Este smoothie de frutas congeladas é uma mistura gelada de suco de maçã e mirtilos congelados, cerejas, framboesas e manga. Uma bebida fácil de embalar com nutrientes que é perfeita para um dia quente.
Eu faço smoothies de frutas congeladas pelo menos uma vez por semana – eles são deliciosos, saudáveis e a maneira perfeita de usar todas as frutas e frutas. no meu freezer!
Não sei sobre você, mas aqui na Califórnia está quente, quente, quente! Eu preparei alguns desses smoothies de frutas congeladas para meus filhos, para evitar o calor. Eles são um lanche rápido e fácil, e cheios de frutas geladas para ajudar a mantê-lo fresco.
COMO VOCÊ FAZ UM SMOOTHIE DE FRUTA CONGELADO?
Pessoalmente, tenho um liquidificador destinado a apenas para smoothies, mas não é necessário; qualquer máquina de mistura funcionará. Jogue sua mistura de frutas congeladas, suco e iogurte grego no liquidificador e misture até ficar homogêneo. Eu escolhi usar mirtilos, cerejas, framboesas e manga para uma torta, mas doce, mistura de frutas.
Isso receita faz duas porções, mas pode ser facilmente ajustada para fazer apenas uma porção, ou mais porções, o que você desejar. Simplesmente corte a receita pela metade para uma porção. Se você dobrar a quantidade de ingredientes necessários, lembre-se de que isso aumentará para quatro porções, pois isso é suficiente para fazer duas porções. Cada porção tem cerca de 16 onças cada.
Existem muitos sucos excelentes por aí que funcionam bem em suas frutas smoothie. Eu normalmente uso suco de maçã porque está prontamente disponível e tem uma base de sabor neutro, mas outras ótimas opções são
- Suco de uva branca
- Suco de laranja
- Abacaxi suco
- Suco de cranberry
Você pode até usar leite, leite de amêndoa ou leite de coco em vez de suco para o seu smoothie.
Eu normalmente uso qualquer coisa bugigangas de frutas que tenho no meu freezer. Você pode realmente misturar e combinar como quiser aqui, basta usar a mesma quantidade de frutas listadas na receita. Algumas outras ótimas opções de frutas para usar são
- Banana
- Abacaxi
- Pêssegos
- Morangos
QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DE UMA FRUTA SUAVE CONGELADA?
Embora os smoothies sejam doces, fazem parecer eles são mais um tratamento do que um benefício para a saúde; eles, na verdade, são cheios de nutrientes. Um smoothie de frutas contém grandes quantidades de folato. vitamina C e potássio. A maioria das frutas é uma ótima fonte desses nutrientes e um smoothie de frutas pode conter até 2-3 porções de frutas. O iogurte grego também adiciona uma boa dose de proteína, que ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo.
A FRUTA PRECISA SER CONGELADA EM FRUTA SUAVE?
Se você quiser fazer um smoothie de frutas congeladas e não tem nenhuma fruta congelada em mãos, adicione gelo à mistura. Se você não adicionar frutas congeladas ou gelo, seu smoothie não ficará espesso e gelado. Se você não se importa com isso, você pode continuar. Eu recomendo fortemente o uso de frutas congeladas porque tendem a misturar melhor do que o gelo puro. Não é agradável morder pedaços de gelo em um smoothie!
Esta receita de smoothie de frutas é tão fácil que nós fazemos na maioria dos dias durante o tempo quente. Você não vai me ouvir reclamando. Eles são muito mais saudáveis do que sorvete e se ao fazê-los evitar a falta de sorvete, eu sou totalmente a favor!
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Batido de frutas congeladas
Ingredientes
- 1 1/2 xícaras de suco de maçã
- 2 xícaras de frutas congeladas variadas Usei cerejas, framboesas, mirtilos e manga
- 3/4 xícara de iogurte grego de baunilha
- ramos adicionais de frutas e / ou hortelã para guarnição opcional
Instruções
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Coloque o suco, a fruta e o iogurte no liquidificador.
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Misture até ficar completamente homogêneo.
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Despeje em 2 copos. Enfeite com mais frutas e raminhos de hortelã, se desejar.