Ananas sägs ha sitt ursprung i Sydamerika och är rik på näringsämnen och antioxidanter som kan bekämpa inflammation. Även känd som Ananas comosus, har denna hälsosamma frukt massor av hälsofördelar som kan hjälpa till med god matsmältning och öka din immunitet. Denna frukt är också bra för hår, hud och ben.

Den innehåller vitamin A, vitamin K, fosfor, kalcium och zink som kan göra underverk för att bekämpa många sjukdomar. Den rika källan av vitamin C hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar medan det innehåller mangan ger dig en hälsosam ämnesomsättning. Således är de två huvudföreningarna som gör ananas till en hälsosam mat mangan och vitamin A.

Intressanta fakta om ananas:

Ananas är bra för din allmänna hälsa, men vad som gör denna frukt hälsosam är vad vi kommer till i den här artikeln. Här är dock några intressanta fakta som du behöver veta om denna hälsosamma frukt.

• Den härstammar från det spanska ordet pina som betyder tallkotte som användes 1398. 300 år senare kallades det ananas för att identifiera frukten individuellt.
• Den upptäcktes på ön Guadalupe 1493 av européerna.
• Den behandlades som en lyxig frukt på grund av den slags prestige som den hade.
• Ananashuden används för att göra alkohol, djurmat och vinäger.

Ananasnäringsfakta:

Alla er vet att ananas är bra för vår allmänna hälsa, men frågan är på vilket sätt är denna frukt bra för oss och vad är det ämne som gör denna frukt till ett måste att lägga till mat i din kost? Här är några fakta om ananasnäring som du behöver veta.

Ananashälsofördelar

Nåväl, alla vet vi att denna frukt är bra för vår allmänna hälsa och du kan konsumera denna frukt genom att skära den eller genom att göra juice av den. Här är några hälsofördelar för ananas som du behöver veta.

Behandlar förkylning och hosta:

Om du lider av en förkylning måste du göra det till en punkt att äta ananas. Detta beror på att denna hälsosamma frukt innehåller bromelain 1 som är ett enzym som har inflammatoriska egenskaper som kan bekämpa infektioner och döda bakterier. Att äta det regelbundet kan förhindra hosta och förkylning. Är det inte ett bättre alternativ för dig att bli av med den fruktansvärda förkylningen och hostan?

Stärka ben:

Ananas är rik på mangan som hjälper till att stärka dina ben. Allt du behöver göra är att lägga till denna frukt i din dagliga kost och detta hjälper dig att bibehålla en stark kropp och hålla dina ben starka och friska. Mangan bibehåller god benstyrka och när det kombineras med zink, koppar och kalcium kan detta ämne vara superfriskt. Således har ananas alla komponenter och det är därför denna frukt kan hjälpa till med starkare ben.

Bra för tänderna:

Att äta ananas sägs stärka tandköttet och hålla din hälsa stark . Dina tänder och ben består av kalcium och ananas har bra innehåll av det. Det har också mangan som också hjälper till att stärka ben och tänder. Drick bara ananasjuice varje dag och håll dig frisk.

Förhindrar cancer:

En ananas om dagen kan hålla cancer borta och detta gäller för denna hälsosamma frukt. Allt du behöver göra dricker ananasjuice varje dag och skördar fördelarna med det. Det bästa med denna frukt är att den saktar ner cellskador och får dig att se yngre ut. Denna frukt har massor av antioxidanter i sig som kan skydda dig från ett brett spektrum av sjukdomar och bekämpar vissa farliga organismer som kan påverka dig.

Hjälpmedel i matsmältningen:

Sluka ner allt av dessa goda rätter kan ibland få dig att känna dig tung och leda till matsmältningsbesvär. Allt du behöver göra är att dricka lite ananasjuice eller äta den och du blir av med magont. Ananas har en rik källa av bromelain, kostfiber och C-vitamin som hjälper till med god matsmältning.

Bra för dina ögon:

Regelbunden konsumtion av ananas kan minska risken för makuladegeneration som är sjukdomar som påverkar ögat när du blir äldre. Denna hälsosamma frukt har dock en hög källa till C-vitamin och flera antioxidanter som kan hjälpa till med god syn.

Minska symtom på artrit:

Artrit innebär svår smärta i lederna som är främst orsakad på grund av inflammation. Ananas innehåller bromelain som sägs ha stora antiinflammatoriska egenskaper och allt du behöver göra är att göra ananasjuice och dricka den. Detta kommer att lindra ledvärk och förhindra dig från artrit.

Förhindrar högt blodtryck:

Om du lider av högt blodtryck, gör det en punkt att börja äta ananas regelbundet eftersom denna frukt har hög mängder kalium och lägre mängder natrium som kan hålla blodtrycket och få dig att känna dig avslappnad oftast.Detta är det bästa naturliga sättet att kontrollera blodtrycksnivån.

Minskar risken för blodproppar:

Bromelain är det viktigaste ämnet i ananas och minskar risken för blodproppar. Således måste du göra denna hälsosamma frukt till ditt goda mellanmål. Det kan gynna din hälsa på många möjliga sätt och gör det till en punkt att konsumera denna frukt mycket ofta.

Innehåller antioxidanter:

Ananas är rik på näringsämnen och antioxidanter som har förmågan för att förhindra dig från sjukdomar som din kropp är benägen för. Din kropp är benägen för många sjukdomar när du åldras och som ett resultat kan detta orsaka kronisk inflammation och försvaga ditt immunförsvar. Ananas har antioxidanter som kan öka ditt immunförsvar och skydda dig mot många sjukdomar.

Förhindrar illamående:

Ananas innehåller matsmältningsenzymer som kan minska illamående. Detta beror på dess bromelain-enzym som tar bort illamående, morgonsjuka och kan vara mycket fördelaktigt särskilt för gravida kvinnor. Hur svårt kan det vara för dig att smutta på ett glas ananasjuice? Vad väntar du på? Ta ett glas ananasjuice och håll dig frisk.

Natural Energiser:

Ananas innehåller valin och leucin som är två ämnen som är mycket viktiga för tillväxt och reparation av muskelvävnad. Att dricka ett glas ananasjuice kan hjälpa dig att övervinna trötthet och ökar din uthållighet för att hålla dig igång hela dagen. Det bästa med denna frukt är att den håller dig hydratiserad hela dagen och ger all den energi du behöver för att driva själv.

Stress Buster:

Ananas har serotonin som är en naturlig stressbuster som håller dina hormoner och nerver avslappnade. Allt du behöver göra är att äta eller dricka lite ananasjuice och det kommer att hålla dig frisk. När du är stressad kan du sluta bjuda in många hälsoproblem. Således kan du slå den stressen genom att dricka bara ett glas ananasjuice.

Ananasfördelar för huden

Ananas är bra för din allmänna hälsa och på samma sätt är det också bra för din hud och hår också. Om du lider av akne, hudutslag eller hudskador måste du konsumera denna hälsosamma frukt som kommer att föryngra din hud och få den att se ren och fräsch ut. Här är några hälsofördelar med att konsumera ananas för huden.

Behandlar akne:

Ananasjuice har massor av C-vitamin och antioxidanter som kan behandla akne, solskador och ojämn hudtoning. Bromelain är ett innehåll som kan bekämpa inflammation och svullnad i lederna. Om du vill se rättvis ut är allt du behöver göra att konsumera 1 glas ananasjuice som hjälper dig att slå alla de ärr som orsakas av akne. Det kommer också att hålla din hud hydratiserad och göra din hud klar.

Anti-Aging Egenskaper:

Ju äldre du blir, din hud börjar tappa sin glöd och du kommer att börja utveckla rynkor . Emellertid kan ananas få dig att se yngre ut och fördröja celler från att dö. Det är rik på antioxidanter och C-vitamin sägs öka din immunitet och hålla dig energisk. Det bästa med att konsumera ananasjuice är att det gör din hud mjuk och lägger till det extra lagret av ungdom över det. Du kan också lägga till några droppar citron i det och detta kommer att öka dina fördelar med anti-aging.

Förhindrar finnar:

Att dricka ananasjuice innebär att du tar Alpha- hydroxisyra, som är det huvudsakliga ämnet som fördröjer cellernas död och därmed hjälper till mot åldrande. Allt du behöver göra är att applicera lite ananasjuice över ansiktet och låta det torka i 5 minuter. När detta är klart kan du skölja bort det med lite vatten och detta kommer att skölja bort toxinerna från ditt ansikte, vilket gör att din hud ser levande och ren ut.

Behandlar svarta fläckar:

Ananas kan minska svarta fläckar i ansiktet och för att uppnå detta måste du gnugga några skivor ananas över dina svarta fläckar. Du måste hålla den i ansiktet i 5 minuter och vänta tills den kan torka. När detta är gjort kan du tvätta bort det med lite vatten och detta ger näring åt din hud och får den att se ung ut.

Ananasfördelar för hår

Ananas sägs vara rik på vitamin C och kan hjälpa till med hårväxt. Dess rika källa till antioxidanter har förmågan att förhindra dig från någon typ av sjukdom som du kan vara benägen för. C-vitamin ger ditt hår ett extra lager silkeslenhet och får det att se tjockt ut. Här är några fördelar med att äta ananas i ditt hår.

Mjukare och glänsande hår:

Ananas innehåller C-vitamin som är ansvarigt för mjukare och glänsande hår. Bromelain-enzym är ett ämne som finns i ananas som innehåller antiinflammatoriska egenskaper som kan förhindra akne, dermatit, psoriasis och eksem. Det är en hög källa av antioxidanter som inte bara gynnar din hud, hår och hälsa utan också ökar din immunitet.

Tjockt hår:

Ananas har hårförtjockande egenskaper som gör håret starkt och undviker att håret faller. Enzymerna i denna frukt har viktiga näringsämnen som kan berika dina hårsäckar. Detta förbättrar hårets tjocklek och elasticitet.

Kurer Inflammation i hårbotten:

Om du lider av svår klåda är allt du behöver göra att inte prova lite ananas och detta kommer att ge dig omedelbar lättnad. Denna hälsosamma frukt sägs lindra inflammation i hårbotten och förhindrar oönskat hårfall. Så gör det till en poäng att dricka ananasjuice och bli av med hårfall.

Ananas hälsosamma recept:

Nåväl, du kan vänja dig vid att äta råa ananas och om så är fallet är det några läckra läckra recept som du kan lägga till i din kost.

Choklad doppad ananas:

Att doppa lite nyklippt ananas i choklad och äta kan få dig beroende av den. Men här är vad du behöver ha först.

Ingredienser:

Här är några ingredienser som du behöver för att göra denna goda maträtt.

• 1 skalad och snygg hackad ananas
• Mörk choklad; och
• 1 kopp rostade kokosflingor.

Hur man gör chokladdoppad ananas?

• För det första måste du ta en tarm och lägg lite mörk choklad på den. Värm det sedan i mikrovågsugnen i 30 sekunder och se till att den har förvandlats till vätska.
• Ta ut den ur mikrovågsugnen och rör om den väl och lägg tillbaka den i ytterligare 30 sekunder. Se till att den mörka chokladen har förvandlats till vätska.
• Ta sedan de skivade ananasarna och doppa den i chokladvätskan och lägg till några rostade kokosflingor på den och ta en bit. Detta kommer att låta dina smaklökar dränka i den.

Ananasstekt ris:

Har du någonsin undrat hur du skulle kunna göra ananasstekt ris och njuta av dess smak? Det finns vissa saker som du måste tänka på när du förbereder detta, men innan det måste du veta vad du behöver för att förbereda denna hälsosamma maträtt.

Ingredienser:

Här är vad du behöver för att få dig en maträtt med smakrik ananasstekt ris.

• 1 matsked sesamolja
• ½ tesked ingefära pulver
• ¼ matsked vitpeppar
• 3 msk sojasås
• 2 msk olivolja
• 2 vitlöksklyftor
• 1 snyggt skivad lök
• 2 morötter snyggt skalad och riven
• 1/2 kopp fryst majs
• ½ kopp frysta ärtor
• 3 koppar av brunt ris
• 2 koppar nyskivad ananas
• 2 skivade gröna lök

Hur man förbereder ananas stekt ris?

Nu när du har alla dina saker redo, här är enkla instruktioner som du måste följa för att få dig en god maträtt med ananasstekt ris.

• Ta först en liten skål och Lägg till sojasås, sesamolja, vitare peppar och ingefärspulver och håll den åt sidan.
• Ta nu en annan kastrull och tillsätt lite olivolja och värm den på en medium flamma.
• Tillsätt sedan lite vitlök och lök i pannan och koka den i 4 minuter.
• Tillsätt nu några morötter, ärtor och majs och rör om hela tiden tills alla grönsaker blir mjuka. Du måste laga detta i 4 minuter.
• Tillsätt nu ananas, ris, grön lök och rör om det hela tiden i 2 minuter. Din välsmakande och hälsosamma maträtt med ananasstekt ris är redo att konsumeras.

Ananassmoothie:

Om du föredrar att ha vätska till din frukost måste du prova ut ananas smoothie och håll dig frisk. Denna dryck sägs dämpa din aptit och hålla magen full i några timmar så att du inte utvecklar begär.

Ingredienser:

Här är en lista över ingredienser som du skulle vilja behöver förbereda ditt glas hälsosam ananas smoothie.

• ½ medium banan
• 1 kopp frusen ananas
• ½ kopp krossad is
• ½ kopp grekisk vaniljyoghurt
• En och en halv kopp fettfri kokosmjölk

Hur man förbereder ananas smoothie?

Nu när du har alla dina ingredienser redo, så här behöver du förbereda denna goda och hälsosamma dryck för att göra din frukost komplett.

• För det första måste du lägga till ananas, banan, yoghurt och is och blanda ihop. Då måste du tillsätta lite mjölk och se till att den blir en jämn vätska.
• Medan du tillsätter mjölk måste du lägga till en a kopp åt gången och koka den i 20 sekunder och sedan lägga till lite mer.
• Häll det nu i ett glas och drick upp det.

Tropisk ananas med havre:

Innan du åker till jobbet på morgonen , det är obligatoriskt att du äter din frukost. Det är få av oss som inte gillar att äta annat än att dricka något. Du måste veta att äta kan vara mer fördelaktigt än att dricka något på morgonen, eftersom detta kan hjälpa till med snabbare hälsofördelar.Tropisk ananas med havre kan tillagas inom 10 minuter och det här är ett snabbt sätt på vilket du kan laga en hälsosam frukost innan du åker.

Ingredienser:

Här är vad du behöver gör dina tropiska ananas havre måltider färdiga.

• 1 kopp havre
• En fjärdedel (1 cups) koppar mandelmjölk
• 1 kopp konserverad kokosmjölk
• 1 msk socker
• 1 msk chiafrön
• En och en halv (1 ½) teskedar vaniljextrakt
• Nypa salt
• 1 snyggt hackad ananas
• ¼ koppar rostade kokosflingor.

Hur man förbereder tropisk ananas med havre?

Här är vad du behöver tänka på när du förbereder din hälsosamma maträtt med tropisk ananas med havre.

• Lägg först till havren inklusive mandelmjölk och kokosmjölk i en kastrull och värm upp det högt tills det kokar.
• När detta är gjort, sänk värmen och koka i ytterligare 5 minuter.
• Nu måste du lägga till chiafrön. , socker, salt och vanilj och rör om.
• När detta är klart, koka det i ytterligare 5 minuter så är din hälsosamma maträtt färdig.
• Nu kan du lägga till skivade ananas i havre och blanda det. Du kan också lägga till några rostade kokosflingor för bättre smak. Din maträtt är redo att ätas.

Vanliga frågor

Nu när du känner till de många hälsofördelarna med att äta ananas och göra juice av det, här några av de ofta ställda frågor som kommer att kasta viss inblick i några risker som är förknippade med denna frukt om den konsumeras i överskott.