Ett utmärkt sätt att sänka kolesterolet är att dricka medicinska växtteer under dagen som hjälper till att avgifta kropp och har lipidsänkande egenskaper som hjälper till att minska kolesterolnivåerna i blodet. Några exempel på dessa te är kronärtskocka och par.
Det är viktigt att dessa te tas under ledning av läkaren och inte bör ersätta medicinsk behandling, så de tjänar till att komplettera kosten för att sänka kolesterolet som bör ha låg fetthalt och socker, utöver regelbunden fysisk aktivitet.
Kronärtskockte
Kronärtskocka har blodrensande egenskaper och innehåller syror i sin sammansättning som minskar överskott av kolesterol i blodet, förutom att sänka blodtrycket och förhindra åderförkalkning.
Hur man förbereder och dricker: tillsätt 2 till 4 g kronärtskockblad i 240 ml kokande vatten. Låt stå i 5 minuter, sila och drick 2 till 3 koppar en dag före huvudmåltiderna.
Kontraindikationer: detta te bör inte intas av personer som har obstruktion av gallgången, under graviditet och amning, personer med högt blodtryck eller hjärtsjukdom och av barn under 12 år.
Maskrosste
Maskros hjälper till att sänka nivåerna av kolesterol i blodet och undviker avsättning fett i blodkärlen, eftersom det har föreningar som ger antioxidantegenskaper.
Hur man förbereder och tar: tillsätt 1 matsked krossad maskrosrot i 200 ml kokande vatten och låt den branta i 10 minuter. Sil och drick sedan upp till 3 koppar te om dagen.
Kontraindikationer: denna växt ska inte användas hos personer som är överkänsliga mot den, som lider av obstruktion av gallgångarna eller tarmobstruktion. Dessutom bör det inte användas under graviditet och under amning.
Gurkmeja te
Gurkmeja har en bioaktiv förening som kallas curcumin, detta ämne hjälper till att sänka kolesterolnivåer i blodet på grund av dess antioxidantverkan och utövar en kardioskyddande effekt. Lär dig mer om gurkmeja.
Hur man förbereder och dricker: lägg 1 tesked gurkmeja pulver i 150 ml kokande vatten och låt det branta i cirka 10 minuter. Drick upp till 3 koppar om dagen mellan måltiderna.
Kontraindikationer: obstruktion av gallgångarna på grund av stenar i gallblåsan och hos patienter som tar antikoagulerande läkemedel. Under graviditet eller amning ska det endast användas under medicinsk vägledning.
Yerba mate te
Förutom att ha en kraftfull antioxidantverkan har yerba mate Saponins , dessa är organiska föreningar som minskar absorptionen av fett och kolesterol i tarmnivån, vilket ökar deras utsöndring genom avföringen. Lär dig om andra fördelar med detta te.
Hur man förbereder och dricker: placera 3 teskedar yerba mate i 500 ml kokande vatten, sila och drick varmt. Det kan tas ungefär 3 gånger om dagen eller upp till 1,5 liter te om dagen.
Kontraindikationer: detta te ska inte intas av gravida kvinnor under amning och personer som lider av ångest, nervositet , sömnlöshet, gastrit, sår, återflöde och okontrollerad högt blodtryck, eftersom det innehåller koffein. Rådfråga din behandlande läkare innan du tar det.
Grönt te
Grönt te är rikt på katekiner, flavonoider och andra föreningar som har antioxidativa egenskaper som hjälper till att sänka nivåerna av ”dåligt” LDL-kolesterol och triglycerider i blodet.
Hur man förbereder och dricker: tillsätt 1 matsked grönt te i 240 ml kokande vatten och låt det branta i 10 minuter. Sila och dricka värma upp till 4 koppar te om dagen mellan måltiderna.
Kontraindikationer: detta te ska inte intas under graviditet, under amning, hos personer som lider av sömnlöshet, gastrit, sår och högt blodtryck, eftersom det innehåller koffein. På samma sätt bör det undvikas av personer som tar antikoagulantia och som har hypotyreos. Rådfråga din behandlande läkare innan du tar det.
Rött te eller pu-erh
Rött te, även känt som pu-erh, förutom att ha antioxidanter , den innehåller också en förening som kallas teobromin som antas öka utsöndringen av kolesterol genom avföringen och förändra fettens ämnesomsättning.
Hur man förbered och drick: koka 1 liter vatten, tillsätt 2 matskedar rött te och täck i 10 minuter. Sil och drick sedan 3 koppar om dagen.
Kontraindikationer: detta te ska inte intas av gravida kvinnor eller under amning, av personer som lider av sömnlöshet, gastrit, gastroesofageal reflux, högt blodtryck eller hjärtproblem eftersom det innehåller koffein. Rådfråga din behandlande läkare innan du tar det.
Andra tips för att sänka kolesterolet
Förutom te är det viktigt att göra vissa förändringar i vanor och livsstil som:
- För att vara fysiskt aktiv rekommenderar American Heart Society aeroba övningar som att gå, jogga, cykla, simma eller springa, till exempel i 45 minuter 3 till 4 gånger i veckan;
- Minska konsumtionen av fetter och livsmedel som innehåller dem, såsom bland annat smör, margarin, stekt mat, gulost, korv, gräddost, såser, majonnäs, smakkuber.
- Minska konsumtionen av sockerarter och livsmedel som innehåller det;
- Öka konsumtionen av bra fetter, rik på omega-3 och mättade fetter, såsom lax, avokado, nötter, frön, olivolja och linolja .
- Öka fiberkonsumtionen genom att äta 3 till 5 portioner frukt och grönsaker om dagen, detta hjälper till att minska absorptionen av fett i tarmen, vilket gynnar minskningen av kolesterol.
- Drick aubergin juice med apelsin på fastande mage eftersom det är en super antioxidant som främjar eliminering av fett som finns i blodet.
Titta på videon nedan och lär dig om andra ätstips för att sänka kolesterolnivåerna:
Se mer detaljerat hur kosten ska vara för att sänka kolesterolet.