Få saker är mer frustrerande för en förälder eller vårdgivare att höra från ett barn än det fruktade” Jag är uttråkad! ” Kanske beror det på att vi vet att det finns en hög med perfekt bra leksaker i deras rum som bara väntar på att lekas med. Eller kanske är det för att de tydligt ser till oss för att lösa problemet för dem.
Ingen förälder eller barnomsorg vill att barn ska sitta uttråkade i timmar, så vad är rätt sätt att hantera situationen? Vi pratade med experter för att få sina tankar om de bästa sätten att hjälpa barn att bli aktiva och hantera tristess.
Först vet du att det att vara uttråkad kan vara bra för barn
Experter är överens om att barn idag är överplanerade och överstimulerade och rekommenderar föräldrar och vårdgivare att se uttråkade barn som ett tillfälle snarare än en börda. McBain, en familj- och lekterapeut, säger att tristess är viktigt för barn eftersom det leder till ökad kreativitet och hjälper dem att växa på viktiga sätt.
”När ett barn är uttråkad lär de sig att de behöver skapa sin egen kul och underhållning, säger McBain. ”De måste utforska sin värld. De behöver lära sig nya saker på egen hand.”
När ett barn tvingas komma på sina egna sätt att underhålla sig, ger det dem möjlighet att titta inuti och tänka på sina egna intressen och passioner.
Ari Yares, en licensierad psykolog och föräldrarcoach, föreslår att barn som säger att de är uttråkade också helt enkelt letar efter föräldrars eller vuxnas engagemang.
”Det är viktigt att komma ihåg att ett barn som säger att de är uttråkad betyder inte riktigt att det har slut på roliga saker att göra”, säger Yares. ”Det betyder att det de ser framför dem inte är stimulerande eller intressant. Det kan också vara ett tecken på att de bara behöver lite vuxen uppmärksamhet. ”
Kramar ett par ögonblick i soffan med ett barn kan räcka för att återställa sina upptagna sinnen och ladda batterierna.
Skapa sedan en ”Boredom Jar”
En ”Boredom Jar” är ett sätt att komma före tristesspelet utan att helt lösa problemet för barn. Arbeta med barnet för att komma fram till en lista över saker de gillar att göra. Skriv ner varje artikel på en papperslapp och lägg alla papper i burken. Nästa gång barnet säger att de är uttråkade, be dem att välja en lapp från ”Boredom Jar” och låt dem arbeta med vilken idé de än har valt.
Här är 30 idéer för att komma igång.
Tråkiga idéer för aktiva barn
1 . Spela en sport utanför
Det här är en så enkel idé, men ibland behöver barn bara någon som lägger den i huvudet. Du kan skapa flera listobjekt av denna – basket, wiffle ball, fotboll eller fotboll är bara några få alternativ.
2. Gå en cykeltur
Beroende på barnets ålder kan en cykeltur gå upp och ner på uppfarten (så att du håller ett öga på dem) eller runt kvarteret. Äldre barn kan till och med stöta på grannskapsvänner längs vägen och slutar ha kul ute i timmar.
3. Tvätta bilen för mamma eller pappa
Barn älskar att göra uppgifter som får dem att känna sig vuxna och fullbordade och den här idén passar perfekt. Bonusen är naturligtvis att mamma eller pappa också får en fin ren bil.
4. Gör videor med ”mindful movement”
Appar som GoNoodle är fulla av uppmärksamma videor som är utformade för att släppa upp uppstängd energi hos barn samtidigt som de hjälper dem att lära sig samtidigt. Barn kanske känner till GoNoodle från skolan och det är enkelt för föräldrar att skapa ett familjekonto i förväg så att barn kan använda dem när de behöver dansa bort deras tristessblues.
5. Spela göm och sök
Och oldie, men en godis. Detta fungerar för familjer med syskon och kan göras i eller utomhus. Om de spelar detta utanför, ställ in parametrar för hur långt de kan gå för att hitta en gömställe.
6. Ha en dansfest
Skapa en spellista med barnen i förväg och sätt sedan på den när de väljer det här alternativet. När de är färdiga att dansa och sjunga med på sina favoritlåtar blir de för trötta för att bli uttråkade.
7. Gör ett fort
Barn älskar att göra fort och det här är en bra idé för de vinterdagarna när ni alla sitter fast inne. Låt dem använda kuddar, filtar och allt annat som hänger runt för att skapa sitt eget privata fort. Att ta med en ficklampa och några berättelser kommer att hålla dem upptagna ett tag.
8. Gör en hinderbana
Om du har en uttråkad småbarn eller förskolebarn på dina händer behöver de din hjälp för detta, men barn i grundåldern kan hantera att göra en hinderbana på egen hand. Äldre barn kommer att känna sig färdiga att skapa det själva och kommer att vara glada att visa vad de har gjort.
9. Rengör och omorganisera sitt rum
Beroende på barnets smak kan du höra några stön om de väljer det här.Om de verkar vara mindre än glada att ta itu med det, erbjuder du att rengöra köket som ett alternativ. Det är troligt att de gör en linje för sitt sovrum och avslutar dagen med ett rent rum som de mår bra med.
10. Gör en yoga- eller fitnesslektion
Det finns massor av yoga- och fitnesslektioner på YouTube som riktar sig till barn i alla åldrar. Gör en spellista i förväg så att den är redo att gå när de väljer det här alternativet. Ta en titt på Cosmic Kids och Kidz Bop för barnvänliga videoalternativ.
11. Gå på en Lego-jakt
Du behöver fyra pappersbitar och ett urval av Lego-block som matchar i färg för den här aktiviteten. Börja med att lägga ut de fyra pappersbitarna och gömma Lego-blocken någonstans i hemmet eller låt äldre syskon gömma dem. Barnen måste sedan hitta Lego-bitarna och placera dem på matchande färgat papper tills alla bitarna har hittats.
12. Gå på jaktjakt
Låt ett äldre syskon skapa en lista med saker som yngre syskon måste hitta i eller utomhus. Om du leker med ett enda barn eller småbarn måste du själv göra listan, men det kommer att hålla dem upptagna med att leta efter en bra tid.
Tråkiga idéer för barn som älskar att vara kreativa
13. Skriv din egen historia
Sätt ihop en låda eller burk berättande berättelser i förväg och ber barnet att välja en att använda för att skapa sina ber dem också göra en försättsbild för berättelsen.
14. Sätt upp en pjäs
I den här aktiviteten kan barn skapa enkla lekar (beroende på deras ålder ) och använd kläder från hela huset för att sätta upp sin show när de är redo.
15. Gör en konstutmaning
Det finns många konstutmaningar på YouTube, till exempel Three Marker Challenge, att barnen får en chans att prova. Det finns också många kanaler som är avsedda för att hjälpa barn att skapa sin egen konst, till exempel Art for Kids Hub. Föräldrar kan sätta upp barnen med en av dessa för att verkligen bli kreativa juice flyter. Om du hellre vill använd inte elektronik för den här, försök skriva ut en 30-dagars konstutmaningsmall för idéer.
16. Gör Play-Doh-skulpturer och sätt upp en konstshow
En fantastisk aktivitet för förskolebarn, du kan till och med sätta lite glitter i några av lekdegens färger för att göra det lite mer spännande för dem.
17. Skapa en tacksamhets- eller visionstavla
Ha lite stort affischpapper till hands om barnet väljer det här alternativet. Be dem att sätta ihop en tacksamhetstavla som består av saker de är tacksamma för, eller en visionstavla som representerar vad de hoppas på sig själva för året. När de är klara hänger du upp det i sitt rum så att de kan se det varje dag.
18. Rita väggmålningar ute med färgad krita
Ta fram en stor låda med färgad krita och låt dem bli galna på uppfarten eller trottoaren. Om du har ett barn i grundskolan som gillar en utmaning, be honom att rita något som berättar en historia och låt honom berätta för dig när han är klar.
19. Samla stenar och måla dem
I denna aktivitet kan barn söka efter de mest intressanta stenarna de kan hitta i bakgården eller uppfarten. När de väl har samlat in dem, ge dem lite färg och låt dem måla samlingen på vilket sätt de vill och visa sedan sitt arbete i sitt rum.
20. Skapa krita dockor och klä upp dem
Barn kan spåra varandras kroppar med krita eller så kan du spåra dem. När de väl har den grundläggande kroppsformen kan de rita ansikten, håret och andra detaljer och sedan använda kläder från lådorna för att klä upp sina krita dockor.
21. Skriv ett brev till en farförälder eller äldre släkting
I den här aktiviteten väljer barn en farförälder eller äldre släkting att skriva ett brev till. Brevet kan handla om absolut vad som helst, och du kan visa dem hur de adresserar och postar det när de är klara. Barnen kommer inte bara att göra en intressant språkförmåga, men du kommer att ha en mycket glad person när de får sitt brev.
22. Gör ett pussel
Om du har äldre barn, se till att du har några pussel med massor av bitar för den här aktiviteten. Mindre barn kommer gärna att göra flera mindre komplicerade pussel.
23. Skapa en affisch ”När jag växer upp
I den här aktiviteten, be barnen att tänka på vad de vill vara när de växer upp. När de väl har bestämt sig för något, be dem göra en affisch om den karriären. Uppmuntra dem att använda en dator, surfplatta eller telefon för att leta upp fakta om den karriär de har valt.
24. Sätt ihop en tidskapsel
Den här är så kul! Låt barn samla in föremål som de tycker representerar den tid de bor i. Äldre barn kan också fylla i enkla frågeformulär om sig själva att lägga i burken. När allt är klart, be dem att lägga det på en gömställe så att ni alla kan hitta och öppna ett överenskommet framtida datum.
25.Skapa ett tandpetartorn
STEM-utmaningen för tandpetare är ett idealiskt sätt för barn att förbättra sina färdigheter för problemlösning samtidigt som de gör något roligt. Allt du behöver är några tandpetare och små marshmallows.
26. Gör slem
Ja, du kanske är trött på slem och alla slemrelaterade messar, men det är ingen tvekan om att det här är en barngodkänd aktivitet som tar en bra bit tid. Dessutom lär barnen sig om kemisk sammansättning, och det är en riktig sensorisk behandling för dem när det är klart. Från fluffigt slim till stretchigt slim finns det många recept att välja mellan.
27. Planera och skapa din egen lunch
Barn i åldern 7 år och äldre kan definitivt göra den här aktiviteten. Be dem komma med sin egen lunchmeny (inklusive dessert) och få dem att göra det. Yngre barn ska hålla fast med smörgåsar eller något som inte behöver kokas.
28. Baka kakor eller brownies
Barn älskar att baka och det här är en annan aktivitet som hjälper dem att känna sig användbara och fullbordade. De behöver dig eller ett äldre syskon för att hjälpa till, men utdelningen är att du får äta godsakerna när de är kokta!
29. Skapa lite mellanmålskonst
Ge de små några saker att använda för att skapa sin egen mellanmålskonst och få dem att göra en till dig också!
30. Skriv ett brev till en soldat
Gå till vilken soldat som helst för att hitta en lista över militärmedlemmar som gärna vill få ett brev i posten. Låt barn skriva en egen tacksedel till en soldat och hjälp dem att skicka det när de är klara.