Har någonsin tappat ner ett badkar yoghurt i hälsans namn, bara för att få en glimt av näringsfakta och inser att den innehåller lika mycket socker som ditt favoritgodis? Grov.
Jag vet inte om dig, men jag trodde att yoghurt var ett säkert, utan frågor ställd frukostalternativ. Alla badkar skulle göra. Högt proteininnehåll, superportabelt, perfekt för frukostparfaiter av sundae-proportioner – vad kan eventuellt gå fel?
Tja, mycket, med tanke på allt som forskare har lärt sig om de skadliga effekterna av socker (som inflammation, slöhet och en ökad risk att utveckla kronisk sjukdom). deras höga sockerantal, hälften av yoghurterna i mjölkgången kan börja kännas som att de inte är mycket hälsosammare än gummibjörnar.
Tro det eller inte, dock, yoghurt med låg sockerhalt som du faktiskt vill äta existerar.
”För det första, oavsett om du gillar lågmjölk, helmjölk, grekisk eller isländsk, innehåller all vanlig yoghurt utan smak, tillsatt socker”, säger dietist Erin Coffield, RDN. Du ” Jag får lite naturligt socker, men inget annat. (Beroende på hur mycket en vanlig yoghurt är ansträngd, kan den innehålla allt från tre till 13 gram naturligt socker, så var inte orolig.)
Och även om vanliga yoghurt är bra bas för parfaiter, är livet för kort för att hålla fast vid de vanliga sakerna hela tiden. När det är PSL-säsong, fortsätt och njut av den begränsade upplagan av pumpakryddyoghurt, säger dietist Elana Zelikovic, RD; håll dig bara till yoghurt med minimala ingredienser och håll tillsatt socker så lågt som möjligt.
Titta på dessa yoghurter med låga (eller åtminstone lägre) socker nästa gång du går in i mjölkgången.