Estudos demonstraram que a nutrição pode ajudar a aliviar alguns sintomas de secura olhos. Seu oftalmologista pode recomendar suplementos nutricionais como ômega-3. Boas fontes de ácidos graxos ômega-3 são peixes de água fria, bacalhau, arenque e salmão, bem como óleo de linhaça. A desidratação leve também pode piorar os sintomas, então certifique-se de beber bastante água, sucos 100% de frutas e vegetais e leite.
Óleo de peixe ômega 3 para olhos secos
Estudos descobriram que suplementos de triglicerídeos ômega-3 reesterificados ajudam a secar o olho. O estudo encontrou melhorias na osmolaridade da lágrima, nos níveis do índice de ômega-3, no tempo de ruptura da lágrima e em outras medidas relacionadas à síndrome do olho seco. A ingestão diária para este estudo foi de 560 mg de DHA e 1680 mg de EPA.
Os ácidos graxos ômega 3 ocorrem naturalmente em peixes. Esses antioxidantes demonstraram ter benefícios significativos para a saúde em todas as áreas. Nossos corpos não são capazes de produzir ácidos graxos ômega-3. Assim, a American Heart Association recomenda comer peixes oleosos duas vezes por semana e / ou tomar um suplemento diário. Se você comer peixes de viveiro, certifique-se de que são cultivados organicamente. Embora existam fontes alimentares de ômega-3, os pacientes cardíacos e aqueles que sofrem de olho seco podem precisar de suplementos. Os suplementos de óleo de peixe são purificados e concentrados como parte do processo de fabricação.
Existem três tipos de suplementos de óleo de peixe:
- triglicerídeos (espinha dorsal)
- triglicerídeo reesterificado
- ésteres etílicos
Que tipo de óleo de peixe ômega 3 é melhor para olhos secos?
Há uma diferença em a eficácia dos óleos de peixe para olhos secos. Um estudo recente descobriu que os ácidos graxos ômega-3 triglicerificados reesterificados eram melhores para reduzir os sintomas de olho seco. A forma de triglicerídeo é mais econômica e muito semelhante à forma de triglicerídeo reesterificado.
A forma de éster etílico é comumente encontrada e menos cara por comprimido do que os outros tipos. No entanto, essa forma não tem uma concentração tão alta de ácido eicosapentaenóico biodisponível (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Bio-disponível significa que o corpo é mais capaz de absorver os nutrientes. Portanto, maiores quantidades da forma barata de ésteres etílicos são necessárias para obter o mesmo efeito. Ao avaliar o valor, descobriu-se que os triglicerídeos fornecem o EPA mais biodisponível pelo dinheiro.
Discuta com seu médico a quantidade de suplemento de ômega-3 de que você precisa, se houver. A suplementação típica é de 2.000 a 3.000 mg de ômega 3 por dia. Doses altas podem causar sangramento em algumas pessoas.
Ao selecionar um suplemento de óleo de peixe, certifique-se de ler o frasco com atenção. A forma de ômega-3 deve ser escrita no rótulo. Além disso, observe as quantidades de EPA e DHA para ver quantos comprimidos você precisará tomar por dia.
Olho seco após a menopausa