“Em teoria, pode. Yoga não é um exercício de alta intensidade, geralmente, mas as aulas duram de 75 a 90 minutos de atividade contínua, então seus músculos estão trabalhando o tempo todo , fortalecimento e alongamento e trabalho central por meio de posturas de chaturanga e equilíbrio.
“Como em qualquer programa de atividade para perda de peso, você deve se envolver nesta atividade 4 a 5 vezes por semana para ver as mudanças corporais com a modelagem, bem como manter uma dieta balanceada controlada por porção. Então, sim, seu metabolismo aumentará com a atividade e você poderá ver as mudanças na forma do corpo e até mesmo a perda de peso. “
Leigh Crews, americana Especialista em mídia da Faculdade de Medicina do Esporte:
“A resposta curta é, não há resposta curta. O ioga é muito diversificado para isso.
” Os especialistas concordam que aumentar seu nível de atividade física é um bom primeiro passo para perder peso. Portanto, com isso em mente, é importante escolher o estilo certo de ioga.
“Se o seu objetivo é perder peso, escolha um dos estilos vigorosos e fluidos de ioga, como Ashtanga, Vinyasa ou Power Yoga é a escolha inteligente. Essas aulas tradicionalmente duram 90 minutos e podem definitivamente ter um benefício cardiovascular. Você queimará calorias, tonificará e alongará seus músculos e fornecerá exercícios de sustentação de peso para seus ossos com essas formas de ioga.
“O segundo fator, mais sutil, é a capacidade da ioga de promover um foco interno, tornando-o mais consciente de como seu corpo se sente em todos os aspectos de suas atividades diárias. Essa autoconsciência pode causar uma mudança na maneira como você pensa sobre como trata seu corpo de outras maneiras, como comer quando está com fome, em vez de porque é sua hora normal de comer e escolher pare de comer quando estiver satisfeito, em vez de comer demais. “
Annie B. Kay, nutricionista líder, Kripalu Center for Yoga & Saúde em Stockbridge, Massachusetts:
“O ioga facilita a perda de peso de várias maneiras e, quando combinado com orientação nutricional baseada em evidências, pode ser altamente eficaz.
” Ioga é uma antiga ciência espiritual desenvolvida na Índia há mais de cinco milênios. Embora a ioga seja frequentemente considerada uma prática física, a prática completa inclui todos os aspectos do estilo de vida, incluindo dieta, atitude mental, escolhas sobre o estilo de vida e estudo filosófico.
“A prática de ioga volta a atenção para dentro, à medida que o praticante se observa com uma atitude de compaixão. Conforme o praticante ganha habilidade, um senso de realidades físicas, psicológicas e emocionais frequentemente muda, tornando-se menos influenciado pelas forças externas da cultura moderna e mais ancorado em um sistema de valores internos.
“A prática de ioga e a meditação pode ajudar no desenvolvimento da atenção plena durante as refeições, auxiliando na consciência do tamanho das porções, no preparo dos alimentos e na velocidade de comer. “
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