Hemorrojder är en vanlig förekomst som ofta är relaterad till din avförings egenskaper och hur lätt det är för tarmarna att passera avföringen. Så vad har mat att göra med det? Maten du äter och de vätskor du konsumerar hjälper till att avgöra avföringen.
Dr. Betsy Clemens och hennes team vid Midwest hemorrhoid Treatment Center är experter på att behandla hemorrojder med effektiva, icke-kirurgiska lösningar, såsom infraröd koagulation (IRC). Dr. Clemens fokuserar också på att hjälpa till att förebygga hemorrojder och det obehag de orsakar. Ett sätt att göra det är att göra några ändringar i din kost.
Du är vad du äter
Det är ett ofta upprepat ordspråk och forskningsbevisat faktum att maten och drycken du konsumerar regelbundet kan påverka din hälsa kraftigt. Det är verkligen sant att vad du äter och dricker direkt påverkar de typer av avföring du producerar – och hemorrojder är ofta kopplade till avföringen.
Sällsynta eller svåråtkomliga avföring, till exempel kan leda till utbuktande anala eller rektala vener som är förknippade med hemorrojder då du tvingas anstränga dig för mycket under en tarmrörelse. Frekventa anfall av diarré irriterar och inflammerar rektala vener och kan utvecklas till hemorrojder. Om du redan har hemorrojder kan felaktig avföring förvärra obehaget eller blödningen du upplever.
En av nyckelkomponenterna för att hantera eller förebygga dietrelaterade hemorrojder är att följa en balanserad näringsplan – en som innehåller tillräckligt med fiber för att hålla din avföring mjuk men formad och förekommer regelbundet. För de flesta tillför detta upp till 25-30 gram fiber dagligen.
Lösa fiberpusslet
Mer fiber och mycket vatten är ett snabbt svar på vad du bör inkludera på menyn om du är orolig för hemorrojder. Fiber finns dock i två typer, och det är den lösliga fibern som håller din avföring mjuk men välformad och lätt att passera.
Finns i livsmedel som havre, löser sig löslig fiber i ett gelliknande ämne när blandas med vattnet som tillsätts under matsmältningsprocessen. Den andra typen av fiber är olöslig, ibland kallad grovfoder. Det tillför massor till din pall och håller saker och ting i rörelse genom ditt system, men det löses inte upp.
Generellt rekommenderar Dr. Clemens att ungefär en tredjedel av ditt dagliga fiberintag består av löslig fiber. Många fiberrika livsmedel innehåller båda typerna av fiber. Och du behöver 8-10 stora glas vatten per dag för att hålla all denna fiber i ditt system.
Mat att omfamna
Bönor, linser och nötter är fiber- rika livsmedel som kan ge sallader, chilis och ris en smak. Beroende på vilken typ du väljer kan en halv kopp bönor innehålla 7-10 gram fiber, både lösliga och olösliga. Det tar bara 20 mandlar att lägga till 3 gram fiber i din sallad. En halv kopp edamame lägger till samma fiber gram som mandlarna men ungefär hälften av kalorierna.
Andra fiberrika livsmedel att välja inkluderar:
- Helkornsbröd
- Vetegroddar eller havrekli
- Omedelbar eller vanlig havregryn
- Sallader som innehåller gröna bladgrönsaker, som grönkål eller spenat
- Gröna ärtor
- Zucchini
- Sommar squash
De flesta frukter och vissa livsmedel, t.ex. potatis, håller en del av sin fiber och många andra näringsämnen i huden. Välj tunnhudade frukter som äpplen, päron och plommon för att säkerställa att du får den fiber och smak du önskar.
Livsmedel som ska undvikas
Fiberfattiga livsmedel som kan orsaka eller försämrar förstoppning och leder till hemorrojder inkluderar:
- Mjölk, ost, glass och andra mejeriprodukter
- Kött
- Bearbetade livsmedel som smörgåskött, pizza, frysta måltider och andra snabbmat
För mer information om vad du kan göra för att hantera dina hemorroidsymptom, boka ett besök med Dr. Clemens idag. Ring vårt kontor i Creve Coeur, Missouri, eller boka din tid online.