För många människor finns det ingen mysigare sovställning än en där de är hoprullade på sin sida med en gosig filt eller kudde . Så den bästa madrassen för sidosömnare bör hälsa på sina kroppar med en blandning av tryckavlastning och stöd, vilket säkerställer en bekväm drift till drömland utan spänning eller smärta. uppfylla sidosovarens specifika behov. De är antingen för fasta (vilket inducerar tryck på axlar och höfter) eller för mjuka (vilket resulterar i en övergripande brist på stöd). Så vad ska dessa Goldilock-snoozers göra?
Tack och lov är det inte alla dåliga nyheter för dem som slumrar främst på deras sidor eftersom det finns massor av fantastiska madrasser där ute som är utformade speciellt för deras sömnpreferenser. Nedan lyfter vi fram några av våra favoriter och dyker in i alla faktorer som bidrar till en sund sidaupplevelse.
Vad är den bästa madrassen för sidosovare?
Det bästa madrass för en sidosovare är en som justerar ryggraden och lindrar tryckpunkter vid höfter och axlar. Här är några rekommendationer som hjälper dig att komma igång.
Tio bästa madrasser för sidosovar
- Bästa madrass för sidosovare med ryggsmärtor – Helix Midnight
- Best Innerspring Madrass for Side Sleepers – Saatva
- Best Value Madrass for Side Sleepers – Nectar
- Best Madrass for Heavy Side Sleepers – WinkBed
- Bästa hybridmadrass för Side Sleepers – Bear Hybrid
- Bästa kylmadrass för sidosleepers – GhostBed Luxe
- Best Pillow Top Madrass for Side Sleepers – DreamCloud Premier
- Best Soft Madrass for Side Sleepers – Leesa Hybrid
- Bästa madrass för tryckavlastning – Nolah Evolution
- Bästa madrass för sidosömnare med höftvärk – Brooklyn Bedding Signature
Vad gör dessa till de bästa madrassvalen för sidosovare?
Medan varje val baseras på mina personliga preferenser och fördomar, har jag strävat efter att välja madrasser som stöder olika typer av sidosvålar, från de som sover varmt till de som behöver lite extra tryckavlastning på axlar och höfter. När jag diskuterar vart och ett av mina val kommer jag att se till att förklara varför jag valde dem för den här listan och dela med mig av mina experttips för att få en fantastisk sömn på din sida. I slutet av denna artikel kommer vi också att dyka djupare in i metoden bakom denna lista. Om du fortfarande inte är säker på rätt madrass efter listan kan du ta vår madrassquiz för att visa ett urval av madrasser som är kuraterade efter dina sömnpreferenser.
Men tillräckligt med chatt! Låt oss komma in i dessa madrasser.
Bästa madrass för sidosömnare med ryggsmärtor
Helix
Det bästa sättet att undvika ryggont medan du sover är att hitta en säng som erbjuder rätt stöd och komfort för din sömnstil. Du maximerar dina chanser att göra just det genom att överväga en Helix-madrass. Det beror på att Helix tillverkar ett brett utbud av hybridmadrasser, inklusive flera modeller designade med sidosvålar i åtanke: nämligen Sunset, Midnight och Twilight.
Var och en av dessa sidosovsspecifika modeller har ett komfortskum med minneskum som låter sidosvålar sjunka ner i madrassen och njuta av en fin tryckavlastning och kroppskontur. Samtidigt har alla dessa madrasser också stöd från fickspolar, vilket hjälper till att främja hälsosam rygginriktning för att skydda mot ryggont. Även om alla dessa modeller kan fungera för dig, rekommenderar jag specifikt den mjuka Helix Midnight till de flesta sidosovrar som lider av ryggsmärta. Det borde erbjuda en hel del smärtstillande sänkning för dessa människor.
Hoppas att Helix kommer att lindra ryggsmärtorna? Läs mer i vår fullständiga Helix Midnight-madrassrecension.
Oavsett om du väljer standard- eller luxe-upplagan, har Helix-madrasser något att erbjuda alla typer av sovhytt!
Best Innerspring Madrass for Side Sleepers
Saatva
Om du är en sidosovare som föredrar mer av en traditionell innerspring-atmosfär, då kanske du vill överväga Saatva-madrassen. Denna säng är byggd med en robust spiral-på-spolkonstruktion och ger massor av lyft (och lättnad!) vid axlar och höfter.
En av mina favorit saker med Saatva är hur bra den stöder en neutral ryggrad. Vad detta betyder är att sängen kan placera höfterna i linje med axlarna och skapa en jämn linje över kroppen. Denna inriktning är inte bara bra för ryggen – den är också fantastisk för att lindra spänningar vid axlar och höfter när du trycker in i strukturen. Jag skulle också vilja tillägga att Saatva finns i tre olika fastheter, vilket gör att människor verkligen kan finslipa den komfortnivå som kommer att vara bäst för dem. Dessutom ger det sidosväljare möjlighet att välja ett innerspring som inte kommer att vara alltför fast för deras behov!
Läs mer på min fullständiga Saatva-madrassrecension.
Saatva-madrassen kombinerar ett lyxigt kuddeöverdrag med två sektioner av spolar för den klassiska innerspring-känslan.
Prisvärda madrasser för sidosovar
Nektar
Sidosovrar på en budget, lyssna! Av alla de prisvärda madrasserna du kan köpa för att stödja dina drömmande laterala ambitioner, är min favorit någonsin Nektar. Denna säng är byggd med tjocka toppskikt av minneskum och är utformad för att lindra all slags tryck … utan att bryta banken.
Stjärnan här är minneskum, som Nectar använder rikligt i både komfort- och övergångslager. Detta material har ett mycket långsamt svar på tryck, så ger sovhytten massor av konturerande lättnad när de sjunker ner i sängen. Om du byter från att du är en sov- och ryggsovare, kan du dra mycket nytta av denna supportnivå. Och det som är särskilt bra med Nectar-madrassen är att den inte kostar en arm och ett ben. Faktum är att jämfört med andra minneskumalternativ på marknaden är det mycket billigare.
Nyfiken på att lära dig mer? Då kan du kolla in min fullständiga Nectar-madrassrecension!
Sleepers kommer att sjunka djupt ner i Nectar-madrassen för lite lugnande tryckavlastning, något som sidosovrar kommer att uppskatta särskilt! Klicka här för att få 399 $ gratis tillbehör vid varje madrassköp!
Bästa madrass för tung Sidoväggar
WinkBed
Letar du efter mjuk komfort men vill inte känna dig uppslukad av en madrass? Då kanske du vill överväga en kudde över säng som WinkBed. De mjuka skummen i kuddtoppen ger en fin tryckavlastning för att sova på sidan, medan de hoppande spolarna under kuddtoppen ger gott om stöd och rörlighet.
WinkBed är en hybridmadrass i säng-i-en-låda som finns i tre fastheter: Soft, Luxury Firm (medium firm) och Firm. Var och en av dessa modeller har ett Tencel-lock, som hjälper madrassen att sova svalt. De har också en gelinfunderad, supermjuk skumkudde över ett coil-on-coil-system som erbjuder zonstöd (vilket innebär att det ger plats för lite sänkning runt axeln medan du höjer höfterna). Jag har personligen testat Luxury Firm-modellen och tycker att det kan vara ett bra alternativ för människor som växlar mellan rygg och sidor under natten. Stränga sidosvillar kan dock föredra den mjuka versionen, som erbjuder ännu mer tryckavlastning.
Kommer WinkBeds att ge dig den känsla du längtar efter? Ta reda på det i vår omfattande WinkBed-madrassrecension.
WinkBeds är byggd med en plyschkudde och en flytande spiral-på-spolstruktur, och är ett utmärkt alternativ för ett stort antal sovhyttar!
Bästa hybridmadrass för sidosovar
Bear Hybrid
Som en mjuk madrass men vill inte offra studs? Då kan en hybridmadrass som Bear Hybrid vara ett utmärkt val. Denna säng-i-en-låda-madrass har extremt mjukt minneskum över fickorna i fickan, vilket ger dig det bästa från två världar när det gäller tryckavlastning och rörlighet.
Förutom sin mjuka känsla och trevliga studs erbjuder Bear Hybrid flera andra fördelar.Den har ett Celliant-lock och innehåller en gelinfusion i sina minneskum, som båda hjälper madrassen att sova svalt. Det finns också några bevis för att Celliant kan hjälpa till med återhämtning i atletik, så det kan vara ett bra val för aktiva människor. (Även om det är en smart idé att göra din egen forskning på den här punkten!) Slutligen kan Bear Hybrid tilltala par. Det gör ett bra jobb med att isolera rörelse och har starkt kantstöd, vilket gör att partner kan använda madrassens hela yta.
Kan Bear Hybrid vara den madrass du behöver? Läs mer i min fullständiga granskning av Bear Hybrid Madrass.
Bear Hybrid är särskilt utformad för idrottare och är ett utmärkt stödjande alternativ för aktiva sovande.
Bästa kylmadrass
Ghostbed Luxe
Många av de mjuka madrasserna avsedda för sidosvålar använder tjocka skumlager som gör ett bra jobb med att lindra trycket i lederna. Ett problem med det täta skummet är att de har en tendens att fånga värme, isolera sovaren i sin egen kroppsvärme och få dem att sparka av överdraget under natten. För att bekämpa detta ser vi på en plyschmadrass som var speciellt designad för kylning, GhostBed Luxe, en allskummadrass med en plyschkänsla som jag älskar för bäddsoffor.
GhostBed Luxe använder gelminneskum för tryckavlastning, ett material som är utmärkt för både en konturkänsla och gelinfusionens kylningsegenskaper. Den viktigaste delen av Luxes konstruktion, när det gäller kylning, kan vara locket som är tillverkat av en blandning av polyester och fasförändringsmaterial. Fasbytarmaterial har en sval känsla som verkligen hjälper till att sprida värme, vilket hjälper GhostBed Luxe att undvika överhettning. Så tack vare materialet som används i dess lager är GhostBed Luxe vårt val som den bästa kylmadrassen för sidosovrar.
Läs mer i vår GhostBed Luxe-recension
Designad med tanke på kylning i åtanke, Ghostbed Luxe är fantastiskt för dem som sover varmt på natten.
Bästa kuddeövermadrass
DreamCloud Premier
En övermadrass är ett utmärkt alternativ för sovande som behöver tryckavlastning runt axlar och höfter. DreamCloud Premiers dämpande kuddtopp kommer att ge just det för sidosovrar. En kombination av gelminneskum och en kuddtopp ger gott om tryckavlastande sänkning för dessa människor.
Denna medelstora madrass har också fickor i fickan, så den är ganska lyhörd. Det betyder att sidoväggar och ryggsovrar också ska känna sig bekväma på denna säng. Om du sover på din sida när som helst under natten och njuter av kudden, rekommenderar jag att du tittar på DreamCloud Premier.
Läs vår fullständiga DreamCloud Premier-madrassrecension för att lära dig mer
Denna höga hybridmadrass kombinerar skum med fickspolar för en lyxigt stödjande sömnupplevelse.
Bästa mjuka madrass för sidosovar
Leesa Madrass
Mjuka madrasser kan vara fantastiska alternativ för människor som gillar att dö på sina sidor. De ger vanligtvis stor tryckavlastning på axlar och höfter, särskilt när de trycker in i strukturen över natten. Och av alla de mjuka madrasserna på marknaden är Leesa Hybrid min favorit för sidosovrar.
Denna hybridmadrass fick 6 av 10 på fasthetsskalan från mig (kom ihåg att 6,5 är branschstandarden för medelstora företag). Så du borde få mycket tryckavlastning på denna hybridbädd.
Läs mer i min fullständiga recension av Leesa Hybridmadrass.
- Fin studs
- Perfekt för sidosovare
Bästa madrass för tryckavlastning
Nolah Evolution
Tryckavlastning är den främsta sak jag letar efter i en madrass avsedd för sidosovrar. Jag hör ofta om axel-, höft- och ledvärk från människor som tillbringar större delen av natten på sina sidor. För att bekämpa detta tryck rekommenderar jag en mjuk madrass som Nolah Evolution.
Nolah Evolution använder Nolahs egenutvecklade AirFoam, en ersättning för minneskum med en plyschkänsla som är perfekt för sidosovrar. Som minne skum det låter dig sjunka i sängen för att sprida ut viktkoncentrationen som kan leda till axelvärk, till skillnad från minneskum det inte fångar kroppsvärme, vilket hjälper det sova lite kallare.
De mjuka, kylande skummen i Nolah bör erbjuda mycket tryckavlastning, så jag rekommenderar det starkt till sovande som letar efter lite extra kudde.
Läs mer i vår Nolah Evolution recension.
Denna lyxhybrid kan passa bra för ett stort antal sovhyttar.
Bästa madrass för sidosovare med höftvärk
Brooklyn-sängklädesignatur
På grund av det faktum att sidosovrar slutar koncentrera sig över deras axlar och höfter får de ofta problem med tryckuppbyggnad inom dessa områden. Om en madrass är för fast för att sova i sidan kan det leda till värk i lederna, så det är viktigt att hitta en mjukare känsla.
Brooklyn Bedding Signature är en hybridmadrass som finns i tre olika stöd. nivåer, vilket ger dig valet av hur fast du vill att din säng ska vara. Jag skulle rekommendera att sidosvålar går med den mjuka versionen, vilket kan hjälpa till att lindra trycket i höften som kan plåga dem hela dagen. Tillsammans med fin tryckavlastning har Signature ett bra kantstöd och gör ett bra jobb med att isolera rörelseöverföring, vilket gör det till ett bra alternativ för par.
Ta reda på mer i vår Brooklyn Bedding Signature madrassrecension
Fjädrande, latexliknande skum ger sliprar i alla stilar bra, tryckavlastande stöd! Få 20% rabatt på din beställning med koden SLEEPOPOLIS20!
Ins & Outside of Side-Sleeping
Efter att ha läst igenom våra val kanske du undrar: Hur i hela världen landade Sleepopolis på dessa madrasser som det bästa av det bästa för sidosovrar? Det är en jättebra fråga och en som jag gärna svarar på!
När vi tänker på vilka typer av sängar som kommer att vara bäst för dem som slumrar i goda gammaldags laterala liggande , det finns några saker att tänka på, nämligen 1.) fasthet, 2). Support och 3). Bäckenrotation.
Om du inte känner till något av ovanstående kommer jag att gå punkt för punkt och bryta ner precis vad jag menar.
Bästa madrassfasthet för Sidoväggar
När det gäller fasthet, vill sidosvålar leta efter något mjukt till måttligt på fasthetsskalan. Medan många människor antar att fastare madrasser är de mest stödjande (inklusive sjukgymnast Dr. Keith Poorbaugh, medlem i vårt Sleepopolis Expert Network), måste ett särskilt undantag göras för dem som tillbringar mest av sin sömntid på sina sidor. Per Poorbaugh:
”En fast madrass ger bättre stöd för att skjuta dig upp i sittande läge. Om du behöver tryckavlastning kommer en plyschmadrass att ha mer kudde för de känsliga områdena.”
Så vad exakt innebär en plyschmadrass? Enligt min mening kommer en plyschmadrass:
- 4,5-6 av 10 på fasthetsskalan (med 6,5 som medelstora företag)
- Ger gott tryckavlastning och stöd för nacke, höfter och axlar.
- Tillåter djup sänkning att buffra mot bildandet av tryckpunkter längs ryggraden.
Fasthet är kanske det viktigaste attributet för sidosovrar på grund av positionens natur. (1) För att ge ordentligt stöd måste madrassen kunna konturera kroppens kurvor så att sovaren inte ”gräver” in i strukturen.
Stöd
Medan stöd är en viktig faktor för alla sovande att tänka på, det är kanske speciellt så för sidoslipare, som tenderar mot nattliga förvrängningar som inte nödvändigtvis bidrar till en sund ryggrad (tänk fostrets position). En madrass med fantastiskt stöd anpassar sig till kroppen oavsett form, som ger ”muskuloskeletala kedjan”, som Dr. Poorbaugh beskriver det, en bekväm synergi.
Det är viktigt att notera att stöd inte är samma sak som fasthet: En mjukare madrass kan fortfarande ge stort stöd. När du letar efter en ny madrass som kommer att tillgodose dina sidosovares behov, vill du:
- Leta efter en som konturerar din kropps unika form.
- Stöder din höfter och axlar när du rör dig och byter position.
- Lindra spänningar över alla kroppsdelar utan att låta dig känna dig ”svälld” av strukturen.
Skummadrasser erbjuder många fördelar för sidosovrar, men välbyggda och väldesignade innerspringmadrasser kan också vara effektiva, som du kan se i mina val ovan.
Rotation av bäckenet
Och slutligen, låt oss prata lite om bäckenrotation, vilket beror på felaktig inriktning av ryggmusklerna och ländryggen. i motsats till överkroppens position. (2) Ta till exempel en person som sover med ett ben ganska rakt och det andra böjt, vilket tenderar att rotera sin överkropp till en mage-sovande position wh ile underkroppen förblir på sidan. Denna typ av rotation kan leda till eller förvärra smärta i nedre delen av ryggen och nacken, så det är viktigt att vidta förebyggande åtgärder innan det börjar skada.
Det finns inga perfekta lösningar för att förhindra bäckenrotation, men det finns några saker du kan göra för att hjälpa:
- Försök att träna dig i sömn i positioner som håller ryggraden i linje.
- Använd en kudde mellan benen för att bibehålla ryggraden inriktning (se nedan).
- Köp en bra madrass med rätt stöd och mjukhet. Det hjälper till att förhindra tryckpunkter som för närvarande kan få dig att sova i positioner som orsakar mer bäckenrotation.
Kuddebehov för sidosovare
Bra kuddar är lika viktigt som en bra madrass. Du kan ha en utomordentligt välgjord och bekväm madrass, men utan en bra kudde kanske du fortfarande tycker att din sömnupplevelse är mindre än idealisk.
En kvalitetskudde är kritiskt viktig för sidosömnar på grund av ökade – och något mer komplexa supportbehov. (3) Kuddar gjorda av latex, strimlat skum, minneskum eller andra poly-skum kan hjälpa till att ge konsekvent och stabilt stöd genom att svara på de olika trycken i huvudet och nacken. Dessutom vill du leta efter en kudde som är tillräckligt hög för att vagga ditt huvud och nacke men inte så lång att du introducerar en ny form av tryck.
”Förbättrad anpassning … kan enkelt uppnås i sidan ligger med rätt kuddposition, förklarar Dr. Poorbaugh. ”Kuddens placering i huvudet och nacken kan minska en irriterande knä i nacken, medan en kudde mellan knäna bör hjälpa till att hålla ländryggen i neutral inriktning.”
För mer, kolla in vår uppdelning av de absolut bästa kuddarna för sidosovrar.
Vanliga frågor
Vilken är den bästa typen av madrass för sidosovrar?
Tyvärr finns det inget enkelt svar på denna fråga! Den bästa madrassen för sidosvålar är mest en fråga om personlig preferens. Med detta sagt kan dina preferenser hjälpa dig att hitta rätt madrass för dig. Till exempel kan sidosvällar som gillar en hoppsäng kanske titta på en hybrid- eller innerspringmadrass. Människor som gillar att sjunka djupt ner i madrassen kan överväga ett alternativ med minneskum eller tjocka skumlager. Och människor som vill ha en madrass gjord av naturliga material kanske föredrar latexalternativ.
Hur fast ska en madrass vara för sidosovrar?
För det mesta kommer sidosjalar i allmänhet att föredra mjukare madrasser. Detta hjälper till att skydda mot störningar i axlar eller höfter. Samtidigt är det viktigt att leta efter en madrass som fortfarande är tillräckligt stödjande för att främja hälsosam rygginriktning.
Var ska dina armar vara när du sover på din sida?
Medan mycket av sidosvålar håller armarna uppsträckta nära hakan, det är faktiskt optimalt att hålla armarna längre ner för att undvika att känna sig ”fastklämda”. En annan sida sovande inriktning tips? Överväg att kasta en kudde mellan benen för att stödja hälsosam rygginriktning.
Sammanfattning: Bästa madrasser för sidosovar
| Madrass | Bäst för | Pris (Queen Size) | Kupong | Review |
|---|---|---|---|---|
| Helix Midnight | Ryggsmärta | 999 $ | Helix-kupong | Läs vår recension! |
| Saatva | Innerspring | $ 1.399 | Saatva-kupong | Läs recension |
| Nektar | Värde | 1198 $ | Nektarkupong | Läs recension |
| WinkBeds | Heavy Sleepers | $ 1,599 | WinkBed-kupong | Läs recension |
| Bear Hybrid | Hybrid | $ 1.399 | Bear Coupon | Läs recension |
| GhostBed Luxe | Cooling | $ 1 945 | GhostBed-kupong | Läs recension |
| DreamCloud Premier | Pillow Top | $ 1,39 9 | DreamCloud-kupong | Läs vår recension! |
| Leesa Hybrid | Mjuk | $ 1,699 | Leesa-kupong | Läs vår recension! |
| Nolah Evolution | Tryckavlastning | 2299 $ | Nolah-kupong | Läs vår recension! |
| Brooklyn Bedding Signatrue | Hip Pain | 999 $ | Brooklyn Bedding Coupon | Läs recension |
Prenumerera idag!
Få de senaste erbjudandena, rabatterna, recensionerna och gåvorna!
- Bio
- Senaste inlägg
Senaste inlägg av Logan Block (se alla)
- 25 Days of Giving 2020 – Dreamfoam Madrass Giveaway! – 25 december 2020
- 25 Days of Giving 2020 – Saatva Madrass Giveaway! – 24 december 2020