”I teorin kan det. Yoga är vanligtvis inte en högintensiv övning, men klasserna går 75 till 90 minuter med kontinuerlig aktivitet, så dina muskler arbetar hela tiden , förstärkning och förlängning, och kärnarbete genom chaturanga och balansposer.
”Som med alla aktivitetsprogram för viktminskning, bör du delta i denna aktivitet 4 till 5 gånger i veckan för att se kroppsförändringar med formning, samt hålla en portion-kontrollerad balanserad kost. Då, ja, din ämnesomsättning kommer att höjas genom aktiviteten och du kan se förändringar i kroppsformning och till och med viktminskning. ”
Leigh Crews, amerikansk College of Sport Medicine Media Expert:
”Det korta svaret är, det finns inget kort svar. Yoga är för olika för det.
” Experter är överens om att öka din fysiska aktivitetsnivå är ett bra första steg mot att gå ner i vikt. Så med tanke på det är det viktigt att välja rätt yogastil.
”Om ditt mål är viktminskning, välj en av de kraftfulla, flytande yogastilarna, som Ashtanga, Vinyasa eller Power Yoga är det smarta valet. Dessa klasser håller traditionellt 90 minuter och kan definitivt ha en kardiovaskulär fördel. Du kommer att bränna kalorier, tona och sträcka dina muskler och ge viktbärande träning för dina ben med dessa former av yoga. / p>
”Den andra, mer subtila faktorn är yogas förmåga att främja ett inåt fokus, vilket gör dig mer medveten om hur din kropp känns i alla av din dagliga verksamhet. Att självmedvetenhet kan orsaka en förändring i hur du tänker på hur du behandlar din kropp på andra sätt, som att äta när du är hungrig, snarare än för att det är din normala tid att äta, och att välja att sluta äta när du är nöjd, snarare än överfull. ”
Annie B. Kay, ledande nutritionist, Kripalu centrum för yoga & Hälsa i Stockbridge, Mass .:
”Yoga underlättar viktminskning på flera sätt och, i kombination med evidensbaserad näringsvägledning, kan den vara mycket effektiv.
” Yoga är en gammal andlig vetenskap som utvecklats i Indien för mer än fem årtusenden sedan. Medan yoga ofta betraktas som den fysiska övningen, omfattar hela övningen alla aspekter av livsstilen inklusive kost, mental attityd, val om ens livsstil och filosofiska studier.
”Utövandet av yoga riktar uppmärksamheten inåt, när utövaren observerar sig själv med medkänsla. När utövaren får skicklighet förändras ofta en känsla av fysiska, psykologiska och känslomässiga verkligheter och blir mindre påverkad av den moderna kulturens yttre krafter och mer förankrad i ett internt värdesystem.
”Övningen av yoga och meditation kan hjälpa utvecklingen av mindfulness under måltiderna, hjälpa medvetenhet om portioner, matlagning och mathastighet. ”
- 11 tips för att sänka stress
- Yoga Science och varför det fungerar
- 10 nya sätt att äta bra
Följ MyHealthNewsDaily på Twitter @MyHealth_MHND. Hitta oss på Facebook.