A AR ocorre quando o sistema imunológico do corpo não funciona corretamente e ataca suas próprias células saudáveis . Existem, no entanto, alguns fatores que podem aumentar o risco de desenvolver a doença ou desencadear crises.
Exercício
Trabalhar demais seu corpo e suas articulações pode causar um surto de AR. Quanto mais você viver com a doença, melhor compreenderá seus limites.
Evite se esforçar demais durante a atividade física e aprenda a reconhecer quando pode estar tendo os primeiros sinais de uma crise .
O trauma em uma articulação também pode agravar os sintomas. Se você estiver se envolvendo em atividades físicas que possam causar lesões, tome cuidado para se proteger.
Ter AR não significa que você deve evitar atividades físicas. Mas apenas certifique-se de proteger suas articulações e limitar sua atividade conforme necessário.
Alimentos
Existem alguns alimentos que aumentam a inflamação no corpo e devem ser evitados por pessoas com AR. Esses alimentos incluem:
- carne vermelha e carnes processadas
- alimentos com adição de açúcar
- alimentos com alto teor de sal
- glúten
- álcool
- laticínios
- alimentos com alto teor de MSG
Eliminar esses alimentos de sua dieta pode ajudar a reduzir a gravidade de Sintomas de RA.
Fumo / poluentes
A exposição a toxinas ambientais pode desencadear surtos de RA. Eles podem incluir:
- poluentes atmosféricos
- fumaça de cigarro
- produtos químicos
Evite estar perto de pessoas que fumam , se possível. E se você mora em uma área propensa a poluição e poluição, evite sair de casa quando a qualidade do ar estiver pior.
Além disso, se você notar que produtos químicos domésticos, como produtos de limpeza, acionam suas chamas, mude para produtos naturais.
Sono
Pacientes com AR que não dormem o suficiente tendem a ter mais problemas com a intensidade da dor e o aumento das crises do que pacientes com AR que dormem bem.
O corpo também usa os estágios mais profundos do sono para liberar hormônios de crescimento. Esses hormônios reparam pequenas rupturas musculares que ocorrem durante o dia. Pacientes com AR privados de sono podem não produzir hormônios de crescimento suficientes para fazer os reparos necessários.
Alergias
Há algumas evidências de que há uma conexão entre alergias alimentares, bem como alérgenos ambientais e AR. As reações alérgicas desencadeiam inflamação e podem exacerbar os sintomas das articulações.
Um estudo publicado no North American Journal of Medical Sciences descobriu que as pessoas que têm alergia ao leite ou ovo têm maior probabilidade de desenvolver AR.
Um estudo do International Journal of Rheumatology revelou que existe uma associação entre AR e doenças alérgicas respiratórias em adultos coreanos.
Pessoas com asma que participaram do estudo mostraram ter um risco aumentado de desenvolver AR, enquanto participantes com rinite alérgica (febre do feno ou alergias sazonais) foram os segundos com maior probabilidade de desenvolver AR.
Estresse
De acordo com a Arthritis Foundation, o estresse pode exacerbar os sintomas da AR e levar a crises dolorosas. O estresse pode até piorar a condição das suas articulações.
É importante que você gerencie seu estresse como parte de um plano para prevenir crises. Esteja atento às situações que lhe causam estresse e tente evitá-las. Desenvolva estratégias para reduzir o estresse que funcionem para você.
Qualquer uma dessas atividades pode ajudar:
- meditação
- ioga
- conversando com um amigo
- envolver-se em um hobby relaxante