10 Smoothies sănătoase pentru copii

Ce modalitate mai bună de a introduce fructe și legume în dieta copiilor tăi decât un smoothie răcoritor ! Aceste 10 smoothie-uri sănătoase pentru copii sunt perfecte pentru micul dejun, prânz sau chiar o gustare delicioasă.

Nu știu despre copiii dvs., dar ai mei sunt atât de încântați când le dau un smoothie! Poate că le amintește de un Icee sau altă băutură congelată, dar nu mă plâng pentru că știu că le hrănesc ceva cu adevărat hrănitor. Puteți împacheta atât de multe alimente sănătoase într-un smoothie (fructe, legume, semințe, iaurt).

Aceste smoothie-uri sănătoase pentru copii sunt minunate pentru a le oferi copiilor dvs. la micul dejun sau pentru a trimite băuturi distractive pentru prânz. Îi iubim și ca gustări după școală! Posibilitățile sunt nelimitate cu smoothie-uri.

Cele mai bune rețete de smoothie

1. Smoothie Mango Peach

Mango și piersici fac un smoothie răcoritor și fără lactate pe care îl vor solicita copiii tăi din nou și din nou. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați fructe congelate.

• 1 ½ căni de lapte de migdale
• 1 cană de piersici tăiate cubulețe, proaspete sau congelate
• 1 cană de mango tocat, proaspăt sau congelat
• ½ linguriță extract de vanilie
• 1 cană de gheață

2. Blueberry Muffin Green Smoothie de la Laura Fuentes

Inspirat de unul dintre produsele mele coapte preferate, acest smoothie este sărac în carbohidrați și bogat în proteine. PS: nu vor ști niciodată că spanacul este acolo.

• 1 cană de lapte de migdale vanilat neîndulcit (sau lapte la alegere)
• ½ linguriță extract de vanilie
• 1 cană de afine congelate
• 1 lingură de proteină vanilată
• 1 mână mare de spanac pentru copii
• 2 linguri de unt de migdale
• 1 lingură de nucă de cocos fulgi

3. Smoothie de nucă de cocos de la Laura Fuentes

Super gros și plin de acea aromă de nucă de cocos, acesta este un smoothie care are un gust de desert fără vinovăție, astfel încât să îl puteți savura la micul dejun sau la o delicatese.

• 3 banane
• ¼ cană de unt de migdale (sau orice nucă sau non-nucă) *
• 14 uncii pot conține lapte de cocos cu grăsime completă
• ½ cană de fulgi de cocos
• 1 linguriță extract de vanilie
• ½ cană de gheață

4. Smoothie verde ananas de la Laura Fuentes

Doar patru ingrediente pentru a face acest delicios smoothie de ananas și nu vă faceți griji, nu are gust de ceva verde și cu frunze.

• 1 cană de lapte de migdale
• 1 cană de bucăți de ananas congelate
• 2 mână de spanac proaspăt
• 1 lingură de proteină de vanilie

5. Smoothie cu brânză de căpșuni

Începând cu un smoothie inspirat de desert, care este în afara lumii! Este făcut cu caju pentru a-i oferi o textură mai groasă, cum ar fi cheesecake!

• 2 căni de căpșuni, feliate
• ¾ cană de caju crud nesărat
• 1 cană de lapte de migdale
• ½ banană congelată
• 2 linguri de suc de lămâie
• 1 cană de gheață

6. Smoothie de banane cu unt de arahide cu ciocolată

Bine, următorul meu trebuie să fie favoritul meu absolut! Un smoothie de banane cu unt de arahide de ciocolată – trei dintre lucrurile mele preferate într-un smoothie cremos și neted!

• 1 banană, congelată
• 1 cană de lapte la alegere
• ¼ cană de ovăz laminat de modă veche
• 3 linguri naturale unt de arahide *
• 1 lingură praf de cacao
• chipsuri de ciocolată, pentru servire (opțional)

Acum, dacă nu puteți avea unt de nuci ca unt de arahide sau unt de migdale Am un videoclip despre primele 5 alternative fără nuci care au un gust la fel de grozav în această postare!

7. Smoothie Oceanside

Acesta este un începător și exact ceea ce doriți să savurați cu nisipul între degetele de la picioare.

• 2 cani bucăți de ananas proaspete sau congelate
• 1 banană
• ¼ cană unt de migdale
• 14 uncii pot conține grăsime lapte de cocos
• ½ cană fulgi de nucă de cocos neindulcită
• 1 linguriță extract de vanilie
• ½ cană gheață

8. Smoothie cu scorțișoară de la Laura Fuentes

Nu știu despre tine, dar copiii mei adoră rulourile de scorțișoară, adică uită-te la felul în care devoră acest rulou gigant de scorțișoară! Acesta este făcut cu lapte de migdale, banane, scorțișoară și ovăz pentru o textură bogată și groasă.

• 1 cană de lapte de migdale neîndulcit
• 1 ½ banane congelate, tăiate în bucăți
• ¼ linguriță de scorțișoară, plus altele pentru praf
• ½ linguriță vanilie, opțional
• 1 linguriță zahăr brun, opțional
• & frac13; cană de ovăz de modă veche
• 1 cană de gheață

9. Smoothie Peach Cobbler de la Laura Fuentes

Datorită piersicilor congelate, ovăzului și laptelui de migdale, acest smoothie de piersică răcoritor are gust de desert și este bun pentru dvs.

• 1 ½ căni de lapte de migdale vanilat neindulcit
• ½ cană Quaker Old Fashioned Oats
• 1 linguriță scorțișoară
• ¾ cană piersici congelate
• 3 cuburi de gheață

10. Boluri Smoothie cu afine cu conținut scăzut de zahăr de la Laura Fuentes

Acest castron de smoothie este răcoritor, sărac în zahăr și bogat în proteine. Avocado îi conferă o textură netedă și bogată, fără a adăuga un gust ciudat.

• 1 cană de lapte de migdale neîndulcit
• ½ cană de afine congelate
• ½ avocado
• 1 cană de gheață
• 2 lingurițe semințe de chia
• 1 lingură de pudră de proteine de vanilie (opțional)

Mai multe rețete de smoothie de încercat

Deși aceste rețete de mai jos nu propriile mele smoothie, sunt preferatele mele pe care știu că merită să le împărtășesc.

• Smoothie verde cu banane Mango Avocado de la Emilie Eats
• Unt de ciocolată cu arahide Banane Shake de mic dejun de la Cooking Classy
• Smoothie cu unt de migdale și jeleu din In It For pe termen lung
• Smoothie EnergyEnergy from Deliciosously Sprinkle
• Smoothie cu ananas cu banane și căpșuni de la Averie Cooks
• Sănătos Plăcintă cu cremă de banane Smoothie de la Baker by Nature

Cu toate aceste rețete delicioase de smoothie, ce ar trebui să faci în continuare? Împachetează-le într-o cutie de prânz, desigur! Îmi place cât de ușor este să obțin vitamine și nutrienți suplimentari în dietele copiilor mei când îi trimit la școală cu un smoothie.

Care este rețeta ta preferată de smoothie?