Vad säger Dr Melinda Ratini:
Fungerar det?
En studie visade att vuxna som äter typ A-diet visade förbättrade hälsotecken, men detta inträffade hos alla, inte bara de med typ A-blodtyp. År 2013 drog en större granskning slutsatsen att det inte finns några bevis som stöder fördelarna med blodtypsdiet.
Det är troligt att du kommer att gå ner i vikt, eftersom kosten kan vara mycket begränsande.
Är det bra för vissa tillstånd?
Blodtypsdieten ger rekommendationer uteslutande baserat på din blodgrupp. Så om du har ett kroniskt tillstånd (t.ex. diabetes) kan du bli tillsagd att äta högt proteininnehåll, medan en annan person med diabetes kan behöva undvika mejeriprodukter eller kyckling. Detta kan komma i konflikt med din diabetesbehandlingsplan.
American Diabetes Association rekommenderar en mer praktisk inställning till din dagliga mat. Det varnar också för att fokusera på specifika livsmedel. I de flesta fall rekommenderar det inte att man skär ut några större livsmedelsgrupper.
Blodtypsdieten misslyckas också med att ta itu med andra tillstånd som hjärtsjukdomar, högt blodtryck, eller kolesterol. Eventuell viktminskning kommer säkert att ha en positiv inverkan på dessa förhållanden. Men oavsett din blodgrupp bör du följa samma riktlinjer som utfärdats av American Heart Association (AHA) för en diet med låg fetthalt och lågt saltinnehåll.
Alla bör också sikta på 150 minuters aerob träning per vecka och minst 2 dagars styrketräning per vecka.
Det sista ordet
På blodtypsdieten undviker du bearbetad mat och enkla kolhydrater. Det kan vara tillräckligt för att hjälpa dig gå ner i vikt. Men någon viktminskning på denna diet har inte kopplats till din blodgrupp.
Det finns ingen forskning som bevisar att denna diet kan hjälpa till med matsmältningen eller ge dig mer energi.
Även om du ”Jag kommer att köpa och laga din egen mat på den här planen, dina val är begränsade beroende på din blodgrupp. Så var beredd att spendera lite tid i köket.
Kosten kan också snabbt bli dyr, eftersom författaren rekommenderar att du köper organiska såväl som hans egen kosttillskott.
Om blodtypsdieten intresserar dig, överväg detta: Vetenskapen är staplad bakom traditionella rekommendationer för hälsosam kost för viktminskning – inte begränsningar baserat på vilken typ av blod du har.