Benfria fläskkotletter är en så mångsidig köttbit och är den perfekta snabbkokningen protein för hektiska måltider på veckan. Idag ger jag dig 15 av de mest otroligt läckra och enkla benfria fläskkotletterecepten! Det finns recept på grillade, grillade, bakade och sauterade fläskkotletter som säkert kommer att glädja hela familjen.
Benfria fläskkotletter är ett mångsidigt men ändå underutnyttjat köttstycke. Jag lagar regelbundet benfria fläskkotletter eftersom de är billiga, låga i fett och höga i protein. Du kan baka, steka, grilla eller steka benfria fläskkotletter. Du kan också laga fläskkotletter i crock potten för en enkel hands-off strategi. Här är några av mina favoritrecept utan benfläskkotletter!
1. MUSHROOM PORK CHOPPS
Hur lagar du fläskkotletter i ugnen?
Mitt favorit sätt att koka fläskkotletter i ugnen, belägg dem i kryddor och smörj sedan i en kastrull på spisen på hög värme tills de är brunade. Stekpannan kan sedan överföras till ugnen och fläskkotletterna bakas vid 350 grader F till en termometer registrerar 145 grader F. Alternativt kan du hoppa över att sväva fläskkotletterna och helt enkelt täcka fläskkotletter med kryddor och baka.
2. SLOW COOKER HONEY GARLIC PORK CHOPPS
3. MEDELVÄNLIGA BONELÖSA FLÄSKOPPLAR
Vilken temperatur ska fläskkotletter tillagas till?
Fläskkotletter tillagas till en säker temperatur när en termometer som sätts in i den tjockaste delen av köttet registrerar 145 grader F. Fläskstek kan också tillagas till 145 grader F. Griskött bör tillagas till 160 grader F. Det är helt bra att fläskkotletter är lite rosa i mitten.
4. TONKATSKU (JAPANSK FLÄSKÖTT)
5. LÅNGT TILLAGAD PERSONGRILL SMÖDD BONELÖS FLÄSKVALS
Hur lång tid tar det att laga en fläskkotlett i en stekpanna?
Normalt tillagas en 1/2 tum tjock benfri fläskkotlett i standardstorlek på cirka 10-15 minuter i en stekpanna. Om fläskkotletterna är tjockare tar det ytterligare 5-10 minuter att laga dem.
6. GRILLADE BONELÖSA FLÄSKOR MED PERSONER OCH VALNÖTTER
7. SHAKE N BAKE BONELESS PORK CHOPPS
Hur man väljer benfria fläskkotletter
Leta efter fläskkotletter som har ungefär samma storlek och tjocklek, på så sätt kokas köttet i samma takt. Jag letar efter benfria fläskkotletter som är ungefär 1 tum tjocka. Du kan bli tjockare eller tunnare, men var bara medveten om att de flesta fläskkotletterecept är skrivna med 1 tum tjocka kotletter i åtanke, så du kan behöva justera tillagningstiden.
8. GRILLADE BONELÖSA FLÄSKOPPLAR MED BLUEBERRY COMPOTE
9. MUSTARD BALSAMIC BONELESS PORK CHOPPS WITH ROSEMARY
Är fläskkotletter friska?
Benfria fläskkotletter är en bra sätt att integrera magert protein i din kost. Benfria fläskkotletter innehåller mycket protein, låga kalorier och låga kolhydrater. Fläskkotletter innehåller också zink, järn, kalium och vitamin B.
10. SLOW COOKER PERSON OCH PEPPER BONELESS PORK CHOPPS
11. APPLE CIDER OCH TYM GRILLADE BONELÖSA FLÄSKOPPLAR
12. FRANSKA LÖK BONELÖSA FLÄSKVÄLJAR
13. KRYCKADE BONELESS FÄRGVINKLAR MED LÖST POBLANO APPLE SALSA
14. HONEY SRIRACHA SKILLET BONELESS PORK CHOPPS
15. ENKEL RANCH FLÄSKOPPLAR
Dessa enkla ranchfläskkotletter kan sättas ihop på bara några minuter. Jag kastar vanligtvis dessa fläskkotletter på grillen, men du kan också laga dem inomhus på en grillpanna, under kycklingen eller i en sautpanna om du föredrar det. Servera dina ranchfläskkotletter med en grönsak och en sidrätter som rostad potatis och du har en enkel middag som hela familjen kommer att älska! Jag köper vanligtvis ett paket ranchpulver i livsmedelsbutiken i salladsdresset. Du kan också göra din egen hemlagade ranch-krydda om du föredrar.
Ranch Pork Chops Video
Print Pin
Ranchfläskkotletter
Ingredienser
- 4 benfria fläskkotletter
- 1 msk olivolja
- 1 msk ranchpulver
- 1 msk hackad persilja
- salt och peppar att smaka på
Instruktioner
-
Förvärm en grill (eller inomhusgrill) på medelhög värme. Strö olivoljan över båda sidorna av fläskkotletterna och strö ranchpulvret och salt och peppar över köttet.
-
Grill i 6 -8 minuter på vardera sidan eller tills fläskköttet bara är lite rosa i mitten.
-
Strö med persilja och servera.