Att ta vitamin D för depression kan hjälpa dig att uppmuntra, särskilt om D-vitaminhalterna i din kropp är låga. Men om du lider av depression är det viktigt att se en kvalificerad vårdgivare förutom att få mycket D-vitamin.
D-vitamin för depression
Samtidigt som du får tillräckligt med D-vitamin är inte en garanti för att du kommer att undvika depression, det kan avsevärt minska risken för depressiva symtom. Låga koncentrationer av D-vitamin i kroppen är förknippade med depression och ju lägre dina D-vitaminnivåer desto högre är din risk enligt en recension som British Journal of Psychiatry. Den utbredda distributionen av vitamin D-receptorer i hjärnan kan spela en roll i vitamin D: s effekter på ditt humör.
D-vitaminbrist 
Många människor i USA får för lite D-vitamin inklusive personer med depression och andra psykiska störningar enligt en artikel i Issues in Mental Health and Nursing. Artikeln föreslår att specifika grupper av människor löper särskild risk att utveckla D-vitaminbrist och depression inklusive tonåringar de äldre som är överviktiga och individer med kroniska sjukdomar som diabetes.
Sätt att öka vitamin D
För att undvika D-vitaminbrist och sänka risken för att utveckla depression sträva efter att få den rekommenderade kosttillskottet av D-vitamin: 15 mikrogram per dag för tonåringar och vuxna och 20 mikrogram D-vitamin dagligen för personer över 70 år enligt USDA. Att få 10 till 15 minuter av solens exponering tre dagar i veckan, vilket ofta är svårare på vintern, räcker vanligtvis för att din kropp ska kunna möta sina D-vitaminbehov. MedlinePlus. Att äta vitamin D-rika livsmedel som fisk fiskolja mjölk äggulor yoghurt och vitamin D-berikad apelsinjuice hjälper till att öka dina D-vitaminnivåer. Det är inte heller att ta ett vitamin D-tillskott som rekommenderat av din läkare.
Behandling av depression
Även om du ökar ditt intag av D-vitamin mot depression bör det inte ersätta att du ser en kvalificerad vårdgivare för behandling kan hjälpa dig att förbättra ditt humör. Artikeln i Issues in Mental Health and Nursing noterar att intag av vitamin D-tillskott som äter vitamin D-rika livsmedel och tränar utomhus i solen kan vara ett kostnadseffektivt sätt att förebygga eller förbättra symtom på depression och andra psykiska störningar. >
För mer information eller om du är orolig för depression, besök Reid Psychiatric Services för mer information eller ring (765) 983-3050.