Spottar dem om du vill, men vi är stora fans av viktminskningscitat här på MVF. Smaklös? Absolut, men ibland behöver du bara lite pep-talk. Här är 30 av de ultimata motivationscitaten för viktminskning, komplett med bonusfria mobila bakgrundsbilder så att du kan ta din motivation på språng.
30 av de ultimata viktminskningsmotivationscitaten
Det spelar ingen roll hur långsamt du går, så länge du inte slutar – Confucius
Det är otroligt skrämmande att veta att du har mycket vikt att gå ner och du kan falla i fällan att titta avundsjukt (vanligtvis på sociala medier) på andra som tycks gå ner i vikt snabbt och enkelt. Läsare, tänk på ditt eget företag och fokusera på dig själv. Och vet att även om du känner att din viktminskning går långsamt är det mer än du gjorde, och det är något att fira.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Låt inte snubblar på vägen vara slutet på din resa
Alltför ofta ser vi människor ge upp på sina viktminskningsmål när de har slagit. Jag är säker på att du vet vad vi pratar om – att ha en kris eftersom du har haft en oplanerad binge eller missat några för många träningspass. Plocka upp dig själv, damm av dig och försök igen.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Don gräva inte din grav med din egen kniv och gaffel
Oof, lite sjuklig, men en stark påminnelse om att det vi äter verkligen har stor inverkan på våra livslängder. Och du vill inte påskynda din egen nedstigning till den kalla, hårda jorden bara för att du inte kan hålla dig borta från fritösen.
Ladda ner telefonbakgrunden här
När du äter skit känner du skit
Smärtsamt, den här. Att äta skräpmat tills det kommer ut ur öronen är BRILJANT för tillfället, vi ska inte ljuga, men gör det tillräckligt ofta och det får dig bara att känna dig skit – trög, uppsvälld och trött.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Fortsätt
Vad? Vi sa inte att dessa citat om viktminskning skulle vara djupa, för den här … det är det inte. Det är dock några mycket saliga råd. På samma sätt som Nikes älskade ”gör det bara”, när du känner för att hoppa över ett träningspass eller ta en extra god måltid, eller vad du än gör när du är redo att ge upp – gör det inte. Fortsätt bara.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Ta en måltid i taget
Att tänka att du kommer att behöva äta gott hela tiden för alltid är överväldigande. Men att fokusera på här och nu gör det mycket mer hanterbart – ska du äta frukost? Gör ditt bästa för att göra denna måltid den hälsosammaste du kan. Gör samma sak vid lunch och igen vid middagen, men sluta oroa dig för den måltid du har planerat tre månader längre fram.
Ladda ner telefonbakgrunden här
När du vill sluta, tänk på varför du började
Detta är annorlunda för alla, men alla har något – den lilla gnistan som gjorde att du ville ta kontroll och börja gå ner i vikt. Det kanske vill ha möjlighet att hålla jämna steg med dina barn eller minska dina chanser för sjukdomar i din familj. Du kanske har sett en osmickrande bild av dig själv eller insett att det blev svårare och svårare att nå toppen av trappan utan att stanna upp för andningen. När du kämpar kan du tänka tillbaka på din glödlampa.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Om inte nu, när?
Tja? Tiden är avgörande, vilket innebär att om du väntar på en måndag för att göra din perfekta start, slösar du bort dagar och potentiellt lägger tillbaka dina framsteg ett tag eller två.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Fall sju gånger, stå upp åtta
Detta är ett japanskt ordspråk (七 転 び 八 起 N, Nana korobi ya oki – bokstavligen sju fall, åtta stiger upp), ett bevis på motståndskraft. Gör det till ett bevis på din motståndskraft.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Varje steg går , oavsett hur liten
Ladda ner telefonbakgrunden här
Du kanske inte tycker att små steg är värda att ta, men alla lägger till. Byt de stora pommes frites mot en liten väska? Det verkar kanske inte så mycket, men det är ett steg i rätt riktning.
Ett pund i taget
Ja, det känns omöjligt att förlora 100 kg när du precis börjar, men du kan förlora ett pund, eller hur?
Ladda ner telefonbakgrunden här
Ett år framöver vill du att du började idag
Hur många gånger har du haft en falsk start när det gäller viktminskning? Om du bara hade knäckt det första gången du försökte …
Ladda ner telefonbakgrunden här
Med den nya dagen kommer ny styrka och nya tankar
Detta är från First Lady och aktivisten Eleanor Roosevelt, och sammanfattar perfekt varför du inte borde oroa dig om saker inte går din väg idag – imorgon är en ny dag.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Sluta slacka och få skit att hända
Jag vet att det är svårt. Jag vet att du hellre vill göra något roligare än att springa, eller välja alternativet lågkalig eller köra kalorierna för allt du äter genom MyFitnessPal. Men det är värt det, och du kan få skit att hända, du måste bara gå ur röven.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Det förflutna kan inte ändras, framtiden är ännu i din makt
Så vad händer om du har försökt och misslyckats med att gå ner i vikt tidigare? Du kan inte ändra det, och dessutom spelar det ingen roll. Sätt upp vad du kan uppnå nu.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Det finns ingen sådant som misslyckande: antingen vinner du eller lär dig
Det är ganska frustrerande att känna att du har misslyckats, och det kan verkligen dämpa ditt självförtroende. Men vänd det och börja tänka på misslyckande som mer av en inlärningskurva.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Du kommer aldrig att vinna om du aldrig börjar
Tror du att du aldrig kommer att gå ner i vikt? Tja, det gör du inte med den attityden.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Du är din enda gräns
Som vi alla vet är viktminskning lika mycket ett mentalt spel som ett fysiskt. Vår relation med mat och våra kroppar är komplex, men det enda som faktiskt står i vägen för dig är ofta dina egna tankar. Så ta dig ur din egen väg.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Framgång är ingen tillfällighet : det är hårt arbete och uthållighet
Som sagt av Pele, som visste en sak eller två om hårt arbete. Det fullständiga citatet är ”Framgång är ingen tillfällighet. Det är hårt arbete, uthållighet, lärande, studier, uppoffring och mest av allt, kärlek till det du gör eller lär dig att göra.”
Ladda ner telefonbakgrunden här
Vad du planterar nu kommer du att skörda senare
Detta kommer ingen överraskning att alla jordbrukare eller ivriga trädgårdsmästare där ute. Men det är värt att komma ihåg att du kommer att skörda frukterna av hälsosamt beteende.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Om du vet att du kan göra bättre, gör det bättre
Om du är frustrerad över din brist på framsteg på skalan men vet att du inte har varit helt ärlig med MyFitnessPal om vad du har ätit, eller om du når den nya PB men vet att du hoppade över ett träningspass – sluta lura dig själv. Om du inte gör ditt bästa kan du inte förvänta dig fantastiska resultat .
Ladda ner telefonbakgrunden här
Låt aldrig din rädsla avgöra din framtid
Rädslan för det okända slutar att göra många saker. Gå med i gymmet, lära dig att laga hälsosamma måltider, du kan till och med känna dig rädd för tanken på att gå ner i vikt alls på grund av den potentiella inverkan det kommer att ha på dina relationer. Men om du föreställer dig en hälsosam framtid måste du lära dig att släppa den rädslan.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Det är aldrig för sent
Om du tycker att det är för sent för dig att göra en positiv inverkan på din hälsa, var vänlig och välkomna att det finns människor i deras 90-tal fortfarande kör maraton, och det är möjligt att ”vända” typ 2-diabetes om du redan har fått diagnosen.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Hopp, och nätet kommer att visas
Det finns den rädslan för det okända igen – men oavsett vad det är, hittar du ett sätt att göra Det Fungerar. Kanske inte den bästa idén att ta den här bokstavligen, men (MAN mot FAT ansvarar inte för eventuella hopprelaterade skador)
Ladda ner telefonbakgrunden här
Förändringens hemlighet är att fokusera all din energi inte på att bekämpa det gamla utan på att bygga det nya
Hur mycket tid har du slösat bort på skämma bort ditt yngre jag för att inte äta bättre, göra mer motion, ta chansen? Det uppnår ingenting, för även om du tror att ditt förflutna jag var en gigantisk idiot, så vad? Fokusera på vad du kan ändra, vilket är hur du reagerar på saker nu.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Du får vad du fokuserar på, så fokusera på det du vill
Glöm alla små distraktioner längs vägen och fokusera bara på ditt mål.
Ladda ner telefonbakgrunden här
Ja, jag kan
Du kan verkligen!
Ladda ner telefonbakgrunden här
Stanna inte förrän du är stolt
Avsmalnat nog för att tappa en skjortstorlek? Lysande! Men om du har gått från en XXL till en XL men vad du verkligen vill är att vara tillbaka på dina pre-barn M och kunna bära dina favoritkläder från dina yngre år, fortsätt!
Ladda ner telefonbakgrunden här
Lite framsteg varje dag ger stora resultat
Fortsätt chippa bort ditt mål och snart kommer du att inse att alla de små segrarna ger det största allas seger – nå dina mål.
Ladda ner telefonbakgrunden här