Foto: Stocksy
Quando Whitney Hilts estava grávida de seu primeiro filho, há quatro anos, ela se muniu de informações, qualquer coisa que pudesse tornar seu trabalho de parto e parto tão fácil quanto possível. “Tive uma aula pré-natal e tentei – e falhei – nos exercícios diários de Kegel”, diz ela. Com o segundo, nascido em agosto de 2016, ela tinha um plano diferente. Houve algumas coisas que ela fez o mesmo (banco de sangue do cordão umbilical e trazendo apenas uma bolsa para o hospital quando era hora de ir), bem como algumas novas estratégias que ela gostaria de ter pensado com o bebê nº 1.
“Na segunda vez, eu trouxe um sutiã esportivo para usar durante o trabalho de parto, para que eu não ficasse apenas com aquela camisola de hospital esvoaçante ”, diz Hilts. “Eu esperava ter exatamente os mesmos membros da família comigo na sala de parto – eles realmente ajudaram a criar uma experiência muito calmante – mas nenhum deles sobreviveu porque foi um parto muito rápido.”
Há muitas maneiras de garantir que você tenha um parto e um parto mais fáceis, e quase todas começam antes das contrações. Aqui estão seis coisas que você pode fazer agora para um parto melhor no dia do trabalho.
Anúncio
1. Encontre o cuidador certo
Se você não está combinando com seu médico ou parteira, agora é a hora de encontrar outro profissional de saúde , aquele com o qual você tem um melhor relacionamento. “Encontre um cuidador em quem você confie e se conecte”, diz Michele Buchmann, uma parteira registrada em Brentwood Bay, BC. “Uma das preparações mais importantes para o parto é limitar o medo e a ansiedade em torno do processo de parto. Cuidadores confiáveis, bem informados e flexíveis, ajudarão”. Você vai querer escolher alguém com quem possa ser aberto – e alguém que seja um bom comunicador desde o primeiro dia. “A primeira vez que você tem uma boa conversa sobre as escolhas e opções que tem, não deveria ser durante o parto”, diz Jessica Austin , uma doula em Vancouver. “Por ter boas conversas no pré-natal, você se acostuma com a maneira como seus atendentes respondem e se comunicam, por isso não vai surpreendê-lo mais tarde.” O seu médico ou parteira deve apoiar as suas escolhas e filosofia de parto, acrescenta Austin. Hilts diz que o seu obstetra / ginecologista combina perfeitamente com a sua personalidade: “Ela era muito descontraída e não pressionava nada sobre nós.”
2. Alimente-se bem
“A nutrição é uma das melhores maneiras de uma mulher se preparar para um parto tranquilo e saudável”, diz Austin. “Comer bastante proteína, vegetais com folhas verdes e reduzir o açúcar pode ajudar muito na minimização dos riscos de condições relacionadas à gravidez e maximização da saúde. ” Em um estudo publicado no Journal of Obstetrics and Gynecology, os pesquisadores descobriram que as mulheres que comiam seis tâmaras por dia durante as últimas quatro semanas de gravidez estavam mais dilatadas quando chegavam ao hospital, eram menos propensas a precisar de oxitocina (Pitocina) ou prostina para iniciar e progredir no trabalho, e tinha trabalhos mais curtos no geral. (Ei, não custa tentar – encontros têm uma tonelada de vitaminas e minerais, além de mantê-la regular, o que pode ser útil se você sofrer de prisão de ventre durante a gravidez.)
3. Mantenha-se em forma
Manter-se ativo durante a gravidez pode ajudá-la a controlar seus ZZZs, evitar que engorde muitos quilos, aumentar sua resistência e melhorar seu humor. Para as pessoas que não eram grandes em condicionamento físico antes de engravidar, a maioria dos profissionais de saúde ainda oferece atividades moderadas (caminhada, natação ou ioga) na maioria dos dias da semana. “A ioga pré-natal é ótima para minimizar a tensão na pélvis e na região lombar e é uma chance de praticar o uso da mente e da respiração para ficar confortável durante o parto”, diz Austin.
4. Considere um plano de parto
Um plano de parto pode realmente ajudá-la a se sentir melhor preparada para o grande dia. Você quer que seu parceiro corte o cordão umbilical? Você vai tentar ficar sem uma epidural? É uma chance para você informar seu médico onde você está head is at. “Ter essa clareza pode ajudar a fazer com que quaisquer decisões que precisem ser tomadas durante o nascimento sejam menos opressivas”, diz Austin. Quando as famílias apresentam planos de parto, muitas vezes é um exercício de redução da ansiedade, acrescenta Buchmann. “Às vezes, ilumina questões que ainda não foram discutidas. Se você não gostar da ideia, pule-a. “Nosso médico nos disse para evitar fazer uma, porque as coisas nunca acontecem de acordo com o planejado”, diz Hilts. “Eu sou o tipo de pessoa que, se eu fizesse um plano e não cumprisse, isso só me causaria mais ansiedade no longo prazo.”
5. Faça aulas de pré-natal
Inscreva-se agora – as aulas de pré-natal ainda são o padrão ouro quando se trata de receber educação e informações sobre o trabalho de parto e o parto, o que pode tornar todo o processo uma experiência muito melhor. Também pode dar a você a oportunidade de conhecer outras famílias que estão no mesmo estágio que você está.”Gosto do fato de que, durante essas aulas, muitas vezes surgem perguntas que minhas famílias podem não ter pensado”, diz Buchmann.
Publicidade
6 . Fique móvel
Esteja você fazendo um parto em casa ou esperando na sala de parto do hospital, não pense que precisa ficar deitado o tempo todo. “Só porque a cama está no centro de o quarto não significa que seja o melhor ou o único lugar para passar todo o seu nascimento ”, diz Austin, que acrescenta que você deve tentar seguir em frente. “Ficar fora da cama e usar o chuveiro, a banheira ou a bola de parto para se sentir confortável pode realmente ser útil.” Mas não resista à cama: Austin também observa que posições de descanso, como deitar de lado, podem ser muito úteis, assim como massagens e outras técnicas práticas de conforto.
8 mitos epidurais dessa forma, muitas mulheres acreditam em
5 estratégias para lidar com um parto prolongado