Så mycket framgång och att uppnå mål bygger på goda vanor och goda vanor bygger ofta på disciplin, självkontroll och eliminering av dåliga vanor. Men att förbättra självkontrollen och bygga goda vanor är mycket lättare sagt än gjort, och det krävs mycket fysisk och mental disciplin för att förbättra dig själv. Här är fem sätt att förbättra självkontrollen och bygga goda vanor:
Ta bort frestelsen
Vi är inte kopplade till att konsekvent motstå frestelser, en studie visade att det sätt som de flesta motstår frestelser är att ta bort frestelsen. Enligt en studie från American Psychological Association, ”träning av självkontroll genom upprepad övning leder inte till generaliserade förbättringar av självkontroll.” Så du kan sluta slå dig själv för att du inte har mycket självkontroll, vi är inte kopplade för det. Så om människor inte är kopplade till självkontroll, hur existerar då disciplinerade människor? De tar bort frestelsen och skapar enkel självkontroll. Istället för att kämpa för att motstå frestelser, ta bort frestelsen. Sätt dig själv för framgång genom att hantera dig själv och din omgivning genom att ta bort frestelser. Det hjälper till att fatta beslut automatiskt och självförstärkande, så att du kan fokusera på prioriteringar och beslut som betyder mer.
Mät dina framsteg
Vad som mäts blir hanterat. Enligt Psychology Today håller du fokus på dina mål om du övervakar dina framsteg. Övervakning hjälper oss att bli experter på vårt eget beteende, och det gör vanor mindre svåra att styra och ändra.
Lär dig hur du hanterar stress
Att stoppa och ta några djupa andetag hjälper ditt hjärta hastighet sakta ner, vilket hjälper dig att slappna av just nu. Se till att träna regelbundet, äta gott och se till att du får tillräckligt med sömn. Allt förbättrar fokus, kognitiv funktion och din hälsa. Du fattar dåliga beslut när ditt blodsocker är lågt och du är sömnberövad. Träning hjälper dig att sova bättre och hjälper dig att ha disciplin med din kost. Att lära sig hantera stress på hälsosamma sätt säkerställer att du har energi att fortsätta slipa när arbete och liv kan kännas överväldigande.
Prioritera saker
Gör en att göra-lista för varje dag, vecka och månad, så när du känner dig överväldigad, vet du att du gör framsteg och gör det bästa du kan. Det får dig att känna dig mer kontrollerad, eftersom du känner dig överväldigad och som saker är utom din kontroll leder bara till desorganisation, stress och bortkastad tid.
Förlåt dig själv
Du kommer att misslyckas, att misslyckas är en del av livet. Förlåt dig själv och gå vidare. Att slå dig själv och oroa dig uppnår ingenting, det är bortkastad energi. Winston Churchill vred en gång e, ”Framgång består i att misslyckas med att misslyckas utan förlust av entusiasm.” Åttio procent av att uppnå ett mål är din attityd, och en god attityd är en lycklig arbetare, och du kommer att behöva lära dig hur man gärna maler om du vill bygga självkontroll och uppnå ambitiösa mål.