det skyddande lagret i hårets nagelband och uppmuntra fuktretention, kan det inte ”reparera” hårsträngarna om de är allvarligt skadade. Som sådan är denna behandling avsedd för hårbotten.

Använd dessa steg för att göra en hårmask som är rik på vitamin E

Tillbehör

Blender
1 banan
1 Avokado
Kokosolja (1 msk)
Avokadoolja (1 msk)
Honung (1 msk)
Handduk
Liten skål
Bred tandkam
Duschlock
Sked

Process

Tillsätt banan, avokado, kokosnötolja och honung i din mixer och blanda tills den är jämn. Håll ett öga på bananerna eftersom de ibland kan lämna kvar bitar.
Använd skeden för att dubbelkontrollera att alla ingredienser har blivit väl blandade.
Dela dina lockar i 4 – 6 sektioner med en bred tandkam.
Häll din mask i en liten skål och använd din finge tips för att massera in masken i hårbotten.
Täck dina lockar med ett duschlock och låt masken sitta i hårbotten i 30-60 minuter.
Tvätta håret och hårbotten med varmt vatten och ett milt schampo.

Finns det några riskfaktorer för att använda vitamin E?

Glöm inte, ren outspädd vitamin E-olja orsakar ofta hudirritation , så du måste späda ut den för att undvika komplikationer.

Överdriv inte

Inte alla vitaminer skapas lika. Till exempel är C-vitamin ett ”vattenlösligt” vitamin vilket innebär att om du hamnar mer än den rekommenderade dagliga dosen kommer din kropp att spola resten ut ur ditt system.

E-vitamin, dock , är faktiskt ”fettlösligt”, vilket innebär att din kropp inte lätt kan bli av med överskottet.

Även om många kvinnor litar på att ta kosttillskott (”kapslar”) för att stödja hår, hud och naglar, kan du enkelt maximera din dagliga gräns, så var uppmärksam på din kropp. Det är viktigt att du kan plocka upp tecken på överindulering eftersom du kan inta farliga mängder vitamin E om du inte är försiktig.

Enligt National Institute of Health borde du bara ha maximalt 1500 IE naturligt – förekommer vitamin E eller 1100 IE syntetiskt vitamin E varje dag.

Dessa nivåer kan låta som ett svårt mål att nå, men det är ganska enkelt om du äter hela livsmedel. kan du nå din dagliga dos av vitamin E genom att snacka på några uns av torra rostade mandlar varje dag.

Realistiskt sett är kosttillskott inte nödvändiga om du har en balanserad kost (i de flesta fall). Riktlinjer för amerikaner rekommenderar att människor får sina vitaminer och andra näringsämnen från maten om möjligt.

Vilka är tecknen på överbelastning av E-vitamin?

Svaga ben
Inkonsekvent produktion av sköldkörtelhormon

Lång historia, om du vill införa ett vitamin E-tillskott i ditt dagliga diet, prata först med din primärvårdsläkare.

Bedömningen

E-vitamin kan hjälpa dina lockar genom att inte bara förbättra hår- och hårbotten, men det kan också ge glans till torrt, krusigt, kinks, lockar och vågor.

Lyckligtvis är det faktiskt ganska enkelt att öka ditt E-vitaminintag om du känner att du saknar. Om du anpassar din kost till en växt- och hela livsmedelsbaserad måltidsplan kommer det inte bara att införa mer E-vitamin i din kost utan det kommer också att gynna din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.

Du kan också hämta en flaska ren eller utspädd vitamin E-olja och lägg till den i din hårvårdarsenal eller kolla in några av våra rekommendationer för lockiga hårprodukter som innehåller vitamin E.

Vi skulle gärna höra om några av sätten att våra läsare använder vitamin E för att främja friskt lockigt hår. Har du några favoritschampon, stylers eller balsam som innehåller vitamin E? Vad sägs om DIY-recept?