Undvik också bearbetade livsmedel så mycket som möjligt och säg nej till sockerhaltigt läsk och fruktjuice, som innehåller mycket kolhydrater och kalorier, och därmed kan leda till toppar i blodsocker och bidra till viktökning enligt ADA.
RELATERAD: De bästa och värsta dryckerna för personer med typ 2-diabetes
Håll dig till ett vanligt schema, så Du kan lättare följa din hälsosamma kost och din livsstil
Om du hoppar över måltider, låter för mycket tid gå mellan måltiderna eller äter för mycket eller för ofta kan dina blodsockernivåer sjunka och stiga för mycket, ADA pekar ut. Detta gäller särskilt om du tar insulin eller vissa diabetesläkemedel. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma det bästa måltidsschemat för din livsstil.
Följ Diabetesbehandlingsplanen Din vårdgrupp rekommenderar
Diabetesbehandling är mycket individualiserad, konstaterade en artikel som publicerades i maj 2014 i Diabetes Spectrum. När allt kommer omkring, inklusive hur länge du har levt med sjukdomen, din socioekonomiska status och alla andra tillstånd du lever med kan spela en roll i den bästa behandlingsmetoden för dig.
Ditt vårdteam hjälper dig att bestämma de steg du behöver ta för att framgångsrikt hantera diabetes. Tala alltid med din läkare innan du gör några förändringar, till exempel när du börjar med en diet med mycket lågt kolhydratinnehåll eller påbörjar en ny träningsregim, och särskilt innan du gör några mediciner eller insulinförändringar.
RELATERAD: 6 Toppdiabetesövning Fel och hur man undviker dem
Kontrollera dina blodsockernivåer som din läkare har riktat
Arbeta med din läkare för att avgöra om och hur ofta du bör kontrollera ditt blodsocker. Du kan bli frestad att hämta ett A1C-hemtestpaket, men Dowdell rekommenderar inte att du gör det. Som han nämner kan de dagliga fluktuationerna i ditt blodsocker maskeras av ett A1C-resultat som ligger på din målnivå. Istället, om du har en personlig kontinuerlig glukosmonitor, till exempel en Dexcom G6 eller en Freestyle Libre (eller kan få en från din vårdgivare), rekommenderar Dowdell att du kontrollerar din ”tidsintervall” för att se om du är på den optimala nivån. För många människor är det 70 till 180 milligram per decilter (mg / dL) (3,9 till 10 mmol / l) enligt ADA-riktlinjerna. Att få din A1C kontrollerad av din vårdgivare var tredje till sex månader är tillräcklig, tillägger han. / p>
Att förstå dina A1C-nivåer är en viktig del av din övergripande diabeteshantering. Om du har några frågor om dina A1C-nivåer eller vad de betyder, tveka inte att fråga din läkare.
Ytterligare rapportering av Mikel Theobald.