Det finns ingen klass på gymnasiet om hur man inte ska vara en skitpojkvän eller flickvän. Visst, vi lär oss könens biologi, äktenskapets juridiska inslag och kanske läser vi några dunkla kärlekshistorier från 1800-talet om hur man inte ska vara ett ansikte.
Utan klart idéer från vuxna, vad vi har kvar är i princip försök och fel, och om du är som de flesta är det mest fel.
Ange: en rad giftiga relationer när vi fumlar genom en redan komplex dejtingsvärld.
Ett av problemen är att många giftiga förhållandevaner bakas in i vår kultur. Vi dyrkar romantisk kärlek – du vet, den svimlande och irrationella typen som på något sätt tycker att bryta porslinsplattor på väggen i tårstycken är något förtjusande. Och vi hånar av praktiska eller okonventionella sexualiteter. Män och kvinnor uppmuntras att objektivera varandra och att objektivisera sina romantiska relationer. Således ses våra partners ofta som prestationer eller priser snarare än någon som delar ömsesidigt emotionellt stöd.
Mycket av självhjälpslitteraturen där ute hjälper inte heller. Och för de flesta av oss var mamma och pappa säkert inte heller de bästa exemplen.
Vad är ett giftigt förhållande?
Många av oss går in i dejtingsvärlden och vet inte ens att en mycket av vår tro på relationer är giftiga till att börja med. Så låt oss först ta reda på vad ett giftigt förhållande är:
Ett giftigt förhållande uppstår när en eller båda människor prioriterar kärlek framför de tre kärnkomponenterna i ett hälsosamt förhållande: respekt, förtroende och tillgivenhet. p>
Detta kanske låter galet för vissa människor, men kärlek borde inte vara anledningen till att stanna i ett förhållande, och det beror på att det kan fördunkla vår bedömning inom dessa andra mycket viktiga områden.
Om du prioritera kärleken du får ut ur ett förhållande framför respekten du får, du tolererar att du behandlas som en dörrmatta. Om du prioriterar kärlek framför förtroende för förhållandet tolererar du lögn och fusk. Om du prioriterar kärlek framför tillgivenhet i förhållandet tolererar du en kall och avlägsen existens i förhållandet.
Vi tolererar dåliga relationer av alla möjliga skäl – kanske har vi låg självkänsla, kanske vi är inte tillräckligt självmedveten för att inse vad som händer, kanske har vi inte ett bra grepp om våra känslor, och så vidare. Men allt detta gör är att skapa ett ytligt, psykologiskt ohälsosamt och potentiellt missbrukande förhållande.
6 Tecken på ett giftigt förhållande som du kanske tror är normalt
Giftiga förhållanden kan ta på sig några olika former, men jag har hittat ett antal talande tecken på dåliga relationer som många antingen ignorerar eller, värre, tror är faktiskt tecken på ett hälsosamt förhållande.
Nedan följer sex av de vanligaste tendenserna i relationer att många par tycker är friska och normala men faktiskt är giftiga beteenden och skadar vad du tycker om.
FÖRHÅLLANDETS SCORECARD
Vad är det ?: Fenomenet ”hålla poäng” är när någon du träffar fortsätter att skylla på dig för tidigare misstag. Om båda människorna i förhållandet gör det går det in i vad jag kallar ”förhållandets poängkort”, där förhållandet utvecklas till en kamp för att se vem som har skruvat upp mest under månader eller år och därför vem som är mest skuldsatt till den andra.
Du var en skitstövel på Cynthias 28-årsjubileumsfest 2010 och det har fortsatt att förstöra ditt liv sedan dess. Varför? Eftersom det inte går en vecka som du inte blir påmind om. Men det är OK, för den gången du fick din partner att skicka flirtiga textmeddelanden till en medarbetare avbryter omedelbart möjligheten att njuta av någon användbar svartsjuka, så det är lite jämnt, eller hur?
Fel.
Varför det är giftigt: relationskortet är en dubbel sug av sug. Inte bara avböjer du den aktuella frågan genom att fokusera på tidigare fel, men du ökar upp skuld och bitterhet från det förflutna för att manipulera din partner att känna sig dålig i nuet.
Om detta fortsätter tillräckligt länge , båda partnerna spenderar så småningom det mesta av sin energi på att försöka bevisa att de är mindre skyldiga än den andra, snarare än att lösa det som orsakade det nuvarande problemet. Människor tillbringar all sin tid på att försöka vara mindre fel för varandra istället för att vara mer rätta för varandra.
Vad ska man göra istället: Hantera frågor individuellt såvida de inte är legitimt kopplade. Om någon vanligtvis fuskar är det uppenbarligen ett återkommande problem. Men det faktum att hon generade dig 2010 och att hon nu blev ledsen och ignorerade dig idag har inget att göra med varandra, så ta inte upp det.
Det är viktigt att förstå det genom att välja att vara med din betydande andra, väljer du att vara med alla deras tidigare handlingar och beteenden. Om du inte accepterar dessa accepterar du i slutändan inte din partner.Om något störde dig så mycket för ett år sedan, borde du ha hanterat det för ett år sedan.
SLÄPPNING ”TIPS” OCH ANDRA PASSIV-AGGRESSION
Vad är det ?: I stället för säger något direkt och högt, en partner försöker knuffa den andra i rätt riktning för att räkna ut det. I stället för att säga vad som faktiskt upprör dig hittar du små och småaktiga sätt att pissa din partner, så du kommer då att känna dig rättfärdigad att klaga till dem.
Varför det är giftigt: Eftersom det visar att ni inte är bekväma att kommunicera öppet och tydligt. En person har ingen anledning att vara passiv-aggressiv om de känner sig säkra på att uttrycka ilska eller osäkerhet inom en förhållande. En person kommer aldrig att känna ett behov av att släppa ”tips” om de känner att de inte kommer att bedömas eller kritiseras för ärlighet.
Vad man ska göra istället: Ange dina känslor och önskningar öppet. Och gör det klart att den andra personen inte nödvändigtvis är ansvarig eller skyldig till dessa känslor, utan att du gärna vill ha deras stöd. Om de älskar dig kommer de nästan alltid att kunna erbjuda det stödet.
INNEHÅLL FÖRHÅLLANDETS VÄRLD
Vad är det ?: När en person har en enkel kritik eller klagomål och utpressar den andra personen genom att hota relationen som helhet. Till exempel, om någon känner att du har varit kall mot dem, istället för att säga ”Jag känner att du är kall ibland”, kommer de att säga, ”Jag kan inte träffa någon som är kall mot mig alla tid. ”
Varför det är giftigt: Att hålla relationen som gisslan motsvarar emotionell utpressning och skapar massor av onödigt drama. Även den minsta hicka i flödet av förhållandet resulterar i en upplevd åtagandekris. Det är avgörande för båda människorna i ett förhållande att veta att negativa tankar och känslor kan kommuniceras säkert utan att det hotar hela framtidens förhållande. Utan den friheten för att vara ärlig kommer ett par att undertrycka sina sanna tankar och känslor som leder till skapandet av en miljö av misstro och manipulation.
Vad man kan göra istället: Det går bra att bli upprörd över din partner eller att inte som något med dem – det kallas att vara en normal människa. Men förstå att det inte är samma sak att förbinda sig till en person och alltid tycka om en person. Du kan vara engagerad i någon och inte gilla allt om dem. Du kan vara evigt hängiven till någon men ändå faktiskt bli irriterad eller arg av dem en gång i taget. Tvärtom, två partners som kan kommunicera feedback och kritik utan bedömning eller utpressning kommer att stärka sitt engagemang gentemot varandra på lång sikt.
SKYLLA DIN PARTNER FÖR EGNA EMOTIONER
Vad är det ?: Låt oss säga att du har en skitdag och att din partner inte exakt är super sympatisk eller stöder det – kanske har de varit i telefon hela dagen med några människor från jobbet, eller så har de distraherad när du kramade dem. Du vill ligga hemma tillsammans och bara titta på en film ikväll, men din partner har planer på att gå ut och träffa vänner.
Eftersom din frustration över din dag – och din partners reaktion på den – ökar, du känner dig själv för att vara så okänslig och känslig mot dig. Visst, du bad aldrig om emotionellt stöd, men din partner borde bara instinktivt veta för att få dig att må bättre. De borde ha gått av telefonen och avskaffat sina planer baserat på ditt elaka känslomässiga tillstånd.
Why Its Toxic: Att skylla våra partners för våra känslor är självisk och ett klassiskt exempel på dåligt upprätthållande av personliga gränser. När du skapar ett prejudikat om att din partner är ansvarig för hur du känner dig hela tiden (och vice versa), kan detta enkelt leda till ett codependent förhållande. Allt – även om man läser en bok eller tittar på TV – måste förhandlas fram. När någon börjar bli upprörd, går alla personliga önskningar ut genom fönstret, för nu måste du få varandra att må bättre.
Det största problemet med medberoende tendenser är att de odlar förbittring. Visst, om min flickvän blir arg på mig då och då för att hon har haft en skitdag och är frustrerad och behöver uppmärksamhet, så är det förståeligt. Men om det blir en förväntan att mitt liv alltid kretsar kring hennes emotionella välbefinnande, kommer jag snart att bli väldigt bitter och till och med manipulerande mot hennes känslor och önskningar.
Vad ska jag göra istället : Ta ansvar för dina egna känslor och förvänta dig att din partner ska vara ansvarig för deras i sin tur. Det finns en subtil men ändå viktig skillnad mellan att stödja din partner och att vara skyldig till din partner. Eventuella offer bör göras genom val och inte för att det är vad som förväntas. Så snart båda människorna i ett förhållande blir ansvariga för varandras stämningar och svängningar, ger det dem båda ett incitament att dölja sina sanna känslor och manipulera varandra.
DISPLAYER AV ”LOVING” JEALOUSY
Vad är det?: Bli förbannad när din partner pratar, rör, ringer, smsar, umgås eller nysar i en annan persons allmänna närhet och sedan fortsätter du att ta bort den ilska på din partner och försöka kontrollera deras beteende. Detta leder ofta till insano-beteenden som att hacka in på din partners e-postkonto, titta igenom deras textmeddelanden medan de är i duschen eller till och med följa dem runt i stan och visa sig oanmälda.
Varför det är giftigt: Det förvånar mig att vissa människor beskriver detta som någon form av visning av tillgivenhet, felaktigt, att om deras partner inte är avundsjuk så betyder det på något sätt att de inte älskar dem tillräckligt.
Detta är absolut clownshit galen. I stället för att bli tillräckligt älskad är det faktiskt bara kontrollerande och manipulerande. Och genom att överföra ett meddelande om brist på förtroende för den andra personen skapar det onödigt drama och oenighet. Värst av allt, det är förnedrande. Om min partner inte kan lita på mig att vara med andra attraktiva kvinnor själv, innebär det att hon tror att jag antingen är a) en lögnare eller b) oförmögen att kontrollera mina impulser. I båda fallen är det en kvinna jag inte vill vara med.
Vad ska jag göra istället: Lita helt på din partner. Det är en radikal idé, jag vet, för viss svartsjuka är naturlig. Men överdriven svartsjuka och kontrollerande beteenden är tecken på dina egna känslor av ovärdighet, och du bör lära dig att hantera dem och inte tvinga dem till dem som står dig nära. Utan att fixa den svartsjuka kommer du bara att driva bort din partner.
KÖPA LÖSNINGARNA TILL FÖRHÅLLSPROBLEM
Vad är det ?: När en större konflikt eller fråga kommer upp i en förhållande, istället för att lösa det, täcker du det med spänningen och de goda känslorna som kommer med att köpa något trevligt eller åka på en resa någonstans.
(Eller värre – som att gifta sig.)
Mina föräldrar var experter på den här. Och det fick dem riktigt långt: en stor fet skilsmässa och 15 år av att knappt prata med varandra sedan dess. De har båda sedan oberoende berättat för mig att detta var det främsta problemet i deras äktenskap: att kontinuerligt täcka över sina verkliga problem med ytliga nöjen.
Varför det är giftigt: Att köpa saker inte bara borstar det verkliga problemet under mattan (där det alltid kommer att dyka upp igen, och ännu värre nästa gång), men det skapar ett ohälsosamt prejudikat i förhållandet. Det här är inte ett könsspecifikt problem, men jag kommer att använda den ”traditionella” könsrelaterade situationen som ett exempel. Låt oss föreställa oss att när en kvinna blir arg på sin pojkvän / man ”löser” mannen problemet genom att köpa kvinnan en gåva eller ta henne till en snygg restaurang. Detta ger inte bara kvinnan ett omedvetet incitament att hitta fler skäl att vara upprörd över mannen, utan det ger också mannen absolut inget incitament att faktiskt vara ansvarig för problemen i förhållandet. Vad är resultatet av allt detta? En utcheckad man som känner sig som en bankomat och en oupphörligt bitter kvinna som känner sig okänd.
Vad ska jag göra istället: Ta itu med problemet. Tillit bröts? Prata om vad som krävs för att bygga om det. Någon känner sig ignorerad eller inte uppskattad? Prata om sätt att återställa dessa känslor av uppskattning. Kommunicera!
Det är inget fel med att göra fina saker för en betydande annan efter en kamp för att visa solidaritet, ångra eller bekräfta åtagandet. Men man bör aldrig använda gåvor eller snygga saker för att ersätta hanteringen av de underliggande känslomässiga problemen. Gåvor och resor kallas lyx av en anledning – du får bara uppskatta dem när allt annat redan är bra. Om du använder dem för att täcka över dina problem kommer du att få ett mycket större problem längs linjen.
Hur man förvandlar ett giftigt förhållande till ett hälsosamt förhållande
Kom ihåg att ett giftigt förhållande är en där kärlek prioriteras framför allt annat, inklusive respekt, tillit och tillgivenhet för varandra. Det är mer än bara en ”grov patch” – det är ett återkommande, långvarigt mönster av dåligt beteende på en eller båda sidor. Så hur flyttar du dessa mönster i en relation?
Nu, vägen från ett giftigt förhållande till en frisk är inte lätt. Jag ska vara ärlig: de flesta kommer inte att kunna göra det. MEN – det finns en chans att saker kan förändras till det bättre. ut för dig, men om du kan göra följande tre saker, har du en chans att få det att fungera:
- BÅDA partner är villiga att ändra. Verkar ganska uppenbart, men om någon av er inte är inte seriöst med att göra förhållandet bättre, ja, det är ditt svar. Å andra sidan, om du båda har uttryckt en äkta villighet att lösa saker, kan du fortsätta …
- BÅDA partner erkänner bristen av tillgivenhet / förtroende / respekt och är villiga att arbeta med det. Även om ni båda vill att saker och ting ska bli bättre måste ni ändå erkänna att det finns ett problem och komma överens om vad som behöver åtgärdas. Detta är svårare än det låter.En person kan känna att de inte litar på dem och därför tror de att det är det som måste arbetas med. Den andra personen har emellertid inget förtroende för förhållandet eftersom det inte finns någon tillgivenhet. Eller en person kanske inte är helt ärlig om vad problemet är – de vill inte vara den som säger att de inte litar på den andra personen, till exempel. Oavsett vad det är måste du vara tydlig och ärlig om vad som håller förhållandet giftigt.
- BÅDA partner kan kommunicera på ett hälsosamt sätt utan överdriven skylla eller bedömning. Du kan vara villig att arbeta med saker, du kan till och med vara på samma sida om vad som är det verkliga problemet, men om en eller båda är ute efter att skylla på den andra personen, kommer det bara inte att fungera. Det spelar ingen roll vem som är fel om målet är att flytta relationen i en hälsosam riktning. Det betyder att båda människorna måste prioritera förhållandet framför sina själviska önskningar att vara rätt eller att ”vinna.”
Återigen är det inte lätt att fixa ett giftigt förhållande, men det mesta i livet som är värt att göra är inte lätt. Du kanske också bestämmer dig för att avsluta förhållandet någon gång, och det är okej, men om ni båda är villiga att arbeta med det, är det värt ansträngningen och de besvärliga konversationerna och, ja, till och med sedan smärta.