Migrän är en typ av huvudvärk som kan orsaka svår smärta och symtom inklusive illamående, känslighet för ljus och ljud, och yrsel. Miljontals amerikaner lider av kronisk migrän, vilket gör det till en av de vanligaste sjukdomarna.
Om du någonsin har haft migränvärk vet du hur svårt det kan vara. Den dunkande huvudvärken. Den brännande smärtan från starkt ljus. Lyckligtvis finns det flera olika typer av migrän som kan hjälpa till att lindra symtomen. Läs vidare för att ta reda på vilka te du kan dricka för att lindra migränvärken. Vill du behandla migrän genom att dricka te? Kolla in vår samling av det bästa teet för migrän här.
De 6 bästa teerna för migrän
Ingefära te
Ingefära rotte är känt för hälsofördelar inklusive lättnad för magbesvär. Detta te kan hjälpa migrän drabbade genom att behandla symtomen som följer med bultande huvudvärk.
Ingefära är ett vanligt naturligt botemedel mot illamående – ett symptom på migrän. Ingefära hjälper till att lugna irriterad magmuskler som kan orsaka kramper och magbesvär. Teet har också antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska inflammation i blodkärl som kan orsaka mag- och huvudvärksmärtor (1).
En studie publicerad i fytoterapiforskning fann också att dricka ingefära te kan vara en effektiv migrän huvudvärk behandling. Studien bestod av 100 deltagare i en dubbelblind, randomiserad klinisk studie. Patienterna fick antingen ingefärspulver av sumatriptan – ett läkemedel som används för att behandla migrän, spänningshuvudvärk och klusterhuvudvärk. Forskare fann att ingefära var lika effektivt som receptbelagda läkemedel vid behandling av huvudvärk två timmar efter starten (2).
Feverfew Tea
Feverfew är en ört som länge har använts för läkemedel syften runt om i världen. Teet har en lite bitter smak med en robust örtartad ton. Enligt The Migraine Trust är feverfew ett populärt naturläkemedel för att förhindra migränhuvudvärk (3).
En systematisk recension som publicerades i Pharmacognosy Review undersökte effekterna av feverfew i fem kliniska prövningar bestående av 343 patienter . Forskare fann betydande förbättringar hos migränpatienter i tre av försöken. Forskare pekar på aktiva ingredienser inklusive sesquiterpenlaktoner och flavonoider när det gäller dessa migränfördelar (4).
Pepparmintte
Pepparmintte och pepparmintolja är populära naturläkemedel för smärtlindring och magbesvär – två symtom associerade med migrän. Den aktiva ingrediensen i pepparmintte är mentol. Denna förening erbjuder en stickande och svalande eftersmak och hjälper också till att minska inflammation som kan orsaka spänningshuvudvärk och smärta. Enligt migrän kan applicering av pepparmyntsolja lokalt i pannan hjälpa till att lindra smärta i sinushuvudvärk eller smärta orsakad av migrän (5).
De flesta smärtlindringsforskningar på pepparmynta har fokuserats på irritabelt tarmsyndrom. En studie publicerad i Schmerz fann dock att pepparmyntaolja kan vara mer effektiv än placebo i flera kontrollerade studier (6). Experter tror att dessa fördelar kan översätta erbjudandet även till pepparmynta-blandningar, men mer forskning behövs för att skapa en koppling.
Kamomillte
Kamomill är ett kraftverk när det gäller avkoppling. Detta te är ett mycket populärt te vid sänggåendet och kan hjälpa till att lindra ångest och stress som följer med migränattacker. Det är en av de mest kända lugnande teerna och kan lindra migränvärk.
Forskare publicerade en medicinsk hypotes som undersökte effekterna av kamomill på migränhuvudvärk efter en klinisk granskning. Forskarna fann att kamomill fungerar direkt. att modulera aktiviteter i nervsystemet för att minska migrän symtom. Kamomillen hämmar stresshormoner och ökar GABA-aktiviteten, vilket hjälper till att förbättra humöret och inducera avslappning (7). En andra studie visade att kamomillingredienser inklusive kamazulen och partenolid båda fungerar som naturliga NSAID. för att minska inflammation och behandla akut migrän (8).
För att lindra huvudvärk, lägg helt enkelt till färska kamomillblommor i kokande vatten och branta i 5 till 10 minuter. Alternativt kan du välja vårt egyptiska kamomillte eller Sleepy Time Mint Teblandning för att slappna av och minska smärta med huvudvärk med kamomill.
Grönt te
Grönt te är ett utsökt sant te som är allmänt känt för hälsofördelar. Det är en häftklammer i ightförlustindustrin som föreningar i grönt te hjälper till att påskynda fettförbränning. Teet är också ett populärt detoxte tack vare en hög koncentration av antioxidanter. Grönt te kan hjälpa till att behandla migrän symptom genom att öka den allmänna hälsan.
En systematisk granskning som publicerades i Journal of Headache Pain visade att grönt te hjälper till att förbättra humöret och öka vakenheten. Forskare hävdade att dessa effekter kan hjälpa till att ”påverka förbättring av huvudvärksymptom” (9). Forskare pekar på den milda mängden koffein i grönt te när det gäller dessa hälsofördelar.
Willow Bark Tea
Willbark är ett effektivt smärtstillande medel som kan hjälpa till att lindra migränhuvudvärk. En studie publicerad i fytoterapiforskning påpekar att denna bark har använts sedan urminnes tider för att läka smärta. Forskare använde studien för att analysera befintlig forskning och kliniska prövningar som visar effekterna av pilbark på lindring av huvudvärk. Forskare fann att pilbark visade sig lindra smärta i nedre ryggen och kan hjälpa till med smärta vid artros (10).
Forskning visar att det är så kraftfullt att många experter rekommenderar att man inte blandar det med receptfritt. smärtstillande medel såsom aspirin (11). Experter rekommenderar också att du undviker detta te om du tar blodförtunnande medel eller mediciner för blodsockersjukdomar.
Koffeinhaltiga teer
De flesta teer på denna lista är örtteer och innehåller inte koffein. Det är viktigt att notera att grönt te innehåller en mild mängd koffein. Medan en kopp svart te innehåller ungefär hälften av koffeinmängden som en kopp kaffe, innehåller grönt te mycket mindre. Ändå innehåller koffeininnehållet i detta sanna te kan leda till att huvudvärksvärk förvärras hos individer som är känsliga för koffein.
Biverkningarna av koffein kan vara olika för olika människor. Vissa människor kan tycka att lite koffein hjälper till att lindra huvudvärk medan det kan utlösa huvudvärk smärta för andra. Om du inte tål koffein, håll dig till ett av örtteerna på den här listan. De är naturligt koffeinfria så att du kan uppnå migränlindring utan att utlösa nya symtom som magbesvär, vilket kan orsakas av koffeinhaltigt te .
Behandla migrän med välsmakande te
Nästa gång du känner en migrän, drick en kopp te för att lindra symtomen. Det välsmakande teet kan hjälpa till att minska inflammation för att minska känslan av bultande huvudvärk. Örtte kan också öka avslappningen, vilket hjälper dig att lugna ner och lindra smärta i huvudvärk.
Undvik migränutlösare inklusive stress, alkohol och koffein. Se till att dricka mycket vatten och träna regelbundet. Undvik starkt ljus och lukt som kan utlösa migrän. Om du råkar få migrän, drick te för att må bättre snabbt. Prova några av örtteerna i den här listan för att hitta vad som kittlar dina smaklökar och vad som fungerar bäst för dina symtom.
Källor:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657930
3. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/treatments/feverfew/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/
5. https://migraine.com/migraine-treatment/natural-remedies/peppermint-oil/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27106030
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238714
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5655397/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19140170
11. https://www.healthline.com/health/willow-bark-natures-aspirin