Det här inlägget kommer till dig av CROSSNET, ett fyrvägs volleybollnät som designades med tanke på idrottsläraren. Med bara ett klick på en knapp och lossning av stolpar kan du enkelt ställa in nätet så att det finns en mängd olika höjder. Detta ger gymlärare och volleybollstränare lätt flexibilitet så att de kan använda CROSSNET med både sina yngre och äldre elever.
Letar efter några bra inomhusalternativ för att få dina PE-studenter att röra sig när är det vått, glödande varmt eller iskallt ute? När vädret inte är gynnsamt för att gå ut på banan för att springa varv, måste PE-lärare och tränare vara kreativa för att få barn att flytta inomhus, där det är torrt och klimatstyrt. Och medan Duck, Duck, Goose är en klassiker av en anledning – alla älskar det! – Det finns många andra fantastiska sätt att få barn att röra sig och nå sina PE-läroplanmål inuti. Kom ihåg att 20 minuters träning med måttlig intensitet motsvarar en mil!
Pickleball
Lite som tennis spelat med Pickleball har funnits i decennier, men på senare tid har den njutit av en renässans i PE-klasser över hela landet. Detta spel är perfekt för inomhuslek, speciellt om du har antingen en mindre klass eller gott om plats för flera spel att spela samtidigt. Pickleball uppmuntrar lagarbete och utvecklar elevernas hand-öga-koordination och strategiska färdigheter, och det finns många variationer i spelet som kan implementeras för att passa just din klass och inomhusutrymme.
Hajzon
Lägg ut mattor i hela gymmet – blå om möjligt! – och sätt sedan upp en serie saker ovanpå mattorna som eleverna kan stå på och gå från en till en annan utan att röra vid mattorna. Dessa föremål kan innehålla balansbalkar, bänkar, stolar, bitar av plywood och så vidare. Berätta för eleverna att mattorna är det hajinfekterade vattnet, och föremålen ovanpå är den säkra zonen. Dela sedan upp dem i team och få dem att arbeta och strategisera tillsammans för hur man kan flytta säkert från en säker zon till nästa utan att någonsin falla till mattorna. Shark Zone hjälper till att bygga lagarbete tillsammans med balans och samordning, och det är bara bra, dumt kul på en regnig inomhus-PE-dag.
Fitness Bingo
Skapa bingostilblad för dina elever med övningar som anges i rutorna, tillsammans med antal repetitioner eller längd för varje övning. Dessa kan inkludera 10 pushups, burpees eller jumping-jacks; 20 sekunder av bergsklättrare, hopprep eller springer på plats; och så vidare. Ge varje elev ett Fitness Bingo-ark och en penna eller markör för att markera vilka aktiviteter de slutför när läraren eller ledaren ropar ut dem. Den första personen som ropade ”Fitness Bingo!” när de har markerat kommer alla rutor att bli ledare för nästa omgång.
Musikaliska stolar
Detta klassiska spel kan verka som det är bara för små barn, men sanningen är att studenter i alla åldrar kan njuta av den dumhet och det roliga som Musical Chairs ger. Bäst av allt, detta spel får barn att röra sig samtidigt som de finslipar sina lyssnande färdigheter. innebär att man ställer in stolar i en cirkel med ryggen mot cirkelns insida och börjar med en färre stol än det totala antalet elever som spelar spelet. Studenterna bildar en yttre ring runt stolarna och går, hoppar, springer eller hoppar runt stolar till musik. När läraren träffar Paus i slumpmässiga ögonblick måste alla klättra för att hitta en plats. Den som inte hittar en plats är ”ute”; sätt en stol åt sidan och fortsätt spelet i omgångar tills det bara finns en sista student som står (eller sitter, beroende på omständigheterna)!
Beroende på åldern på dina PE-studenter kan du lägga till kul vrider sig till spelet för att ändra saker och hjälpa dina elever att arbeta mot olika fitnessmål. Till exempel:
▶ Studenter som är ”ute” måste göra jump-jacks, high-knees eller pushups medan de andra eleverna är upptagen med att flytta till musiken.
▶ Gå, springa , hoppa över och hoppa är alla roliga sätt att röra sig runt i cirkeln när musiken spelas, men eleverna kan också göra andra träningsbyggande rörelser runt stolarna, som lungor, dans, höga knän, spring bakåt eller salt (om spelet kan spelas på mattor eller annan mjuk yta).
▶ Har du inte stolar i ditt gym eller annat träningsutrymme?Inga problem – Musical Chairs kan spelas utan stolar som ett flytt-och-frys-spel, där den sista eleven som fryser när musiken pausar är ”ute.”
▶ Lägg till extra rörelsekrav för studenter att uppträda så snabbt som möjligt när musiken slutar: Låt dem göra fem hoppjack eller röra vid huvudet, axlarna, knäna och tårna innan de hittar en stol.
CROSSNET
Den här fyrkantiga versionen av volleyboll är en super-rolig upplevelse av det traditionella spelet. Otroligt enkelt att ställa in, med justerbara höjdnivåer för alla åldersgrupper, det är en explosion för barn från grundskolan upp till gymnasiet. CROSSNET riktar sig mot kast- och fångstfärdigheter och hjälper barnen att utveckla sin hand-öga-samordning, samtidigt som de utnyttjar deras konkurrenskraftiga natur. Det tar inte mycket utrymme, vilket gör det perfekt för mindre inomhusutrymmen eller för intervallstationer som är inställda i hela gymmet.
Rött ljus, grönt ljus
Detta är s ett annat enkelt rörelsesspel som verkar barnsligt men kan vara mycket dumt kul för alla åldrar, och som kan användas för att bygga kardiouthållighet, styrka eller flexibilitet samt färdigheter relaterade till att lyssna, följa och följa instruktioner.
I rött ljus, grönt ljus raderar eleverna på startlinjen; när läraren eller ledaren ropar ”grönt ljus” går alla framåt till mållinjen tills läraren / ledaren ropar ”rött ljus”, vid vilken tidpunkt alla måste frysa så fort som möjligt. Spelet spelas tills alla har passerat mållinjen. Rörelserna som eleverna använder för att flytta mot mållinjen är upp till dem och läraren att bestämma; de kan springa, hoppa över, dansa eller hoppa knektar, höga knän, lungor eller till och med burpees. Möjligheterna är nästan oändliga!
Läraren kan också lägga till en ”gult ljus” -vridning: När de ropar ”Gult ljus” måste eleverna sakta ner i vilken rörelse de än utför. Då, när läraren ropar ”Rött ljus”, måste eleverna frysa på plats och hålla sin form eller position tills ”Grönt ljus” ropas ut igen. De långsamma rörelserna följda av att hålla en viss position kan hjälpa eleverna att bygga både muskler och uthållighet.
Inomhus Free-Play-stationer
Många barn älskar att ha en del fritt val och autonomi inbyggt i sin skoldag, och inomhus-PE-dagar är perfekta för att blanda fritt val och autonomi med rörelse och roligt. Ställ in stationer runt gymmet (eller vart du än träffar studenter) och låt barn cykla genom aktiviteter efter eget val. Dessa kan inkludera aktiviteter som utvecklar deras uthållighet såväl som deras rumsliga medvetenhet och hand-öga-samordning, såsom hula-hooping eller underhandskastning med bönsäckar; plyometrics aktiviteter, såsom hopprep, hoppjack eller långhopp; styrketräningsaktiviteter, såsom pushups eller plankor; eller cardio uthållighet byggare, såsom burpees, höga knän eller springer på plats.
Yoga och mindfulness
En kylig, regnig dag kan vara perfekt för att hjälpa eleverna att utveckla mindfulness med en yoga- och stretch-session. Yoga är bra eftersom det kan modifieras för att fungera i nästan alla åldrar och förmågor, och fördelarna för studenter sträcker sig långt bortom gymmet. När eleverna har några minuter under skoldagen för att lugna sig och fokusera på andningen eller hur vissa sträckor eller poser gör att deras kroppar känns, kan de utveckla mindfulness över tiden. Detta kan hjälpa till att förbättra deras testresultat och fokus i klassen såväl som deras humör och självförtroende.
Katt och mus
Det här spelet är som Flag Tag, förutom att flaggorna är bitar av tyg eller snöre instoppade i studenternas midjeband för att representera svansar. En eller två elever kan vara katterna som jagar mössen; möss är ”ute” när katterna drar ut sina svansar.
Hula Hoop Tic-Tac-Toe
Det här spelet kräver nio hulbågen och tio bönsäckar – fem i en färg och fem i en annan. Lägg ut de nio hulbågen på golvet som ett tic-tac-toe-rutnät och dela sedan eleverna i två lag. Båda lagen måste ställa upp vid en startlinje ett litet avstånd från hulabågen. När läraren säger ”Gå” springer spelare ett från första laget till hulabågen och släpper en böna på bågen efter eget val och springer sedan tillbaka så snabbt som möjligt. Så snart den spelaren återvänder gör spelare en från andra laget samma sak, springer till banden och släpper en böna i en annan båge och försöker hindra det andra laget från att vinna, precis som i vanlig tic-tac-toe. Om någon spelare av misstag sparkar hula-hoops ur formation, måste de stoppa och omforma tic-tac-toe-rutnätet.Spelare som står i kö och väntar på sin tur kan fortsätta att röra sig med hoppjack, höga knän eller springa eller marschera på plats. Hula hoop tic-tac-toe-spel rör sig snabbt; en medelstor klass kommer att spela flera spel innan varje spelare har haft en tur, och sedan kan de börja om igen.
Gym Varv
När du måste få en grupp elever att flytta inomhus är det ibland bäst att bara komma tillbaka till grunderna. Om du inte kan låta elever gå eller springa på utomhusbanan, varför inte låta dem gå eller springa i gymmet? Om du är tränare för en Marathon Kids-klubb kan dina elever logga mil lika bra inuti som ute! Du kan också låta dem använda korridorerna (tyst, naturligtvis när klassen är i session!). Gör det roligt genom att dela upp eleverna i reläteam eller låta dem spåra sina egna steg eller körsträcka i ett datakalkylblad. Eleverna kan också göra varv genom att ställa upp och få eleven på baksidan av linjen att gå eller springa så fort de kan fram till linjen, vilket gör långsamma gruppframsteg genom att växla fram till mållinjen.
OM MARATHONBARN
Marathon Kids är på uppdrag att få barn att flytta. Ideell organisation erbjuder gratis fysisk träningsprogrammering genom Marathon Kids Connect, en molnbaserad PE och kör klubbhanteringsplattform som inkluderar en mobilapp för digital aktivitetsspårning.
Gratis Marathon Kids-program