Det här inlägget innehåller förmodligen affiliate-länkar, till föremål som jag är kär i, och jag är övertygad om att du kommer att för! För eventuella hälsoråd som jag ger om näring och wieghtloss, se till att du kontaktar din läkare, eftersom jag inte är sjukvårdspersonal. Jag är bara en mamma med massor av kunskap och erfarenhet om hälsa och fitness.
Jag har hjälpt nya mammor att välja en ammande proteinpulver i flera år nu. Som mamma på tre har jag funnit att proteinpulver inte bara är säkert vid amning utan också mycket användbart för både amning och viktminskning. Proteinshakes är ett så bra sätt att ta in mycket näringsämnen, som om du ammar behöver du! Smoothies fyller oss också med bra kalorier, vilket är ett utmärkt verktyg för att gå ner i vikt, men också hjälpa till med mjölkförsörjningen.
Låt mig gå igenom några anledningar till att proteinpulver är mycket bra för ammande mammor, medan diskuterar också vikten av protein under amning.
Proteinpulver är säkert för amning av ett antal skäl:
- Proteinpulver härrör från organiska och rena ingredienser, inte kemikalier.
- Proteinpulver kan sötas med naturliga sötningsmedel som Stevia, Monk Fruit, Vanilla, Cane Juice eller honung som sätt att få det att smaka gott utan kemikalier.
- Proteinpulver erbjuder höga koncentrat av viktiga vitaminer och mineraler som normalt är svåra att konsumera
- Proteinpulver är fyllande och mångsidiga för olika skakningar och recept
- Proteinpulver testas innan de släpps ut på marknaden för tungmetaller eller andra toxiner (vissa är inte, men de flesta är inga w, som min!)
- Många proteinpulver är veganska, växtbaserade och fria från allergener som majs, soja och mejeriprodukter
- Många proteinpulver är icke-GMO, så de gör inte har inte den kemiska smak som många bearbetade livsmedel i vår dagliga kost har.
Varför är protein viktigt för ammande mödrar + barn?
Protein erbjuder essentiell amino syror i kroppen, som går in i muskelutveckling, cellomsättning, hår, hud, naglar och organ. Både mamma och barn behöver protein, och i dagens kost är det lättare att ta tag i kex, bröd och ris snarare än proteinkällor av hög kvalitet. Dessutom har många mammor bara inte tid att förbereda och förbereda protein för varje måltid, och många är känsliga för mejeriprodukter. Babys behov av protein från moderns konsumtion. Våra kroppar skapar inte protein på egen hand, så vi måste se till att vi äter tillräckligt.
- Protein hjälper till att reparera celler och barn växer
- Protein är involverat i celler förnyelse
- Protein hjälper ammande mödrar att läka efter födseln
- Protein är viktigt för hud, naglar och hår
- Protein kommer in i bröstmjölken för barn
Viktiga tips för att välja ett proteinpulver vid amning:
När du väljer ett proteinpulver, här är några frågor till dig själv:
- Är proteinpulvermjölk eller växtbaserat?
- Hur reagerar din kropp på olika mejeriprodukter eller växtproteiner?
- Är vegan viktigt för dig?
- Vill du en specifik struktur?
- Har du några allergier?
Var noga med att överväga alla dessa saker när jag går igenom varje proteinpulver, mina tankar, deras smak och totalt antal näringsämnen!
Okej, låt oss komma till listan över proteinpulver för ammande mammor!
Milk Dust Lactation + Weight Loss Protein Powder:
Under mina år med att hjälpa mammor att gå ner i vikt under amning fanns det en proteinpulver saknas som var speciellt utformat för ammande mammor för att bekämpa dessa sockerbehov och ge näring till mammor. Jag tror fast på näring för mjölkförsörjning, så jag skapade Milk Dust. Milk Dust är bokstavligen din bästa vän för amning och viktminskning. Den har en mjölkförstärkande örtblandning, mycket protein, sockerbegärande örter som Tumeric, kanelbarkrot och mineraler som krom som alla har använts för att balansera blodsockret. Förutom alla dessa fantastiska föremål. Jag handplockade specifika vitaminer som folat (L-metylfolat) eftersom folat fortfarande är viktigt under amning! Nästan lika viktigt som under graviditeten. Jag handplockade också vitamin B12 för energi och supermat som Chlorella, Spirulina, Spenat, Blåbär och mer. Proteinpulvret är fritt från soja, gluten, mejeriprodukter och majs. Det är icke-GMO, Vegan och växtbaserat !! Jag rekommenderar starkt att du kolla in det om du vill socker.Det är bara sötat med Stevia, Monk Fruit och Organic Cane Juice, vilket betyder att det finns väldigt lite socker, men det är väldigt sött, så du får fortfarande dricka något som en milkshake!
Det finns ingen annan rena, supernäringstäta proteinpulver som är speciellt gjorda för läkning, näring, amning och viktminskning efter förlossningen.
Ora Organics:
Ora Organics är en dold pärla jag har hittat och ÄLSKAR. Det här är ett fantastiskt val för ammande mammor eftersom det är super rent, fullt av fantastiska fytonäringsämnen, antioxidanter och vitaminer. Du vill inte att några tillsatser, kemikalier eller konstgjorda sötningsmedel överförs till barnet, och det finns inget av det här. Detta pulver är mitt TOPPVAL för viktminskning efter förlossningen eftersom det inte är fullt av skrymmande kalorier, och det har den fullständiga aminosyraprofilen, som inte alltid finns i växtbaserade proteinpulver. Detta pulver innehåller supermat och gröna, så du får mer än protein, liksom matsmältningsenzymer. Dessa är väsentliga för hälsa och matsmältning. Som super, super viktigt för med stress i våra liv idag, sömnbrist, överflöd av kemikalier och bearbetad mat … våra goda enzymer dör. Jag har behandlat IBS, och matsmältningsenzymer var och är fortfarande en stor del av min läkningsprocess. Vad som är ännu bättre, det finns matsmältningsenzymer för att smälta alla dessa näringsämnen. Matsmältningsenzymer spelar en viktig roll i min förmåga att äta hälsosamt, och i stället för att behöva köpa dem separat finns de redan i detta pulver! Ta en titt på deras ingredienslista, du kommer helt att bli kär. De ger dig 10% rabatt på koden för din första beställning, och om du väljer prenumerationsalternativet sjunker priset, vilket gör det till ett av de mest prisvärda, superrena proteinpulverna på marknaden.
Majka Nourishing Lactation Protein Powder:
Detta är ett nytt laktationsproteinpulver som jag just upptäckte! Jag är väldigt nöjd med deras ingredienslista och jag tycker att det här är en fantastisk produkt för ammande mammor. Först har den en speciell amningsblandning med fänkål och bockhornsklöver, som jag har funnit öka min mjölkförsörjning bäst! Nu har du allt detta i ett proteinpulver! Det här är ganska häftigt och innovativt just nu, och jag kan inte vänta med att testa det! Jag kommer lite, så jag kommer snart att kunna vittna om smaken. Du har också probiotika, matsmältningsenzymer, en fruktblandning och en greenblandning, så det är verkligen ett näringsverk. Jag är mycket imponerad av vad de har satt ihop! Jag älskar vad deras webbplats har att säga, ”Vår exceptionella blandning av vitaminer, mineraler, protein, fibrer och amningsstöd finns där för att fylla i de näringsbrister som din kropp behöver läka. Fri från kraftigt bearbetat vassleprotein, syntetiska ämnen och konstgjorda sötningsmedel, vårt närande amningsproteinpulver är icke-GMO, mejeri- och sojafritt och alkaliskt, så att du kan må bra inifrån och ut. ”
Ta din Majka nu!
Wow Moms Whey Protein Powder:
Detta är en ny upptäckt för mig och ett mycket rent vassleproteinpulveralternativ för ammande mammor. Wow Moms proteinpulver är unikt i det faktum att det är mer viktminskning och fitnessfokuserat, så om du arbetar hårt för att gå ner i vikt med massor av HIIT-träning, tyngdlyftning och / eller löpning, hjälper detta proteinpulver du återhämtar dig snabbare, tillgodoser dina proteinbehov och bromsar sockerbehov. Naturligtvis är detta ett mycket rent vasslealternativ, vilket är super viktigt som amning mamma. Det kommer från gräsmatade kor, vilket innebär att du inte konsumerar ett vassleprotein från kor som matas. Gräsmatad betyder hög kvalitet och naturligt. Jag prövar deras Cinnabun-smak snart, så jag kan rapportera om hur det smakar! *uppdatering! Det bäst smakande vassleproteinpulver jag någonsin har haft … vilket är fantastiskt med tanke på hur rent det också är! Min favoritaspekt av vassleproteinpulver är hur de blandas. De blandar mycket krämigare än växtbaserade proteinpulver och liknar mer en milkshake. Vassleproteinet är sötat med Stevia, och inga kemikalier också. Det är icke-GMO, helt naturligt, glutenfritt, sojafritt, gräsmatat och tillverkat i USA. Jag rekommenderar starkt detta proteinpulver för mammor som vill ha ett enkelt proteinalternativ och älskar ett vasslebaserat proteinpulver.
Jag går in på mer detaljer om ingredienserna i det här inlägget och kolla in min eggnogproteinshake recept som är lätt, lågkolhydrat och så smaskigt !!
IdealRaw:
Detta är ett underbart proteinpulver det är super rent, fullt av fantastiska, amningsförstärkande ingredienser som du vill ge ditt barn. Allt är rent och av hög kvalitet. Proteinet är växtbaserat med en blandning av ärtprotein, kokosnötprotein, chiafröprotein och mer. Det finns också grönsaker och fruktblandningar där för att göra den full av supermat. Du kan verkligen inte gå fel, och det smakar fantastiskt.Det har inte den smutsiga / jordiska smaken du kan få med växtbaserade proteiner. Jag har använt det här i flera år, och det har hjälpt mig att gå ner i vikt i barnet tre gånger nu! Läs mina tips och hur jag också använder proteinpulvret! Ta några här!
Fitmiss Delight:
Jag har inte använt den här på ett tag nu, förmodligen ett år. Vad jag gillar med det, särskilt för amning, är att det är helt naturligt, det innehåller mycket protein OCH det finns några bra vitamin B där inne. De är fantastiska för trötta mammor. Den har en frukt- och grönsaksblandning som verkligen hjälper dig att få in dessa vitaminer, och det finns matsmältningsenzymer som hjälper dig att smälta maten. Enzymer är så viktiga, för om din mat inte smälts ordentligt absorberar du inte näringen. Smaken jag gillar är choklad eftersom jag kan göra några bra smoothies med bananskoklad där jag smyger in spenat eller choklad frappucinos.
Shakeology:
Jag vet, jag är säker på att du har hört talas om den här, men det här är mer än bara en proteinshake och underbart för ammande mammor. Den har en båtmängd med fantastiska ingredienser som är mjölkförstärkande och så hälsosamma. Det finns naturligtvis protein, men sedan en hel lista med fantastiska fytonäringsämnen, supergröna, superfrukter, matsmältningsenzymer, prebiotika, probiotika och mer. Detta är en förstklassig näringsskakning med protein och aminosyror. Den kommer i vassle eller veganska formler, och det är i slutändan en måltidsersättning. Det hjälper också till att dämpa hunger inte på grund av konstiga kemikalier, utan för att din kropp får de näringsämnen den behöver för att fungera optimalt. Som ammande mamma behöver du inte nödvändigtvis mycket mer kalorier, utan snarare näringsämnen för att skjuta över till barnet. Så stor skillnad !! Med rätt näringsämnen kan din kropp producera mycket mjölk samtidigt som du släpper fett eftersom det är mättat. Det är det yttersta målet med mat, och Shakeology gör det så enkelt att uppnå detta!
Tekniskt sett är jag tränare, men det är så jag får rabatten. Du kan köpa den precis som alla andra proteinshake och lägga till den i din träningsrutin efter förlossningen. Du kan också registrera dig för att vara coach bara för att få rabatter på produkterna utan att behöva vara coach. Om du vill ha hjälp med att göra det, eller är intresserad, låt mig veta, så leder jag dig dit!
Naturade Vegansmart: Jag gillar den här för alla veganska mammor där ute eftersom den erbjuder en riktigt rundad blandning av alla typer av näringsämnen. Den har helt naturliga sötningsmedel, snarare än Sucralose och en pre-biotisk blandning inklusive Aloe Vera. Utöver det har du tillsatt en blandning av hela livsmedel, som är fylld med broccoli, ananas, morotrot, beatrot, spenatblad och mer. Proteinet är baserat på växtproteiner som ärter snarare än vassle, så det är en annan typ av protein som är perfekt om du är vegan eller om du inte gör det bra med vasselpulver.
Naken Vassle:
Det handlar om ett rent som det blir. Detta är 100% gräsmatat, vassleproteinpulver. Det finns inga andra tillsatser. Inte mycket smak, men det smälter bra och du kan lägga till sötningsmedel du gillar. 25 gram protein med endast 120 kalorier, du vill inte heller lägga till mycket bulk. Det finns också fördelen med 5,9 g BCAA, som är aminosyror, eller byggstenar för muskelutveckling. Naked Whey är kallbearbetad, vilket säkerställer att det inte finns någon förorening från kemikalier, tillsatser och tungmetaller. Ibland är det bästa sättet att hålla sig till grunderna, och detta säkerställer att du får precis vad du vill ha, rent protein.
Där har du min lista över de bästa proteinpulverna. Saker att tänka på när du ammar är de kemikalier du lägger i kroppen. Jag är inte läkare eller någon form av sjukvårdspersonal, så jag kan inte ge dig råd, men jag kan säga att jag inte är perfekt i vad jag konsumerar och inte heller försöker jag vara. I denna värld av galna giftiga allt har jag bara inte tid och energi att oroa mig för det. Vad jag kan göra är att lägga den bästa maten i kroppen för att förse min baby med den bästa mjölken. Proteinpulver hjälper mig att göra detta som en upptagen mamma eftersom livet blir så snabbt och rörigt. Jag tycker det är svårt att göra något för barnen, få det rensat och sedan ha energi att göra något åt mig själv. Med en fin smoothie kan jag få in mycket näringsämnen, med lite röra och förberedelse. I scenen med flera små, tycker jag att det går ganska bra!
Kolla in: Sex magra hemligheter för att förlora babyvikt
De fyra ultimata livsmedlen för din amningskost
3 knep som jag använder för att gå ner i barnvikt som fungerade tre gånger nu
De 5 bästa matvarorna för att gå ner i vikt och pumpa upp din mjölkförsörjning
Dela är omtänksam!