Efter slutet av ett förhållande är det helt normalt att känna sig deprimerad och tro att du aldrig kommer att hitta någon du gillar eller älskar lika mycket. Det kan finnas dagar, veckor eller månader då du lyssnar på Adele ”Någon som du” vid upprepning och sover med en tröja som fortfarande luktar som din gamla flamma.
Men tänk om dessa tankar och känslor blir överväldigande? Vid en viss tidpunkt måste du fråga dig själv: Är jag fortfarande kär i honom eller henne? Istället för att kasta och vrida hela natten och försöka lista ut det, kolla in vår lista med sex sätt att veta om du definitivt inte är över ditt ex.
Obs! Ingen av dessa saker är ett tecken på att du Jag kommer aldrig över honom eller henne, eller att du ska försöka komma tillbaka igen. Ämnet är komplicerat, så se till att prata om dina känslor med en vän eller terapeut innan du fattar några beslut.
Det har gått länge och du tänker fortfarande på honom eller henne
Du har sannolikt hört någon säga att det tar ungefär hälften av tiden som relationen varade för att återhämta sig efter upplösningen (och vissa psykologer stöder faktiskt den idén). Men sanningen är att den tid det tar att komma över ett ex beror på några få faktorer, inklusive intensiteten i förhållandet och din roll i det. I allmänhet, men om det har gått år sedan slutet av ett sexmånadersförhållande och du fortfarande känner dig knuten till ditt ex, kanske du vill söka professionell hjälp.
Människor är trötta på att höra att du pratar om honom eller henne
Det är orealistiskt att tro att du, efter ett uppbrott, aldrig kommer att tänka eller prata om din tidigare partner någonsin igen. Men om du ständigt hittar skäl att nämna hans eller hennes namn och de erfarenheter du delade, är det ett tecken på att du förmodligen inte är över ditt ex, enligt äktenskaps- och familjeterapeut Joan Sherman, L.M.F.T. Eftersom det kan vara svårt att mäta hur mycket du pratar om ditt ex, gå efter vad vänner, familj och till och med nya romantiska partners säger. Om de tycker att det är ett problem är det förmodligen det.
Du har haft romantiska relationer med andra människor, men känner dig fortfarande bunden till honom eller henne
Forskning tyder på att det att starta ett förhållande med en ny person (när du är redo) kan hjälpa dig att komma över ett uppbrott. Om du upptäcker att du har problem med detta nya förhållande eftersom du ständigt jämför din nuvarande partner med din gamla, kan det tyda på att du fortfarande är knuten, säger Sherman. På samma sätt tillägger hon, ”Om du börjar känna känslor för någon och sedan squashar dem för att det blir för läskigt,” kan det också vara ett tecken på att du hänger på ditt ex.
Ditt ex är den första personen du tänker på när du är upprörd
När du träffar någon ett tag börjar du lita på honom eller henne för emotionellt stöd. När du har gått sönder måste du hitta nya källor för samma typ av vård.
Enligt relationsforskaren Samantha Joel, ”är det viktigaste tecken på att någon fortfarande är knuten till sitt ex hur lätt deras ex kommer in i deras sinne när de är oroliga eller upprörd. ” Med andra ord, om allt du vill göra efter en dålig dag på jobbet är att ringa ditt ex och ventilera (även om din mamma och din BFF är första och andra på kortnummer), kan det vara en indikation på att du fortfarande har känslor för honom eller henne.
Du kan inte se någonting negativt i förhållandet
Även det hälsosammaste förhållandet måste ha några svaga punkter. Ett sätt att veta om du har börjat att komma över ett ex är om du kan utvärdera förhållandet realistiskt. Det innebär att känna igen dess negativa såväl som dess positiva egenskaper.
Säger Sherman, ”Om du inte är villig att titta på hur det förhållandet hjälpte dig och hjälpte inte heller … då är det lite av en fråga för mig. ” Faktum är att en studie visade att människor som kunde tänka något negativt om sin partner en månad efter att ha gått ihop, var mer benägna att ha en lättare tid att anpassa sig till slutet av ett förhållande.
Du är verkligen upptagen, och du känner fortfarande att något saknas
När du sörjer slutet på ett förhållande är det avgörande att hålla sig aktiv och arbeta mot nya mål, säger psykolog Kelly McGonigal, Ph.D. Det är inte så att du vill distrahera dig själv från dina negativa känslor, men att ha för mycket tid på dina händer kan göra det svårare att komma ihåg att det finns andra delar av livet du faktiskt tycker om. Om din kalender är fylld med träning för ett halvmaraton, glada timmar med kompisar och volontärarbete i ditt lokala soppkök, och du fortfarande söker efter ditt ex, kan dina känslor vara starkare än du är villig att erkänna.
Vill du ha mer av Bustles täckning för sex och förhållanden? Kolla in vår nya podcast, Jag vill ha det på det sättet, som går in i de svåra och rent smutsiga delarna av ett förhållande, och hitta mer på vår Soundcloud-sida.
Bild: Bustle Stock Photo