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A cada ano, procuro começar do zero e alinhar minhas metas de saúde com as de ano novo.

Eu escolho alimentos mais saudáveis, tento o meu melhor para criar hábitos melhores e busco uma mentalidade melhor no que diz respeito ao meu corpo.

Também estou sempre verificando ativamente meu açúcar no sangue e a contagem de carboidratos como alguém com diabetes .

Quando estou tentando controlar meu açúcar no sangue, o melhor caminho para eu estou observando minha ingestão de carboidratos.

A ingestão de carboidratos em excesso pode levar a níveis elevados de açúcar no sangue, o que constitui todo tipo de complicações para alguém com diabetes tipo 2.

Existem muitos aplicativos gratuitos de contagem de carboidratos que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Qual é a vantagem de usar um aplicativo contador de carboidratos?

Quer você esteja tentando controlar o açúcar no sangue ou tentando perder peso, há toneladas de aplicativos gratuitos que ajudam você a medir suas macros.

Por que dificultar quando você pode ajudar de alguma forma nos cálculos manuais.

Às vezes, você também pode comer demais sem saber. Por exemplo, 1/4 xícara de arroz é geralmente o tamanho da porção do prato.

Muitos de nós provavelmente comemos o dobro ou viajamos sem saber.

Os aplicativos de contador de carboidratos nos ajudam a entender as porções, bem como medir as porções adequadas para ficar dentro de nossas metas.

Aqui estão alguns aplicativos gratuitos de contagem de carboidratos que achei úteis.

Carb Manager: Keto Diet App

Este aplicativo tem leituras que são fáceis de exibir e mantém as coisas fáceis de ler à primeira vista.

Este aplicativo é o mais abrangente do mundo e contador de carboidratos líquido e total fácil de usar, de acordo com os desenvolvedores.

Um benefício deste aplicativo é que ele conta os carboidratos líquidos, então você não precisa fazer o cálculo sozinho.

Eles compilaram mais de 1 milhão de alimentos com contagens verificadas de carboidratos para ajudá-lo a acompanhar seu estilo de vida com baixo teor de carboidratos.

Uma coisa que não gostei neste aplicativo é como rastrear carboidratos líquidos pode ser um pouco confuso. O aplicativo também é muito voltado para a Dieta Keto, mas pode ser útil para outras pessoas.

KETO.app – Keto Diet Tracker

Este aplicativo permite que você personalize seus objetivos macro de acordo com seu tipo de corpo e nível de atividade.

Você pode usar seu mecanismo de pesquisa simples para inserir alimentos e bebidas e ler códigos de barras de produtos.

As sugestões de pesquisa até marcam os alimentos a evitar para que você possa manter sua meta diária.

Embora eu não goste de pensar em alimentos de forma restritiva, acho que isso é mais um guia do que um “não devo comer”. Como sempre, aceite sugestões com cautela.

Sua interface é simples e fácil de ler.

Também possui opções para rastreamento de exercícios e de água.

Lista de alimentos da dieta cetogênica cetogênica

Este aplicativo ajuda você a planejar quais alimentos você pode comprar e fornece uma lista de verificação de itens compatíveis com o ceto.

Embora não seja um rastreador completo, ele pode ajudá-lo com suas compras e mostrar quais itens continue.

Eu gostaria que tivesse funcionalidade de rastreador completa e outros aplicativos pudessem aprender uma lição com a educação que um usuário poderia obter sabendo quais itens podem funcionar em sua dieta. Dieta cetogênica & Receitas cetogênicas

Este aplicativo coloca receitas Keto ao seu alcance. É um aplicativo útil quando você fica sem saber o que comer e precisa de inspiração.

O a pp também fornece algumas informações essenciais sobre a dieta Keto, como o que é cetose, como chegar à cetose e rastreá-la, os benefícios do Keto com base na ciência.

Inclui listas de alimentos para ajudá-lo a se preparar para entrar em cetose. É ótimo para iniciantes cetônicos que precisam de um pouco mais de explicação sobre o processo.

MacroTrak – Macro Tracker

Este aplicativo é simples e fácil, ajudando você a monitorar seus maros e ingestão calórica ao longo do dia para atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Ele não armazena informações pessoais em servidores, portanto, seus dados ficam seguros no seu telefone.

Você pode usar a calculadora de macro embutida para determinar macros ou inserir os números que você escolher.

Em seguida, basta escolher seus alimentos e suas estatísticas irão mudar conforme você adiciona coisas.

Lifesum: Planos de dieta & Receitas

Este aplicativo contador de carboidratos gratuito é ótimo como planejador de dieta, rastreador de alimentos, contador de calorias e aplicativo de receitas saudáveis.

Você pode rastrear os pequenos hábitos e fazer uma grande diferença.

O aplicativo ajudará você a encontrar um plano de dieta mais adequado ao seu estilo de vida e fornecerá dicas, lembretes e um diário alimentar para ajudá-lo a se manter na linha.

Senza

Senza também é focado em ceto, e tem um bom trabalho ensinando-lhe o básico da dieta desde o início.

Se você é novo e está apenas começando, é uma maneira útil de começar.

O leitor de código de barras não parece ser tão preciso, mas conforme mais itens são adicionados ao banco de dados, isso pode ser corrigido ao longo do tempo.

MyFitness Pal

Meu amigo de fitness é um aplicativo de rastreamento de alimentos testado e comprovado. Embora tenha uma versão gratuita, os benefícios de pagar pelo aplicativo são muitos.

Mais personalizações, contagens líquidas de carboidratos, planos de refeições e muito mais.

Este aplicativo também rastreia seus treinos e ingestão de água. É um dos melhores porque olha para a imagem holística da saúde – não apenas um aspecto de sua saúde geral.

Então, qual aplicativo você deve escolher?

Não importa quais aplicativos gratuitos de contagem de carboidratos você usa – você deve escolher um que funcione melhor para o seu estilo de vida.

Todos esses aplicativos têm ótimos recursos, cabe a você escolher qual funcionará melhor para você.

Apenas tenha em mente que você sempre pode mudar até encontrar algo que funcione para você.