Não é exagero dizer que a Optimum Nutrition é um dos nomes mais proeminentes no jogo dos suplementos, e possivelmente a marca número um lá fora.
A principal razão para isso é seu ubíquo soro de leite em pó Gold Standard, o suplemento de proteína mais popular do mercado. Mas o ON fornece pílulas, pós e poções para quase todos os requisitos que um atleta ou um praticante de exercício casual possa precisar, e hoje estamos testando seu suplemento de aminoácidos de cadeia ramificada.
O rótulo da Essential Amino Energy diz que é para “recuperação muscular a qualquer momento” e “energia e foco”, e talvez tenha mais ingredientes do que qualquer outro suplemento de BCAA que vimos. Eles são falsos ou podem ser o BCAA definitivo?
Ingredientes e nutrição de aminoenergia essencial
Uma porção de nove gramas tem dez calorias e dois gramas de carboidratos, que na verdade é muito alto para um suplemento de BCAA.
Discutiremos as vantagens e desvantagens desses ingredientes na seção abaixo, mas é importante observar aqui parece ser uma mistura patenteada de aminoácidos, então não há como saber se você está recebendo a proporção padrão de 2: 1: 1 de leucina, isoleucina e valina que a maioria das marcas considera ideal para um suplemento de BCAA. Você também não sabe quantos gramas de cada aminoácido estão presentes em uma porção de nove gramas – apenas que cinco desses gramas são aminoácidos.
Também há 160 miligramas de cafeína (quase a mesma quantidade que você encontrará em uma xícara e meia de café) feita de extrato de chá verde e extrato de café verde. O extrato de chá verde foi padronizado para EGCG, o que significa que reteve muitos dos fitonutrientes saudáveis encontrados no chá verde.
Depois, há os ingredientes diversos. O aroma vem do ácido cítrico, ácido málico, ácido tartárico e sabor natural e artificial. Depois, há dióxido de silício e silicato de cálcio (agentes antiaglomerantes), sucralose (um adoçante também chamado de Splenda®), uma mistura de goma de celulose, xantana e carragenina (espessantes e estabilizantes), lecitina de soja (para misturabilidade), corante alimentar azul número 2 (tivemos o sabor de framboesa azul) e, finalmente, inulina. A inulina é um tipo de fibra boa para a digestão, mas como ingrediente final em uma mistura de 9 gramas, provavelmente não é o suficiente para ter qualquer benefício real.
Preço de energia do aminoácido essencial
Você pode comprar uma pequena vasilha para 10 porções por $ 7,47 (74 centavos por porção), mas provavelmente comprará uma vasilha para 30 porções por $ 19, o que dá 63 centavos por porção.
Isso é quase padrão no que diz respeito aos BCAAs, mais baratos do que as ofertas do BPI e da Jym e um pouquinho mais caro do que o Xtend e o Evlution Nutrition em gramas de BCAA por porção.
Benefícios e eficácia da energia essencial de aminoácidos
Há muito o que analisar aqui. Vamos começar com os prós.
Isso tem uma boa dose de cafeína, tornando-o uma escolha sólida para um pré-treino, além de conter taurina, que pode ajudar a reduzir o nervosismo e a falta de foco que vêm com uma injeção de cafeína. (Também pode reduzir as cãibras musculares.)
A amina energia essencial não contém apenas a leucina, a isoleucina e a valina que todos os suplementos de BCAA contêm, aminoácidos que podem prevenir os músculos avaria e melhorar a resistência. Há citrulina, que pode melhorar o fluxo sanguíneo e fornecer uma “bomba muscular”, beta-alanina que pode ajudar a retardar a fadiga, tirosina que funciona como um estimulante, metionina que é usada para fortalecer os ossos, fenilalanina que pode melhorar a função do sistema nervoso e têm benefícios para o humor…
Mas a lista de ingredientes também tem uma sensação de “tudo menos a pia da cozinha” – muitos aminoácidos parecem uma espécie de símbolo. Por exemplo, contém arginina, que às vezes é usada como vasolidador, como a citrulina. Mas ambos competem pelo mesmo mecanismo, por isso não faz muito sentido incluí-los.
Também não há muitas razões para incluir aminoácidos como a histadina (que geralmente é prescrita para pacientes com doenças imunológicas), lisina HCI (geralmente usada para prevenir herpes labial e surtos de herpes), treonina (que pode aumentar a imunidade ) e glutamina (mais útil para pacientes com queimaduras que precisam recuperar a pele, não para atletas que querem construir músculos).
Também é um pouco frustrante que esta seja uma mistura proprietária. É 2: 1: 1 leucina para isoleucina e valina? Sabemos quantos gramas de cada aminoácido ele contém? Não sei, e isso é importante para muitas pessoas.
Sabor de Amino Energia Essencial
Este suplemento vem em mais de uma dúzia de sabores diferentes, incluindo cappuccino mocha, limonada de pêssego e algodão doce. Nós experimentamos o sabor de framboesa azul que tinha muito gosto de doce de mirtilo. Era um pouco azedo e um pouco frutado, sabores padrão em BCAAs, mas eu não diria que é delicioso.
O Takeaway
Essential Amino Energy é definitivamente um estimulante eficaz, embalado com cafeína com um pouco de taurina adicionada para aumentar o foco e suavizar o nervosismo.
Meu palpite é que, dada a ordem em que são colocados na etiqueta nutricional, provavelmente tem um valor decente proporção de leucina, isoleucina e valina. Mas para um suplemento que a maioria das pessoas deseja que seja calibrado com precisão, o Essential Amino Energy não me dá muitas informações. Eu não sei quantos gramas de BCAAs existem em cada porção. Costumo comer de 7 a 10 gramas, mas pode ser uma má ideia consumir mais de uma porção de Essential Amino Energy (que tem apenas cinco gramas de todos os aminoácidos combinados) porque é muito rica em cafeína.
É ótimo para energia e provavelmente previne a destruição muscular e melhora a resistência até certo ponto. Mas com BCAAs, a especificidade é muitas vezes o nome do jogo, e a energia amino essencial não fornece muitas informações lá.