Om du försöker gå ner i vikt, arbeta på din kondition, äta bättre eller minska din stress, din iPhone kan vara ett användbart verktyg när du parar ihop med rätt app – eller appar. Vi letade efter landskapet för att hitta de bästa iPhone-apparna som hjälper dig att hålla dig frisk och passform, oavsett ditt schema.
Om du är fokuserad på att springa, ta en titt på våra val för de bästa appar som körs du kan matcha med en av de bästa fitnessspårarna. Om du letar efter ett bra par hörlurar för att höra dina låtar när du rör dig, kolla in våra val av de bästa hörlurarna.
Vi har tittat på en mängd olika träningsappar i kategorier som viktminskning, löpning, yoga, styrketräning och hälsa och välbefinnande. Låt oss komma igång!
Är du en Android-användare? Vi har täckt dig med våra val av de bästa fitnessapparna för Android.
Viktminskning
Ibland räcker inte de potentiella hälsofördelarna med träning för att få dig ut genom dörren och på spåret. Apparna nedan är utformade för att ge dig en annan övertygande anledning, oavsett om det är möjligheten att tjäna virtuella märken, en chans att vinna faktiska priser eller helt enkelt utsikten att se bättre ut i dina kläder och må bättre i din egen hud.
Nike Training Club
Nikes officiella app har ett bibliotek på 30- till 45-minuters träningspass baserat på dina mål och träningsnivå, och under överskådlig framtid är NTC Premium-versionen tillgänglig gratis. Nike har samarbetat med Nike Master Trainers för att leverera 4 till 6 veckors träningspass och program som täcker sömn, återhämtning och tänkesätt. Du får också tillgång till klasser på begäran och träningspass för träning i gymstil. Appen förklarar hur man utför varje övning med instruktionsvideor och till och med låter dig dela dina prestationer på sociala nätverk. Nike uppdaterar den här appen ofta så att du nu får se gratis Medball Crush och Straight-Up Abs på listan, samt nya experttips om styrketräning och yoga.
Cycle Sync Your Training, inbyggd partnerskap med kvinnlig-idrottsman fysiolog Stacy Sims, PhD, innehåller 12 träningspass och expertråd för alla tre faserna i din cykel så att du kan få ut det mesta av dem.
iOS
Morot Fit
Morot är en konstgjord intelligenskonstruktion som hotar, inspirerar, förlöjligar och muterar – vad som än krävs – för att få dig att flytta. Det är en ironisk motivator som har en träning på sju minuter i helvetet som dikterar 30 sekunder med 12 straffövningar – och kommer att skämma bort dig om du inte gör det. Varning: Om du avviker från dina viktmål för mycket kommer det att irritera morot, varefter hon kommer att kalla dig otäcka namn och få dig att gråta. Så var en bra, fet, lat köttpåse, okej?
iOS
Argus: Calorie Counter & Step Tracker
Argus är en snygg allt-i-ett-måltidsplanerare och aktivitetsspårare som övervakar din sömn, hjärtfrekvens, kalorier och mer. Appen erbjuder träningsutmaningar samt möjlighet att skapa din egen träningsplan. Du kan också lägga till maten du äter genom att skanna streckkoden på etiketten för att spåra dina kalorier.
iOS
Förlora det!
Förlora Det spårar matintag och fitnessaktiviteter. Anslut dina mål för längd, vikt, ålder och vikt, och appen rekommenderar ett nettokaloriintag baserat på kalorier du konsumerar jämfört med vad du bränner. Appen tillsatte nyligen mättat fett i sin premiumspårare och skickar receptingredienser som separata livsmedel till Apple Health App. Nyligen uppdaterade versioner har en nydesignad och förenklad kamera som kombinerar streckkodsläsaren och matigenkänning i en enda vy. Nu kan du rikta kameran mot en streckkod eller ett livsmedel och den känner igen den och loggar näringsdetaljerna. Det finns också en ny knapp på loggskärmen som hjälper dig att lägga till tidigare måltider. Du kan nu ställa in en fast kaloribudget som inte ändras och dölja målmål på loggskärmen via måltidsinställningar.
iOS
MyFitnessPal
Kaloridisk och diettracker från MyFitnessPal har en databas med mer än 11 miljoner livsmedel att sortera, vilket gör det lättare att spåra vad du äter. Den har också en stegspårare och en streckkodsläsare för att se till att du kan spåra allt i din kost. Appen hjälper dig att föra en matdagbok för att förstå dina vanor, skanna streckkoder, spara måltider och recept och använda dess snabbverktyg för enkel matspårning. Det hjälper dig också att hålla dig motiverad med sin träningsgrupp tillgänglig för råd, tips och support.
iOS
Lifesum: Diet & Makrotracker
Lifesum är en viktminskningsapp som fungerar med appar från Withings, FitBit och RunKeeper för en korrekt bedömning av ditt dagliga kaloriintag. Den har en inbyggd streckkodsläsare som kan hämta näringsdata om miljontals livsmedel. Nu är all din historiska data för träning, vattenspårning och vanningsspårning tillgänglig oavsett när du spelade in den. De senaste versionerna har en Sugar Detox Meal Plan för att minska sockret, stöd för röststyrning, Apples mörka läge och Logga in med Apple. Visningarna är förenklade, så att du enkelt kan komma åt information på både din iPhone och Apple Watch.
iOS
Fitocracy
Fitocracy är för konkurrenskraftiga fitnessfreaks. Den personliga tränaren låter dig spåra träningspass och uppmuntrar dig att arbeta mot verkliga mål genom ett utjämningssystem och prestationer som du kan visa upp för dina vänner och Fitocracy-samhället.
iOS
Pokémon Go
Det här är inte en traditionell viktminskningsapp, men många haglar Pokémon Go som ett av de bästa sätten att gå ut ur soffan och ut i naturen. Det kan vara mer lämpligt för barn från 90-talet som växte upp med Pokémon, men oavsett vem du är kommer du att vandra över hela din stad för att hitta ny Pokémon. Nya versioner har fokuserat på Trainer Battles; olika stridsystem; nya sätt att utforska, växa och binda sig till din kompis; och Shadow Pokémon. Och nu kan du nu gå bortom nivå 40. Chespin, Fennekin, Froakie och fler Pokémon som ursprungligen upptäcktes i Kalos-regionen finns nu i naturen. Hämta dem.
iOS
Cyclemeter
Vill du tappa en vikt på en cykel istället för ett löpband? Den här appen hjälper dig att göra exakt det. Cyclemeter är korrekt och bra på att samla in data. Det kan också spåra olika mätvärden för gång och löpning, men du kanske inte får så mycket data. Om cykling är din favorit träningsrutin är det här appen för dig. De senaste versionerna låter dig dela träningspass, väg och statistik. Meddelanden talas automatiskt med text-till-tal. Det finns nu ett alternativ att blanda meddelanden med annat ljud.
iOS
Fitbit Coach
Den här appen skapar en anpassad träning baserad på din kondition och lär dig av dig när du använder den. Du väljer träningspass och berättar sedan för appen om övningarna var för enkla eller för tuffa. Informationen används för att skapa en träningsrutin som passar din nivå. Det spårar också din övergripande kondition, eftersom den är kompatibel med Health-appen, Fitbit, MyFitnessPal och Strava. Freemium-appen är också kompatibel med Apple Watch, även om vissa funktioner kräver en betalt prenumeration.
iOS
WW Weight Watchers Reimagined
The Weight Watchers officiella app lovar att hjälpa dig på din resa till en hälsosammare livsstil genom att spåra och dela dina viktminskningsframsteg med vänner. Appen gör det enkelt att hålla koll på ditt matintag med poängvärden. Den kostnadsfria appen är kompatibel med Apple Watch, men du måste prenumerera på Weight Watchers Online om du vill få ut det mesta. De senaste uppdateringarna erbjuder nya mat-, aktivitets-, sömn- och tankesättfunktioner som måltidsplaneringsverktyg och personliga receptrekommendationer, receptförslag baserat på vad du redan har när du söker efter måltider att spåra, coacha ljudsessioner för att öka ditt humör, sömnspårning, rutiner för läggdags och veckovis incheckning, framstegsrapport och personlig handlingsplan.
iOS
Running
Running är grunden för otaliga aktiviteter i idrottsgemenskapen – oavsett om det är fotboll, frisbee eller fotboll. Dessutom är det en av de mest minimalistiska sporterna som existerar och kräver i princip inget annat än din fria vilja, en önskan att springa och förhoppningsvis ett bra par löparskor. Följande appar är utformade för att få ut så mycket som möjligt av dina löpande funktioner genom att kartlägga och kartlägga dina framsteg under vägen.
Fit Radio
Musik är en kraftfull träningspass, och Fit Radio är en streamingtjänst som är speciellt byggd för att upprätthålla en konstant rytm medan du tränar. En premiumprenumeration kostar 4 USD per månad, men det finns också en gratis prenumeration tillgänglig om du inte har något emot annonser och en begränsad uppsättning funktioner. Oavsett kommer du att kunna välja musik baserat på en genre, önskad BPM eller en specifik träningsrutin (spinning, Zumba).Full Strength-program är nu gratis, och en förbättrad musikupplevelse gör att du bättre kan utforska och anpassa all musik i appen. Nyare versioner har full strömningsfunktioner för Apple Watches med dataplaner, plus att du nu kan skapa anpassade smeknamn, spara mixar och skicka mixar till din Apple Watch. Med en översedd intervalltimer kan du ställa in flera omgångar och välja dina ljud för att hjälpa dig att nå nästa nivå.
iOS
Strava: Run, Ride, Swim
Strava är en utmärkt spårningsapp som övervakar dina körningar eller cykelvägar via GPS. Det spelar också ditt konditionsträning och parar ihop med topplistor, prestationer och utmaningar för att ge en konkurrensanda i din rutin. Appen har rullat ut Beacon på Apple Watch så att du nu kan dela plats i realtid och spåra din live-statistik direkt från din handled. De som har tillgång till ruttbyggaren kan nu rita rutter och lägga till dem med flera gester. Inspelningsprestanda för Apple Watch förbättras också. Nya versioner har förbättringar av leaderboard-skärmen, inklusive ett firandehuvud för övergripande topplistor, ett sidfot som visar din plats på topplistan och en sidfot som anger hur mycket snabbare du måste vara för att röra dig upp på topplistan.
iOS
Zombies, Run!
I den här berättelsebaserade träningsappen , du är löpare 5. Ditt uppdrag: Att hjälpa till att återuppbygga civilisationen genom att hämta kritiska leveranser utanför din virtuella bas. Appen håller reda på ditt avstånd när berättelsen och instruktionerna spelas ut – men frukta inte, du kan fortfarande lyssna på din musik när du kör. Nyare versioner har ett nytt hemträningsläge och visar nu illustrationer och instruktioner för varje övning på hemmafronten, inte bara före träningen utan under den. Appen har också lagt till Leaderboard-länkar till Virtual Races och uppdragsnummer till hemfrontens uppdragslista.
iOS
Runkeeper – GPS Running Tracker
Runkeeper använder GPS för att kartlägga dina körningar medan du loggar hastighet och avstånd. Du sätter mål och får sedan ljudavstånd och tidsuppdateringar under körningen. Det finns fantastisk musikintegration – du kan lyssna på din favoritspellista och växla spår i appen. Den visar en mängd olika realtidsinformation och är kompatibel med Apple Watch. Appen uppdaterade nyligen alla personliga tävlingsplaner med intervallträning och förbättrade steg för att hjälpa dig att nå dina tävlingsmål. Du kan nu också komma åt planer på fliken Träning med ett Runkeeper Go-prenumeration. Om du använder ditt Facebook-konto för att logga in på Runkeeper-appen måste du uppdatera till den senaste iOS-versionen. De senaste versionerna lägger till Race Mode-ljudkoder till virtuella tävlingar så att du kan njuta av tävlingsspecifika ljudkoder som är både motiverande och lärorika om det aktuella evenemanget du deltar i. Det är nu lättare att välja från en lista med flera lag och segment om du har registrerat dig för samma virtuella stafett mer än en gång.
iOS
Charity Miles
Du kan köra för välgörenhet med den här appen. Om du kör den här appen innan du börjar din träningsrutin tjänar du 25 cent per mil för din valda välgörenhetsorganisation (cyklister tjänar 10 cent per mil). Du måste dock dela din aktivitet på Facebook för att välgörenhetsorganisationerna ska få donationerna. Du kan nu skapa din egen pantsättningssida och låta dina vänner sponsra dina miles, och du kan tjäna ett obegränsat belopp per mil. Du kan också synkronisera med Strava och Health Kit (och alla anslutna enheter) för att göra alla dina miles till pengar för välgörenhet.
iOS
Map My Run
Den här appen spårar exakt avstånd och takt och ger också en robust träningsöversikt som du kan spara och dela. Dessutom räknar appen förbrända kalorier och kartlägger din höjdprofil. Det bästa: Du kan styra musik och inkommande samtal medan du är i appen. Med de senaste versionerna kan du dela gymrutiner med vänner och hitta dem i flödet, lägga till fler övningar och låta användare av UA HOVR Connected Footwear tjäna märken baserat på träningstyperna och hur mycket du kör. Alla idrottare på träningsplaner kan nu se intervallfördelningar på deras träningsdetaljer. Utvecklaren meddelade att den planerar att ta bort närliggande rutter och Route Genius från appen för att fokusera på olika funktioner.
iOS
C25K 5K Trainer
Perfekt för nybörjare, C25K är särskilt utformad för att träna icke-löpare för en 5K-körning. Det lovar att ta dig dit på bara åtta veckor, så länge du håller dig till de planerade körningarna tre gånger i veckan. Appen ger en träningsplan som har en blandning av löpning och gång, och den har sömlös integration med MyFitnessPal, så att du också kan spåra dina kalorier.Nya förbättringar inkluderar en lättåtkomlig genväg för Apple Watch-komplikationer, förbättrade kalorier, avstånd, stegnoggrannhet från Apple Watch-synkronisering och förbättrad delning av sociala medier.
iOS
Runtastic Jog & Kör
Läkare rekommenderar minst 30 minuters träning varje dag. Detta gör Runtastic till den perfekta appen för dem som gillar att lyssna på ljudböcker eller podcaster medan du tränar. Med Story Running-funktionen kan du ladda ner historier för $ 1, och varje spår är cirka 40 minuter långt, vilket gör det perfekt för dina löpebehov. Appen är optimerad för både Android Wear och Apple Watch. Med en ny målsättningsfunktion kan du ställa in mål varje vecka, månad, år eller datum. Appen erbjuder nu en mängd olika sätt att fokusera på hälsa och fitness utan att lämna huset via Fit from Home Challenge. Det har också lagt till 31 nya sporttyper som du kan spåra och gav profilvyn ett nytt rent, snyggt och lätt att navigera utseende. Förbättringar av Apple Watch-appen under huven har en ny motor som förbättrar stabiliteten och ger en mjukare spårningsupplevelse i Watch Only-läget. I ett nytt avsnitt för statistik kan du titta närmare på alla dina aktiviteter, så att du kan jämföra dina resultat från de senaste veckorna, månaderna och åren. Ett nytt diagramformat illustrerar ditt avstånd, varaktighet och kaloriförbränning.
iOS
Nike Run Club
Detta är den ultimata löpepartnern. Nike Run Club ger dig inte bara GPS-spårning av din löpning, men det ger också guidade löpträningspass. Njut av utmaningar varje vecka och månad för att hålla dig motiverad och rösten från en tränare som håller dig utanför soffan. Nya versioner erbjuder förbättrade kördetaljer där du kan visa mer mätvärden efter körning i din aktivitetsöversikt, inklusive kadens, snabbaste mil och mer. Apple Watch-förbättringar inkluderar täckning på körnivå, en uppdaterad snabbstartsväljare och mer personliga utmaningslistor. Lägg till den nya snabbstartswidgeten på skärmen och gör det ännu enklare att starta nästa körning. Nya NRC-widgets visar din personliga körstatistik på iPhone-startskärmen. Visa dina färger med widgeten Run Level och se dina framsteg efter körningen med widgeten Last Run.
iOS
Yoga
Det fantastiska med yoga appar är hur tillämpligt det är för alla möjliga scenarier, oavsett om du letar efter ett sätt att lindra stress, återhämta dig från en skada eller bygga muskler i din nästa strävan. Urvalet av appar nedan låter dig lära dig poserna och positionerna medan du presenterar all nödvändig kunskap du kan behöva för att bli en riktig utövare.
Daily Yoga
Denna app är inriktad på nybörjare och erbjuder korta lektioner med tillhörande musik, tillsammans med ett bibliotek med olika poser och träningsrutiner. Mer avancerade funktioner och kurser kräver prenumeration. Uppdaterade funktioner inkluderar en ny serie Fat Burner för nybörjareövningar som är utformade för att bränna kalorier, Relaxing Moment för avkoppling efter träning och Smart Coach, med 30 personliga träningsplaner som hjälper dig att nå ditt mål. Det finns många uppdateringar för de senaste versionerna. Smart Coach-förbättringar gör det möjligt för användare att få mer specifika anpassade träningsplaner, en ny Flat Abs-utmaning för nybörjare och förbättrad kaloriräkning, plus möjligheten att spela in känslor och upplevelser efter träning, dela personligt innehåll och mer.
iOS
Simply Yoga
Perfekt för nybörjare, Simply Yoga guidar dig genom en serie av videor som varar mellan 20 minuter och en timme som täcker mer än 30 poser som du kan göra i privatlivet i ditt eget hem. När du är redo att gå till nästa nivå kan du välja att köpa appens fullständiga version.
iOS
Pocket Yoga
Med mer än 200 illustrerade poser och detaljerade röstinstruktioner är $ 3 Pocket Yoga en guide som kommer att köra poser och övningar. Dessutom kan du förhandsgranska olika metoder och spela din egen musik. Appen loggar framsteg varje steg på vägen.
iOS
Yoga Studio: Poserar & Klasser
Med dussintals individuella klasser, som sträcker sig från 10 till 60 minuter vid ett antal svårighetsgrader, Yoga Studio guidar dig genom poser med HD-videoklasser. Den har en robust katalog med mer än 280 poser, vilket borde vara tillräckligt för de flesta.Den senaste versionen har en ny samling för mitten. Denna nya serie med fem klasser (från 10 till 35 minuter lång) hjälper till att stärka bålen för att förbättra stabilitet och balans i hela kroppen. Yoga Studios fem nya klasser sträcker sig från 45 till 60 minuter och utforskar kroppens hela rörelseomfång. Rörlighet dyker in i ledhälsa, motorisk kontroll och mjukvävnad. De riktar sig till dem som vill bli mer aktiva och minska skador.
iOS
5 minuters yoga
Inte tillräckligt med tid på dagen för en kort yogasession? Den här appen vill hjälpa till genom att erbjuda yogaaktiviteter som varar fem minuter. Barebones-appen är bra för nybörjare, eftersom den erbjuder enkla poser med en timer för att se till att du gör dem i fem minuter.
iOS
Styrketräning
Cardioövningar är jättebra, men om du vill se ut som om du tränar måste du göra det tunga. Oavsett hur du ser ut kan det vara farligt att lyfta vikter om du inte känner till rätt teknik. Lyckligtvis erbjuder apparna nedan mer än tillräckligt med information om kroppens olika muskelgrupper och metoderna för att interagera med utrustningen som kantar väggarna och golvet i ditt lokala gym.
GymBook
GymBook är en visuellt attraktiv app som spårar dina styrketräningspass. Du kan skapa egna rutiner, men appen visar snygga GIF med 50 förinställda övningar och hur de påverkar de olika muskelgrupperna. Nya uppdateringar inkluderar möjligheten att ändra ikonen för GymBook-appen oberoende av temat och klock- och pipljud för timern.
iOS
FitnessBuilder
Den enkla appen registrerar antalet reps du gör och hur mycket vikt du använder. Den har också en mångsidig träningskatalog. Med FitnessBuilder kan du även hålla reda på dina träningspass och se de framsteg du har gjort. Viktigt: Du kan fortfarande använda FitnessBuilder till och med den 31 oktober 2021. Efter det datumet kommer appen inte längre att finnas tillgänglig.
iOS
StrongLifts 5 × 5 tyngdlyftning
Starka lyft 5 × 5 är ett av de bästa sätten att få muskler och förlora fett, men det är nog för intensivt för oerfarna lyftare. Appen tränar dig genom tre 45-minuters träningspass i veckan, med fokus på de största musklerna i din kropp för optimal effekt. Den nya versionen erbjuder flera uppdateringar av graferna, vilket gör det lättare att granska framsteg och öka motivationen. Uppdateringar inkluderar steg för att ställa in hur ofta vikt ska läggas till efter att alla uppsättningar har slutförts och för att ladda efter ett visst antal misslyckanden.
iOS
Hem & Gym-träningslogg
Den här appen är enkel att använda och fungerar som en enkel logg för att beskriva dina framsteg i gymmet. Du kan skapa anpassade träningspass och övningar, logga foton och aktivera aviseringar om dina prestationer och rekordinställningsdagar. Appen uppmuntrar dig att bygga och spåra varje träningspass du kan utföra hemma. Skapa bara din egen krets med kroppsvikt, viktad kroppsvikt, endast reps, hantlar och varaktighet.
iOS
Strong Workout Tracker Gym Log
Denna estetiskt tilltalande träningsspårningsapp låter dig enkelt ange information om din session. Att slå vissa milstolpar låser upp prestationer, och appen låter dig lägga till dina egna rutiner till dina träningspass. Den har också en rad hjärtövningar, men appens primära fokus är på progressiva skivstångsrutiner. Du kan starta en helt ny Start-träningsskärm med mappar för att organisera dina rutiner; dra-och-släpp-rutiner; dra och släpp anpassade mappar; hopfällbara sektioner; och för Apple Watch är rutinerna nu organiserade under mappar. Du kan också starta ett tomt träningspass med Siri genom att säga ”Hej Siri, starta ett träningspass med Strong” och anpassa dina Apple Watch-inställningar för att visa hjärtfrekvens eller varaktighet under träningen.
iOS
Jefit Workout Planner Gym Log
Designad för kroppsbyggare , Jefit håller reda på dina reps, uppsättningar och vikten du lyfter. Jefit tillhandahåller ett antal olika träningsrutiner som är utformade för att rikta in sig på specifika muskelgrupper och låter dig designa anpassade träningspass. modul, en förbättrad vilotimermodul som har ihållande navigering till andra delar av appen och förbättrad Apple Health Kit-integration. En ny humörspårare låter dig spela in hur du känner dig i slutet av ett träningsprogram. Appen har nu en Jefit-serie av hembaserade träningsrutiner från en till fyra veckor långa, varav vissa fokuserar bara på att använda kroppsvikt, medan andra kräver grundläggande utrustning t.Den senaste versionen moderniserar meddelande- / chattrumssystemet för att avslöja mer aktivitet och delning av rutiner mellan dig och dina vänner, tränare eller klienter.
iOS
Hälsa och välbefinnande
Även om dessa inte nödvändigtvis är appar för träning, är rätt mängd sömn och avkoppling avgörande för att leva en hälsosam livsstil. Koppla ihop det med träningspass varje vecka så är du inställd. Se till att du får ut mesta möjliga av din shuteye med dessa appar.
Sleep Cycle Sleep Tracker
Sätt din telefon på din madrass så går den till jobbet medan du sover. Det ger mätvärden som ger dig en ögonblicksbild av din sömnkvalitet och har en fantastisk larmfunktion. Appen kommer att väcka dig när du sover i din lättaste sömn, så att du vaknar och känner dig väl utvilad. Senaste versionerna omformar appen visuellt men lägger inte till några betydande nya funktioner. Bland de senaste förbättringarna finns ett förbättrat partnerlänksgränssnitt samt alternativ med Sleep Aid-innehåll som nu kan streamas med omedelbar lyssnande. Appen stöder nu HomeKit och erbjuder nya alternativ för att skapa en idealisk vaknarupplevelse.
iOS
Sleep Bug
För vissa är bakgrundsljud avgörande för en god natts sömn. Den här appens snygga gränssnitt erbjuder ett brett utbud av omgivande ljud, allt från livliga stadsgator och bablande bäckar till lägereldar och kraftiga regnskurar.
iOS
Pzizz – Sleep, Nap, Focus
Pzizz skapar ett annat ljudspår varje gång du använder det för att sova, ta en tupplur eller fokusera. Dessa är utformade för att förhindra att appen blir alltför bekant. Appen använder en randomiseringsalgoritm som ger den mer än 100 miljarder olika ljud. De flesta är binaurala slag och toner som hjälper till att framkalla ett tillstånd av avkoppling. Version 5 av appen är en fullständig översyn med ett nytt gränssnitt, nya berättande genrer och berättare, inklusive möjligheten att stödja mer än två röster för varje berättelse, timerförslag, Airplay-stöd, anpassade påminnelser och möjligheten att ta bort enstaka poster från historikskärmen och mer kontroll över din lagring genom att välja vilket innehåll som finns kvar på din enhet. Favoritsystemet har reviderats och gjorts mycket mer robust. Favoriter tar nu hänsyn till alla inställningar du har valt på inställningsskärmen, vilket ger dig möjlighet att enkelt spara mycket anpassade sessioner.
iOS
Headspace
Den här appen syftar till att göra meditation enkel så att du kan förbättra ditt fokus och lindra ångest. Det börjar på grundnivån, som lär dig grunderna i tio meditationsövningar som var och en är tio minuter långa. Appen spårar dina framsteg, och det finns ett kompissystem där du och dina vänner kan motivera varandra. Efter den kostnadsfria Take 10-introen finns det ytterligare paket som du kan ladda ner för offline-användning om du prenumererar, vilket kostar $ 13 per månad eller $ 95 per år. Den här appen är också kompatibel med Apple Watch.
iOS
Sanvello Anxiety & Depression
Det här är en bra app för att spåra ditt dagliga humör så att du bättre kan hantera din stress och välbefinnande. Appen ger dig de verktyg du behöver för att bryta cykeln av vad som orsakar dig stress så att du kan uppnå dina mål ett steg i taget. Det finns djupa andningsövningar, positiva visualiseringar och meditationer som är inställda på avslappnande bakgrundsljud. En inbyggd hälsospårare styr dig mot dina dagliga hälsomål. Appen är gratis att ladda ner och använda, men du måste ponny upp $ 9 per månad eller $ 54 per år för fullständig åtkomst. Den nya versionen innehåller en ny guidad resa med känslor bättre med originalvideor, ljudövningar och aktiviteter; nytt pedagogiskt innehåll baserat på kognitiv beteendeterapi (CBT); och en ny hembas med dynamiskt innehåll, så att du kan välja uppslukande upplevelser. En ny rekommenderingsfunktion hjälper dig att välja rätt aktivitet, och om du går vidare genom en av appens guidade resor köps nästa steg automatiskt upp.
iOS
7 koppar ångest & Stresschatt
Den här appen är utformad för att hjälpa dig att hantera depression och stress. Det ger support dygnet runt, så att du kan chatta med någon en-mot-en när du känner för det. Terapeuter finns i 189 länder och på ett av 140 olika språk. Du kan välja en av dessa terapeuter, var och en med sin egen profil så att du känner till deras specialitet. Appen är gratis att ladda ner, men prenumerationer börjar vid $ 13 per månad.Nya versioner har uppdaterad aviseringshantering, förbättrad nyanvändning av användare och hälso-testuppdateringar
iOS
Relax Melodies
Om du någonsin kände att du behövde en god natt sova, den här appen kan vara biljetten. Du kan välja olika ljud och melodier för att skapa din egen mix och sedan kombinera dem med en meditationsövning för att slappna av och somna. Appen låter dig skapa larm så att du kan använda den som väckarklocka. Den kan också köras i bakgrunden, så den slutar inte spela även om du stänger den.
iOS
Redaktörens rekommendationer
- bästa tyngdlyftningsappar för Android och iOS
- Bästa gratis träningsappar på Android och iOS
- Spegelgranskning: Ansluten kondition för alla erfarenhetsnivåer
- Bästa billiga hemmagym för februari 2021
- Bästa billiga Fitbit-erbjudanden för februari 2021