Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar no TDAH?
Você saiba que os peixes contêm nutrientes que ajudam a prevenir doenças cardíacas e outras doenças graves. Agora crescem as evidências de que esses mesmos ácidos graxos ômega-3 também otimizam a função cerebral. Entre outras coisas, o ômega-3 aumenta a síntese de dopamina no corpo, o neurotransmissor que os medicamentos para TDAH agem para aumentar.
Então, uma cápsula diária de óleo de peixe poderia ajudar a reduzir os sintomas de TDAH?
Muito possivelmente, sugere vários estudos de pesquisa sobre óleo de peixe para o TDAH – incluindo um estudo publicado na Pediatrics. “A falta de certos ácidos graxos poliinsaturados pode contribuir para a dislexia e o transtorno de déficit de atenção / hiperatividade”, relata um dos autores do estudo, Paul Montgomery, D.Phil., Pesquisador do departamento de psiquiatria da Universidade de Oxford, na Inglaterra.
Para o estudo de Montgomery, crianças em idade escolar receberam suplementos de óleo de peixe ricos em ácidos graxos essenciais ômega-3 (EFAs) por um período de três meses. Durante este tempo, as crianças mostraram melhorias significativas no comportamento, leitura e ortografia.
Quanto óleo de peixe é necessário para o TDAH para ajudar os sintomas?
Diante dessa descoberta, Montgomery se tornou um defensor de suplementos de óleo de peixe para crianças com TDAH. “As pessoas teriam sorte se pudessem aumentar os níveis de EFA de seus filhos apenas com as escolhas alimentares”, diz Montgomery. “Acho que a suplementação com ômega 3 é a única maneira sensata de avançar. Um grama por dia parece certo para a maioria das crianças.”
O especialista em TDAH, Dr. Edward Hallowell, normalmente recomenda 2,5 gramas de um suplemento de ômega-3 para crianças cada dia, e até 5 gramas por dia para adultos.
“Eu recomendaria que crianças de quatro a seis anos de idade começassem com um suplemento diário de 500 mg de ômega-3 ; crianças de sete anos ou mais, 1000 mg ”, diz Sandy Newmark, M.D., chefe do Programa de Neurodesenvolvimento Integrativo Pediátrico do Osher Center for Integrative Medicine, onde se especializou no tratamento de autismo, TDAH e outras condições crônicas de desenvolvimento da infância. “Em ambos os casos, recomendo um suplemento com quantidades iguais de DHA e EPA.”
Como você pode ver, as recomendações variam. Portanto, converse com seu médico sobre a melhor quantidade e DHA / EPA equilíbrio para você ou seu filho. Muitas pessoas que tomam óleo de peixe usam suplementos de ômega-3 como um complemento à medicação para TDAH e / ou outros tratamentos para DDA. Essa combinação também deve ser cuidadosamente orquestrada com seu médico.
O óleo de peixe é seguro para crianças e adultos com TDAH?
O óleo de peixe geralmente é seguro quando tomado da maneira correta. Certifique-se de que o suplemento de óleo de peixe que você toma não contém mercúrio e outros contaminantes. Crianças e adultos com alergia a frutos do mar devem não tome suplementos de óleo de peixe; em vez disso, eles devem procurar suplementos vegetarianos de ômega-3, geralmente feitos de algas ou outros materiais à base de plantas. Os efeitos colaterais dos suplementos de óleo de peixe são geralmente leves e podem incluir náuseas, azia ou “arrotos de peixe . ”
Quais são os melhores suplementos de Omega-3 para ADD?
Formulações de venda livre para crianças com TDAH
Arrotos de peixe são uma coisa real e temida. Estes, e o sabor de peixe de muitos suplementos de ômega 3, impedem muitas crianças de tentarem essa linha de tratamento. Portanto, a ADDitude pediu a três crianças com DDA – Natalie (10 anos), Harry (10) e Katie (7) – que experimentassem vários produtos ômega-3 populares.
Embora nenhum dos produtos tenha causado o acordo- arrotos breaker fish, alguns deles precisavam ser escondidos em outros alimentos para superar o paladar exigente de nossos provadores. Aqui estão os resultados, juntamente com alguns comentários francos do nosso painel.
Carlson for Kids (sabor limão)
Benefícios: Feito de peixes de água fria capturados nas águas norueguesas; engarrafado na Noruega para garantir o máximo de frescor
Serviço: 800 mg de ômega 3 por porção de 1/2 colher de chá
Comentários: Nossos testadores preferiram misturado com uma comida favorita. Harry o tem misturado com leite com chocolate. Experimente com uma colher de iogurte de limão.
Coromega Kids Omega3 Squeeze (sabor de laranja)
Benefícios: Pacotes portáteis de dose única; clinicamente comprovado que oferece uma absorção 300% melhor do que as cápsulas
Dose: 284 mg de ômega 3 por pacote de 2,5 g
Comentários: Nossos provadores não ficaram entusiasmados em tomá-lo direto. Misturá-lo em um smoothie ou iogurte ajudou muito.
Omega Swirl Barlean’s Kid (sabor limonada)
Benefícios: Nove vezes mais absorvível do que o óleo de peixe comum; tem o sabor e a textura de um smoothie
Porção: 720 mg de ômega-3 por porção de 2 colheres de chá
Comentários: As três crianças gostaram puro. Diz Harry: “Dois polegares para cima.” Natalie diz: “Mmm, ahh, gostoso. Eu poderia beber tudo.”
SaviSeed (sabor beijado pelo cacau)
Benefícios: Super-sementes das florestas tropicais do Peru; fonte mais rica de ômega 3, 13 vezes mais por porção do que o salmão selvagem
Porção: 7 g de ômega 3 por porção de 30 gramas
Comentários: Todos os três testadores gostaram do sabor no início, mas ficaram menos satisfeitos quando o a cobertura de chocolate deu lugar ao sabor terroso da semente dentro. Peça às crianças que o regem com leite com chocolate.
Nordic Naturals Omega-3 Efervescente (sabor cremoso de laranja)
Benefícios: Divertido de beber, pois o pó cria bolhas efervescentes quando dissolvido em água; pacotes convenientes de serviço único; vitamina D3 adicionada
Porção: 670 mg de ômega 3 por pacote de 9,7 g
Comentários: Um dos três testadores escolheu este. Natalie: “Mmm. Isso é bom!” Em vez de água, tente misturá-lo com limonada ou suco de laranja.
Formulações baseadas em pesquisas específicas para TDAH
Equazen Pro, um novo suplemento de ômega-3 , gerencia a deficiência de ácido graxo ômega-3 para apoiar nutricionalmente o foco e a atenção em crianças com TDAH ou sintomas do tipo TDAH. Foi formulado para tratar de uma deficiência de LC-PUFA causada por anormalidades genéticas que está ligada a sintomas do tipo DDA.
Além disso, existem várias opções vegetarianas, incluindo produtos como este: Purity Omega
Atualização 12/2020: uma versão anterior deste artigo identificou erroneamente o DHA como um ácido graxo ômega-6. DHA é um omega-3.
Atualizado em 4 de fevereiro de 2021