Bakad torsk

Torskrecept

Torsk är min favoritfisk, förutom recept på swai och tilapia.

Ugnsbakad torsk är ett av de bästa fiskrecepten och slutresultatet är alltid saftigt och fuktigt.

Eftersom torskfiléer har mycket mild smak behöver du bara några ingredienser som citron för att baka fisken.

Detta enkla och hälsosamma recept är så enkelt och kräver 4 kryddor och tar bara 5 minuters förberedelsetid.

Det är en bra middagsidé för de hektiska veckodagarna!

Ingredienser till torskfiskrecept

• Färsk eller frusen torsk.
• Olivolja.
• Citronsaft.
• Cayennepeppar.

Hur man bakar torsk?

För att baka torskfiléer i en ugn behöver du först en bakplåt. Jag gillar att använda en bakplåt av glas.

Du kan också linja en bit aluminiumfolie på ett bakplåt och placera fisken ovanpå den innan du bakar.

Den perfekta temperaturen för bakning av torskfisk är 400 ° F eller 205 ° C.

Hur länge ska torka torsk? Svaret är 10 – 12 minuter och beror på tjockleken på torsken.

Koka INTE fiskfiléerna, annars blir de torra och gummiliknande.

Kan jag använda frysta torskfiléer?

Ja. Tina den frysta torskfilén vid rumstemperatur innan du lagar mat.

Se till att du torka fiskfiléerna för att ta bort överflödigt vatten från fisken.

Vanliga frågor

Är det hälsosamt?

Detta recept är hälsosam eftersom torskfisk har mycket låg fetthalt. Det innehåller mycket magert protein och fyllt med vitamin B-12, B3 (Niacin) och B6.

Det har många hälsofördelar som att främja hjärthälsa och hjärnfunktioner. Det har också låg kvicksilverhalt.

Hur många kalorier per portion?

Denna bakade torskfisk är bara 283 kalorier per portion.

Vad ska jag servera med detta recept?

Servera denna maträtt med tillbehör såsom kokt potatis. För en hälsosam måltid och en enkel middag på vardagar rekommenderar jag följande recept.

div>

• Dela
• Tweet
• Pin53.5K