Halsbränna, den obekväma brännande känslan som strålar ner i mitten av bröstet, är den vanligaste matsmältningssjukdomen. Det är resultatet av ett tillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), ofta kallat surt återflöde, där magsyra läcker upp från magen till matstrupen.
Läs mer: Vad du borde veta om vissa Halsbränna läkemedel
Även halsbränna bör inte ignoreras, men det finns många steg för att lindra magen som du kan prova innan du går till läkaren. Dessa kan hjälpa till att kyla ner dina symtom och förhindra större problem senare. Här nämner vi dem nedan:
- Ät mindre måltider, men oftare. En full mage sätter tryck på den nedre esofagusfinktern (LES), en ventilformad muskel som förhindrar att magsyra backar upp i matstrupen.
- Ät långsamt och avslappnat. Att äta mat fyller magen snabbare och lägger mer tryck på LES.
- Håll dig upprätt efter måltiderna. Att ligga ner sätter tryck på LES, vilket ökar sannolikheten för surt återflöde.
- Undvik att äta sent på kvällen. Att äta en måltid eller mellanmål inom tre timmar efter att du har lagt dig kan förvärra symtomen på återflöde och halsbränna. Ge tillräckligt med tid för att magen ska tömmas.
- Träna inte direkt efter måltiderna. Ge magen tid att tömma; Vänta några timmar efter att ha ätit innan du tränar.
- Böj din torso med en kilformad kudde. Att höja överkroppen något med en kilformad kudde minskar trycket på LES och kan underlätta halsbränna på natten. Kilar är tillgängliga från medicinska leverantörsföretag. Stöd inte bara huvudet och axlarna med kuddar, eftersom de faktiskt kan göra reflux värre.
- Håll dig borta från kolsyrade drycker. De orsakar burping, vilket främjar återflödet av magsyra.
- Hitta de livsmedel som utlöser dina symtom och undvik dem. Vissa livsmedel och drycker ökar syrasekretionen, fördröjer magtömningen eller lossar LES – förhållanden som sätter scenen för halsbränna. Vanliga gärningsmän inkluderar fet mat, kryddig mat, tomater, vitlök, mjölk, kaffe, te, cola, mynta och choklad.
- Tugga sockerfritt tuggummi efter en måltid. Tuggummi främjar salivation, som neutraliserar syra, lugnar matstrupen och återför syra till magen. Undvik myntsmak, vilket kan orsaka halsbränna.
- Kontrollera dina mediciner. Fråga din läkare eller apotekspersonal om något av de mediciner du tar kan förvärra sura uppstötningar eller inflammera matstrupen. Till exempel kan tricykliska antidepressiva medel såsom amitriptylin lossa LES och tetracykliner som doxycyklin kan orsaka inflammation i matstrupen.
- Gå ner i vikt vid behov. Att vara överviktig sätter mer tryck på magen (och LES).
KOM Ihåg: Om du ändrar dina matvanor och tar andra förebyggande åtgärder inte tillät dig att kontrollera din halsbränna, tala med din läkare eftersom han eller hon kan ge dig råd om vilka mediciner du ska prova. De kommer också att rekommendera ytterligare uppföljning vid behov.