12 potentiella fördelar med Mucuna Pruriens + dosering, biverkningar

Mucuna pruriens, eller sammetböna, är en tropisk baljväxter som kan öka dopaminnivåerna. Denna ”magiska böna” har använts i tusentals år i ayurvedisk medicin. Nya studier tyder på att det kan bidra till att minska symtomen på Parkinsons sjukdom och infertilitet hos män. Det undersöks också för att förbättra depression, sömn och ormgiftförgiftning. Läs vidare för att lära sig vad forskningen säger om denna nyfikna växt.

Vad är Mucuna pruriens?

Dopaminbönan

Mucuna pruriens är en tropisk baljväxt, även känd som sammet I örtmedicin och ayurveda har Mucuna använts i tusentals år som ett botemedel mot manlig infertilitet, nervösa störningar, Parkinsons sjukdom och som ett afrodisiakum.

Liksom Jacks magiska bönor i sagan, mucuna bönor kallas ibland ”magiska sammetbönor.” För forskare hänvisar denna ”magi” till mucunas potential att förbättra hjärnans hälsa. För användare spänner denna böns ”magiska egenskaper” från dess påstådda afrodisiakumeffekter, medan andra ändå hänvisar till växtens subjektiva samtidigt avslappnande och stimulerande effekter.

Mucuna är också känt som ”dopaminböna” eftersom det är en bra källa till L-Dopa (4-7%), från vilken dopamin framställs i kroppen.

Den höga L- dopainnehållet ger ytterligare fördelar för själva växten: det skyddar fröna från insekter och skadedjur. Mucunafrön är också en viktig källa för att kommersiellt utvinna ren L-dopa, som används vid behandling av Parkinsons sjukdom.

Hur mycket vet vi?

The National Centrum för kompletterande och alternativ medicin (NCCIH) säger att ”Det finns vissa begränsade bevis för att Mucuna pruriens kan ha positiva effekter på vissa symtom på Parkinsons sjukdom såsom motorisk funktion. ”

Ändå har Mucuna pruriens-tillskott inte godkänts av FDA för medicinskt bruk. Kosttillskott saknar i allmänhet gedigen klinisk forskning. Föreskrifter sätter tillverkningsstandarder för dem men garanterar inte att de är säkra eller effektiva.

Mucuna pruriens ska aldrig användas som ersättning för godkända medicinska terapier. Tala med din läkare innan du kompletterar det.

Ny forskning avslöjade att mucuna också kan öka antioxidanter och ta bort fria radikaler i kroppen, men detta har inte bevisats hos människor.

Växtens ursprung & Traditionell användning

Mucuna pruriens kommer ursprungligen från södra Kina och östra Indien men odlas nu i hela tropikerna.

I Himalaya och Mauritius, både de gröna baljorna och de mogna bönorna från Mucuna pruriens kokas och ätas traditionellt. I Guatemala och Mexiko rostas det och mals för att göra ett kaffesubstitut allmänt känt i regionen som ”Nescafé”.

Smaken av sammetbönapulver är bitter och liknar kaffe.

Obs: Termen ”mucuna” avser en växtfamilj med cirka 150 olika tropiska baljväxter, av vilka Mucuna pruriens har det högsta medicinska värdet. För enkelhets skull använder vi ”mucuna” för att endast hänvisa till Mucuna pruriens i den här artikeln.

Näringsvärde & Aktiva föreningar

Bortsett från sitt L-dopainnehåll (~ 5%) har sammetbönan ett bra näringsvärde. Även om en baljväxter är den lätt smältbar och rik på följande näringsämnen:

• Mineraler
• Kostproteiner (25 – 30% proteiner) och essentiella aminosyror
• Fettsyror såsom linolsyra
• Stärkelse

Mucuna pruriens utsädextrakt innehåller också:

• Milt hallucinogena tryptaminer
• Psykoaktivt serotonin (5-hydroxytryptamin)
• D-chiro-inositol , en sällsynt växtkomponent som kan hjälpa till med diabetes och PCOS
• Nyupptäckta antioxidanter och potentiellt neuroskyddande ämnen (med fortfarande okänd struktur)

Antinäringsämnen

Liksom de flesta baljväxter innehåller Mucuna pruriens också olika antinäringsämnen som begränsar dess fördelar och näringskvalitet, inklusive följande:

• Tanniner, som kan binda till proteiner och minska deras matsmältning
• Trypsinhämmare, som minskar aktiviteten hos trypsin som hjälper till att smälta proteiner och andra matsmältningsenzymer
• Fytater, som kan binda till mineraler och blockerar deras absorption i tarmen
• Cyanogena glykosider, växttoxiner som bildar en liten mängd cyanid i kroppen
• Lektiner, en signifikant källa till livsmedelskänslighet enligt vissa teorier
• Oligosackarider (FODMAPS), som kan orsaka flatulens
• Alkaloider (såsom mucunin) och saponiner

Tanninerna i mucuna, eftersom de är polyfenoler, är inte bara ”dåligt.” Även om de kan minska absorptionen av proteiner och orsaka matsmältningsproblem hos känsliga människor, kan de vara till nytta hos människor utan tarmproblem och autoimmuna problem.

Även om mer forskning behövs, tror forskare att tanniner från mucuna kan hjälpa bekämpa virus och andra mikrober, inflammation och högt blodtryck.

Dessa antinäringsämnen är också mycket lägre i standardiserade extrakt än i hela bönor.

Ögonblicksbild

Förespråkare

• Naturlig källa till L-dopa
• Kan öka dopamin i hjärnan
• Kan skydda hjärnan och minska stress
• Kan öka fertiliteten hos män
• Mild afrodisiakum

Skeptiker

• Hela bönor innehåller anti-näringsämnen, inklusive lektiner
• Överdriven ökning av dopamin med mucuna kan vara skadligt
• Möjliga läkemedelsinteraktioner och inte lämplig för alla
• Långsiktig säkerhet är okänd

Potentiella hälsofördelar med Mucuna Pruriens

Otillräcklig bevis för:

Följande påstådda fördelar stöds endast av begränsade kliniska studier av låg kvalitet.

Det finns inte tillräckligt med bevis för att stödja användningen av Mucuna Pruriens för någon av nedanstående användningsområden.

Kom ihåg att prata med en läkare innan du tar Mucuna pruriens-tillskott. Mucuna ska aldrig användas som ersättning för godkända medicinska terapier.

1) Parkinsons sjukdom

Begränsade bevis tyder på att Mucuna pruriens kan ha fördelaktiga effekter på vissa symtom på Parkinsons sjukdom. Det finns dock fortfarande otillräckliga bevis för att bedöma dess effektivitet och säkerhet.

L-Dopa i Mucuna pruriens är den huvudsakliga aktiva komponenten som kan minska symtomen på Parkinsons sjukdom.

Människor med Parkinsons har lågt dopamininnehåll i delar av hjärnan på grund av nedsatt omvandling av tyrosin till L-dopa.

Studier tyder på att L-Dopa från Mucuna kan korsa blod-hjärnbarriären och användas för att framställa dopamin, återställa dess hjärnnivåer och neurotransmission. Andra antioxidanter i denna växts frön kan förbättra hjärnskyddet.

Andra har dock påpekat att en stor del av L-Dopa från Mucuna kan brytas ned innan den når hjärnan.

För att motverka detta argument antar vissa forskare att Mucuna Pruriens kan påverka ytterligare vägar i hjärnan – till skillnad från ren L-Dopa – eller att den innehåller föreningar som hjälper till att förhindra L-Dopa-nedbrytning. Dessa hypoteser har ännu inte bekräftats.

I en klinisk prövning på 60 försökspersoner minskade ett pulver som härrör från Mucuna pruriens (HP-200) symtomen på Parkinsons sjukdom bättre än standardbehandling med levodopa efter 12 veckor. / p>

I en annan studie var Mucuna pruriens lika effektiv som levodopabehandling men absorberades och nådde toppnivåer snabbare.

På samma sätt fungerade en enda lägre dos Mucuna-pulver lika bra som standardläkemedel (levodopa + benserazid) hos 18 avancerade Parkinsons-patienter men orsakade färre biverkningar. Högre Mucuna-doser var ännu mer effektiva och långvariga än standardläkemedlen.

Dessa tre studier tyder på att Mucuna pruriens kan användas som en kompletterande strategi för hanteringen av Parkinsons sjukdom.

En randomiserad pilotstudie från 2018 med 14 patienter med Parkinsons sjukdom föreslog dock att Mucuna pruriens-pulver kan ha fler biverkningar än levodopa / karbidopa, den typiska läkemedelsbehandlingen.

I studien resulterade det dagliga intaget av Mucuna pruriens i att 50% av patienterna slutade använda på grund av antingen gastrointestinala biverkningar eller försämrad motorisk prestanda. Ingen i läkemedelsgruppen avbröt användningen. För patienter som tolererade Mucuna pruriens var det kliniska svaret som levodopa / carbidopa.

2) Manlig infertilitet

Dopamin är en av de viktigaste neurotransmittorerna för sexuellt beteende och libido hos män. Dess effekter är ganska enkla: en ökning av hjärnans dopaminnivåer ökar libido, medan en minskning av dopamin och liknande neurotransmittorer (katekolaminer) minskar libido och sexuell funktion hos män.

Mucuna pruriens används ofta som tillskott för manlig infertilitet på grund av dess dopaminförstärkande och antioxidativa effekter. Men få kliniska prövningar stöder dess användning för infertilitet hos män.

I en studie av 60 infertila män förbättrade Mucuna-pulver (5 g / dag) spermier, rörlighet och övergripande kvalitet.

I två andra studier på över 250 infertila män ökade Mucuna också testosteronnivåerna, förutom att förbättra spermiekvaliteten. Det kan också öka antioxidanter och balansera andra köns- och stresshormoner kopplade till infertilitet hos män. Storskaliga studier behövs för att bekräfta dessa resultat.

Dessutom är effekterna av Mucuna på fertilitet hos friska, fertila eller subfertila män okända. Alla ovanstående studier administrerade Mucuna endast till infertila män.

3) Stress (kopplat till infertilitet)

Det finns inte tillräckligt med bevis för att Mucuna pruriens minskar stress, även om tidiga resultat verkar lovande.

I en studie minskade Mucuna pruriens fröpulver psykiskt stress och kortisolnivåer hos 60 infertila män efter 3 månader. Forskare tror att denna växt kan hjälpa till att hantera stress bättre, men detta är begränsat till infertila män och kan kopplas till dess fertilitetshöjande effekter.

4) Höga prolaktinnivåer (kopplat till infertilitet)

Hög follikelstimulerande hormon (FSH) och prolaktinnivåer signalerar att hypofysen inte fungerar som den ska och kan försämra testiklarnas funktion och minska fertiliteten hos män

Mucuna pruriens minskade prolaktin- och FSH-nivåerna i två kliniska prövningar på över 250 infertila män. Mucuna balanserar förmodligen dessa hormoner genom att öka dopaminnivåerna, vilket minskar produktionen av prolaktin och FSH.

Höga nivåer av prolaktin kan också vara ett resultat av låga sköldkörtelhormoner, hypofystumörer, psykiatriska läkemedel (såsom antipsykotika) eller andra orsaker. Huruvida mucuna kan hjälpa till att minska något ökade nivåer under andra tillstånd än manlig infertilitet har inte testats.

5) Sömn

Det finns inte tillräckligt med bevis för att Mucuna pruriens förbättrar sömnen.

I en studie på 18 personer , en kombination av Mucuna pruriens med en annan tropisk ört (Chlorophytum borivilianum) förbättrade sömnkvaliteten med 50% efter cirka 4 veckor.

Trots olika traditionella anekdoter om dessa örtars förmåga att förbättra sömnkvaliteten var detta första mänskliga studien för att undersöka deras effekter. Det är fortfarande okänt vilken effekt Mucuna ensam kan ha på sömnkvaliteten.

6) ADHD

Det finns inte tillräckligt med bevis för att Mucuna pruriens förbättrar autismssymtom.

Det är välkänt att dopamin är viktigt för fokus. I en studie av 85 barn och tonåringar med ADHD förbättrade en kombination av Mucuna pruriens med vitaminer, mineraler och andra tillskott (vitamin C, kalciumcitrat, vitamin B6, folat, L-lysin, L-cystein och selen) symtomen i 77% av fallen. Denna studie hade dock en hög risk för bias.

Dessutom planerades den protokoll- och tilläggskombination som användes i denna studie för att naturligt öka serotonin och dopamin i hjärnan. Bidraget från Mucuna till de observerade effekterna är okänt.

Saknar bevis för:

Inga kliniska bevis stöder användningen av Mucuna pruriens för något av de tillstånd som anges i detta avsnitt.

Nedan är en sammanfattning av den befintliga djur- och cellbaserade forskningen, som bör vägleda ytterligare utredningsinsatser. Studierna nedan bör emellertid inte tolkas som stödjande för någon hälsofördel.

7) Förgiftning av ormgift

Extrakt av Mucuna pruriens används traditionellt av nigerianer för att förhindra ormförgiftning. / p>

Pulvret ordineras av traditionella läkare som förbehandling (profylaktisk) för ormbett. Läkarna hävdar att en person som sväljer det intakta fröna kommer att skyddas under ett helt år mot effekterna av ormbett.

Inga kliniska studier stöder detta men vissa studier på vävnader och djur ger några tidiga ledtrådar.

I en studie av råtthjärtor skyddades Mucuna-pulver från hjärtskadliga effekter av kobragift.I en annan studie utsöndrade möss som förbehandlats med ett Mucuna-extrakt fler antikroppar mot ett huggorm.

Mucuna innehåller ett sockerbundet protein, som liknar ormgiftproteiner, vilket stimulerar produktionen av antikroppar.

Forskare antar att dessa antikroppar kan stanna kvar i kroppen under långa perioder och påverka immunsystemet, liknande vacciner. De kanske kan ”korsreagera” med det faktiska ormgiften när de kommer i kontakt med det och potentiellt skyddar mot allvarlig förgiftning.

8) Stämning & Psykiska hälsoeffekter

Vi pratar om serotonin och noradrenalin mycket oftare än om dopamin när det gäller depression. Men forskare börjar inse att dopamin, vanligtvis förknippat med motivation och känslor av belöning, kan spela en lika viktig roll.

Det är inte så mycket att lågt dopamin i allmänhet kan utlösa lågt humör. Snarare är dess brist i specifika delar av hjärnan det som kan utlösa symtom.

Lågt dopamin i hjärnans emotionella (mesolimbiska) centra kan orsaka oförmåga att känna nöje, vilket är vanligt vid depression. Lågt dopamin i kognitiva (mesokortiska) områden kan utlösa en brist på motivation som människor med depression ofta lider av.

Forskare misstänker att den dopaminhöjande verkan av Mucuna pruriens-extrakt förbättrat humör och symtom på depression hos möss. Det minskade också deras stressnivåer och visade alla önskade egenskaper hos ett bra antidepressivt medel.

Även om det är intressant är dessa resultat begränsade till djur. Kliniska studier skulle behöva bestämma effekterna av Mucuna pruriens på humör hos människor.

9) Effekter på parasiter och mikrober

Mucuna pruriens används traditionellt för att bekämpa parasitinfektioner, men kliniska studier saknas helt för att stödja denna användning.

Folkläkare hävdar att Mucuna är en mild anti-parasitisk. De använder det ofta tillsammans med andra parasitrengöringar / -behandlingar. Sådana påståenden och protokoll är obevisade.

Hos lamm minskade Mucuna-frön något av parasiterna men rensade inte infektionen. Hos get förbättrade det matsmältningen men minskade inte parasitinfektionen. I celler kan dess fröolja förlamas men inte också döda parasiter.

Bladen från Mucuna pruriens är troligen högre i potentiellt antibakteriella föreningar än frön. Extraktioner av slemblad var aktiva mot vissa bakterier i cellerna (troligtvis på grund av deras högre innehåll av fenol och tannin). Vi kan dock inte dra några slutsatser från cellbaserade studier.

10) Beslag

Hos möss minskade ett bladextrakt från Mucuna pruriens anfall. Det minskade också en typ av muskelstyvhet som kallas katalepsi som är kopplad till anfall, schizofreni och Parkinsons.

Forskare undersöker om det har några anti-anfallseffekter på grund av den blandade effekten av dess L-dopa, serotonin och antioxidantkomponenter. Ytterligare studier behövs.

11) Diabetes

Mucuna pruriens innehåller en inositol som kallas d-chiro-inositol, vilket kan efterlikna insulinets effekter och kan hjälpa till att sänka höga sockernivåer. En hög dos av fröerna minskade blodsockernivån hos möss.

12) Hudhälsa

Tack vare sin antioxidantpotential undersöks Mucuna pruriens-extrakt för att skydda hudceller. Forskare hoppas att se krämer och geler med Mucuna för hudsjukdomar som psoriasis, dermatit och eksem, men många fler studier behövs innan detta blir verklighet.

Är Mucuna en psykedelisk?

Sammet ”magiska” bönor innehåller vissa tryptaminföreningar, som är kända psykedelika. Deras koncentration är troligen mycket låg i de flesta tillgängliga tillskott. I vissa djurstudier hade mucuna mild hallucinogen och lugnande aktivitet.

Därför är det teoretiskt möjligt – men fortfarande obevisat – att mucuna bönor kan ha mildt avslappnande och psykedeliska effekter. Djur och kliniska studier behövs för att bekräfta detta.

Vissa rapporterar ”drömmande” känslor från att ta mucuna , men det är okänt om mucuna faktiskt har dessa egenskaper, vad dess innehåll av tryptamin och andra psykoaktiva är och vilka effekter som är möjliga, tills fler studier kommer ut.

Mucuna Pruriens biverkningar & Säkerhet

Följande biverkningar rapporterades i kliniska studier:

• Illamående
• Obehag i buken
• Kräkningar (sällsynta)
• Sömnlöshet (sällsynt )

Allvarliga biverkningar eller förändringar i blodprovvärden rapporterades inte men kan inte uteslutas.

Överdosering av mucuna kan orsaka huvudvärk, rörelsestörningar, trötthet, tremor, svimning och törst.

Den långsiktiga säkerheten för Mucuna pruriens har ännu inte fastställts.

Varning

Mucuna har en hög L-dopa innehåll, vilket kan höja dopaminnivåerna i hjärnan och kroppen.Ökning av dopaminnivåer eller användning av L-dopa kan vara farligt hos vissa människor, inklusive personer med följande tillstånd:

• Glaukom (trångvinkelglaukom), eftersom L-dopa kan öka blodtrycket i ögat
• Hjärtarytmier
• Kronisk nervsmärta (neuropati), eftersom L-dopa kan förvärra den
• Magsår (nu eller tidigare)
• Psykos, eftersom L-dopa kan orsaka en försämring hos personer som redan har diagnostiserats med schizofreni (eller en psykotisk störning)

Om du har något av ovanstående villkor, undvik Mucuna pruriens-tillskott om det inte rekommenderas av en läkare.

På grund av deras lektininnehåll kanske mucuna bönor inte är lämpliga för personer med viss matkänslighet.

Läkemedelsinteraktioner

Följande läkemedelsinteraktioner är möjliga, baserat på informationen om L-dopa:

• Vissa antidepressiva medel och anti-Parkinsons läkemedel (Monoamine Oxidase Inhibitors eller MAOI) – personer som tar dessa läkemedel bör undvika Mucuna pruriens-tillskott . Användningen av båda kan farligt öka dopaminnivåerna och orsaka mycket högt blodtryck.
• Andra läkemedel mot depression (tricykliska antidepressiva medel)
• Vissa antipsykotika (D2-antagonister) kan minska effekterna av Mucuna
• Guanetidin (Ismelin)
• Antidiabetiska läkemedel
• Läkemedel som används under operation (anestesi)

Säkerheten för Mucuna pruriens har inte fastställts hos barn, gravida eller ammande kvinnor.

Genetik

Två MAO-enzymer (och motsvarande gener) finns: MAOA (känd som ”worrier- eller warrior-genen”) och MAOB. Båda MAO-enzymerna bryter ner neurotransmittorer av monoaminstrukturen, inklusive dopamin.

Personer med låg MAO-enzymaktivitet kan vara mer känsliga för effekterna av Mucuna. Detta betyder också att låga MAO-producenter kan vara mer benägna att uppleva alltför höga dopaminnivåer med detta tillskott.

Människor med hög MAO-aktivitet kan å andra sidan vara mindre lyhörda för Mucuna a s de troligen bryter ner dopamin snabbare.

Klinisk forskning behövs för att bekräfta dessa hypoteser.

Mucuna Pruriens Dosering & Kosttillskott

Dosering

För Parkinsons sjukdom

I de två studierna som visade en minskning av PD-symtom med MP-tillskott, användes doser på 30 gram och 15 gram av ett standardiserat torkat extrakt (~ 33 mg L-dopa / g). De flesta standardiserade extrakt innehåller 3-5% L-dopa.

Andra studier använde lägre doser, med början 5 g / dag.

För infertilitet hos män

5 gram Mucuna pruriens-pulver dagligen ökade spermierörligheten, antalet och den totala kvaliteten. Mucuna togs med vatten (5 gram = 1 tesked).

Kosttillskott

Mucuna finns i många former:

• Rå frön / bönor
• Utsädextrakt
• Rostade bönor
• Pulver
• Kapslar
• Tinkturer

Om du vill köpa och äta råa Mucuna bönor rekommenderas högre tryck och temperaturer för att minska deras antinäringsämnen (inklusive lektiner).

Å andra sidan är det viktigt att hitta en hög kvalitet , standardiserat tillägg om du tar Mucuna som en del av ett kompletterande tillvägagångssätt för att förbättra Parkinsons sjukdomssymtom.