Allergier orsakas av histamin som frigörs från en vit blodkropp, kallad mastcell. Dessa mastceller upptäcker saker som är främmande för det, som pollen, vissa livsmedel eller till och med virus. Under allergisäsongen, beroende på vad personen är allergisk mot, kommer dessa mastceller att upptäcka det allergenet och kommer att försöka bli av med det. Det gör det genom att explodera och släppa histamin och andra inflammatoriska kemikalier som sedan kan bekämpa det allergenet. Problemet är att de också skadar kroppen beroende på var de exploderar. Om histaminet släpps ut i näsan och bihålorna, kommer du att få en rinnande eller trång näsa och huvudvärk. Om histaminet släpps ut i luftrören kan du få hosta eller en astmaexacerbation. Så nyckeln till att må bättre under allergisäsongen är att blockera histaminerna så att de inte orsakar dessa reaktioner och också att stabilisera mastcellerna så att de inte exploderar i första hand. Det finns många naturliga livsmedel och örter som kan göra det ena eller det andra eller båda.
5 Naturliga antihistaminer:
1. Ingefära är en histaminblockerare eller antihistamin men är också bra för immunsystemet. Raka av en liten bit ingefära och lägg den i en mugg. Häll varmt vatten över det och branta i 3-5 minuter. Drick sedan och njut.
2. Timjan är en ört med mycket höga nivåer av vitamin C tillsammans med en mängd andra antiinflammatoriska föreningar, som arbetar tillsammans för att blockera histamin och förhindrar också frisättning av histamin från mastceller. Använd den rikligt i maten under tillagningen eller förbered en te med den.
3. Vattenkrasse är en mycket potent antihistamin och kan lätt användas i sallader eller sauteras i kokosnötolja och vitlök, vilket också kan minska frisättningen av histamin från mastceller
4. Kapris har en av de högsta nivåerna av Quercetin som finns i naturen. Quercetin är en kraftfull antioxidant som kan åstadkomma båda jobb: stabiliserar mastceller och fungerar som en antihistamin. Färska kapris är bäst men även de som är konserverade i salt är ett bra alternativ.
5. Gurkmeja är en krydda som kan förhindra frisättning av histamin från mastceller och till och med kan hämma anafylaktiska reaktioner. Den kan användas vid matlagning eller kan göras till te. Rostad, betad, ekologisk kyckling gnuggad med gurkmeja, vitlök och timjan serverad med broccoli och sötpotatis, är den perfekta måltiden för att bekämpa allergier.
Se till att undvika:
Ananas – Många människor inser inte att ananas faktiskt har en hög nivå av histamin, så det bör undvikas hos patienter med histaminproblem. Den innehåller också ett enzym bromelain som kan vara till hjälp för att bryta ner inflammation i samband med histamin. Bromelain tas bäst som ett komplement för att undvika histamin från ananas.
Jordgubbar – är kända som en histaminfrigörare eftersom de orsakar mastceller i mag-tarmkanalen att frigöra histamin. Detta kan förvärra allergier. Jordgubbar undviks vanligtvis hos patienter med histaminproblem.
Topp 5 holistiska sätt att förebygga allergier
Kliande ögon, kliande hals, dropp i näsan, torr hosta, huvudvärk och hudutslag är det sista saker vi ser fram emot på våren. Men tyvärr lider över 50 miljoner amerikaner av säsongsallergier, och ibland gör de typiska allergimedicinen inte tricket.
Här är fem sätt att överlista vårallergier och bli av med dina symtom:
1. Börja tidigt. De flesta människor kommer att börja sin allergibekämpningsregim när de börjar uppleva kliande ögon, rinnande näsa, dropp i näsan och en kliande hals. Men vid den tidpunkten blir en naturlig metod för att behandla allergier en stor uppgift. Det bästa sättet att avvärja allergier är att börja tidigt. Om du vet att du börjar uppleva allergier i början av april, börja sedan ditt allergiprotokoll den 1 mars. Detta gör att din kropp och ditt immunsystem kan lugna sig innan det bombarderas med pollen, ragweed och dander.
2. Nettle leaf och Quercetin. Nässlablad (Urtica dioica folia), även känt som brännässlor och Quercetin, är två tillskott som kan göra en värld av skillnad när det gäller att avvärja dina allergier. Dessa två finns vanligtvis tillsammans i kosttillskott. Sammantaget arbetar de för att minska histamin, vilket är orsaken till kliande, repiga, irriterande allergisymtom. Intressant om du gnisslar på en del av kroppen, börjar det sveda och förvandlas till ett utslag, något som kallas urtikaria (därav det latinska namnet Urtica). Naturen har roliga sätt att arbeta men det gör faktiskt tvärtom när du tar nässlorbladet.
3. Akupunktur. Vem skulle tro att införandet av små, millimeter tunna nålar kan hjälpa till att rensa dina allergier? Otaliga studier har visat och förstärkt effekten av akupunktur och behandling av kroniska och akuta allergier.Det misstänks minska inflammation, minska histamin (det som antihistaminer som Benadryl fungerar på) och rensa bihålor. Akupunktur behandlar de bakomliggande orsakerna och kan främja vilsam sömn, avkoppling och förbättrad energi, som alla tenderar att lida under allergisäsongen. Det är särskilt effektivt för personer med astma och allergier också.
4. Probiotika. Probiotika kan vara en enorm hjälp för att förebygga och hantera allergier och sinusstockningar. Chansen är att du åtminstone en gång i ditt liv använde antibiotika för en sinusinfektion eller någon annan infektion. De flesta människor inser inte att antibiotika dödar de dåliga och de goda bakterierna. Probiotika är de goda bakterierna som hjälper oss att bekämpa dessa dåliga buggar. Nya studier har visat att probiotika är till hjälp för att förebygga och behandla rinit (en snygg medicinsk term för bihåleinflammation). Du vill se till att probiotika har flera stammar och är på 25 till 50 miljarder CFU eller mer. Diet är en av de största faktorerna för att se till att du har en hälsosam mikrobiom, som inkluderar att äta mat som dina probiotika kan frodas med. Vissa hälsosamma livsmedel inkluderar surkål, kimchi, kefir, linmjöl, ghee, kronärtskockmjöl, bär och kokosnötolja. Det finns till och med några tester som kan göras för att se om ditt mikrobiom (bakterierna i tarmen) är hälsosamt, vilket kan vara till hjälp när du bestämmer vilken probiotikum som är rätt för dig.
5. Undvik socker. Socker är en viktig bidragsgivare till inflammation. När vi äter stora mängder socker signalerar det kroppen att producera dessa inflammatoriska molekyler, som sedan reser genom kroppen och orsakar inflammation. Allergier är en typ av inflammation och kan förvärras av socker. Din kropp har redan att göra med alla andra allergener, och socker gör det ännu svårare för kroppen att hantera dessa saker. Gör din kropp en tjänst och begränsa ditt sockerintag. Socker är dolt i många livsmedel, så se till att noggrant undersöka livsmedelsetiketterna och se till att sockerhalten är låg (< 5g) eller att det inte innehåller något socker alls.
Det finns inte ett magiskt piller, men med dessa fem hack kan du förbereda din kropp för att bekämpa de kliande, repiga, överbelastade, irriterade allergisymtomen.
#Antihistamines #Allergies #Natural #AlternativeMethods