Como filha de um profissional de saúde mental, vejo a terapia como uma atividade normal que todo ser humano deveria tentar pelo menos uma vez. Também vi muitos dos meus amigos sofrerem com rompimentos, turbulência profissional ou a morte de um membro da família, mas considerar a terapia “muito cara” sem saber o que realmente custa.
É verdade que etiqueta de preço é algo a se considerar: dos 30 milhões de adultos americanos que não recebem os cuidados de saúde mental de que precisam, 45% citam o custo como um grande obstáculo. Mas, não é apenas normal gastar com autocuidado, gerenciando a saúde mental também pode evitar que os problemas se transformem em problemas mais sérios e caros. A pesquisa mostra que as pessoas ficam mais felizes depois de gastar em terapia do que se tivessem alocado esse dinheiro para outras coisas. Além disso, a terapia pode ajudar suas finanças: se você estiver mais confiante e menos estressado, você provavelmente terá mais facilidade para encontrar o trabalho que adora, se destacar, fazer mais e alcançar a clareza mental necessária para administrar seu dinheiro com eficácia.
Portanto, antes de decidir a terapia, mas não no seu orçamento, aqui estão algumas maneiras de ork para você.
QUANTO CUSTA A TERAPIA?
Não existe um padrão de indústria definido, portanto, os custos podem variar amplamente. De acordo com o diretório de terapeutas GoodTherapy.org, bem como o recurso de terapia na web Talkspace, os provedores de saúde mental em muitas cidades cobram cerca de US $ 75 a US $ 150 por sessão de 45 minutos, enquanto as taxas na cidade de Nova York podem ser superiores a US $ 200. Os terapeutas geralmente recomendam reuniões semanais, portanto, com base nessas estimativas, você estaria olhando para um custo mínimo de $ 3.200 por ano. Embora sua eficácia ainda esteja em debate, a terapia na web pode ser significativamente mais barata: o Talkspace, por exemplo, oferece acesso ilimitado a um terapeuta por texto, bate-papo com áudio e vídeo a partir de US $ 32 por semana.
Pronto para tomar o próximo passo? Um consultor financeiro pode mostrar como todas as peças do seu plano financeiro se encaixam.
Ler os perfis dos terapeutas no Goodtherapy.org e em outros sites como Network Therapy e Psychology Today pode ajudar você tem uma noção melhor dos custos em sua cidade, mas como muitos terapeutas não listam seus honorários, pode ser necessário contatá-los diretamente para obter um orçamento. Se você tiver seguro, seu provedor pode lhe dizer a taxa UCR (usual, habitual e razoável) para a terapia onde você mora.
POR QUE CUSTA TANTO?
Se essas estimativas estão causando choque em você, eis porque eles estão tão chapados: Os terapeutas passam por um treinamento extensivo. A profissão exige, no mínimo, um mestrado e muitos investem em doutorados, diplomas de medicina e outras formas de estudos especializados. Simplesmente manter uma licença requer educação continuada dispendiosa; terapeutas na prática privada também cobrem seu próprio seguro de responsabilidade civil e aluguel de escritórios.
COMO VOCÊ PAGA POR ISSO?
A boa notícia é que existem várias maneiras de cobrir o custo ou trazê-lo para baixo em primeiro lugar.
Aqui estão nossas dicas:
Descubra o que seu seguro irá cobrir. Pergunte se você recebe benefícios de saúde mental. Em seguida, confirme o custo do seu co-pagamento, bem como o número de sessões que seu seguro irá cobrir. Se você tiver uma franquia, os benefícios só entrarão em ação depois de atingi-la, então inclua esse número em seu orçamento também (especialmente porque a média das franquias foi de $ 1.478 no ano passado). Se você encontrou um terapeuta de quem gosta que não faz seguro, descubra se o seu plano oferece benefícios fora da rede. Em caso afirmativo, você precisará pagar o seu terapeuta do próprio bolso, mas pode apresentar reclamações mensais para ser reembolsado por uma porcentagem do custo. As porcentagens de reembolso variam de plano para plano, portanto, confirme a quantidade de dinheiro que você pode esperar receber de volta e verifique se há um limite para o reembolso total anual.
Conheça seus benefícios de estudante. A maioria das faculdades e programas de pós-graduação incluem terapia no campus com mensalidade. Como estudante, você geralmente terá direito a ver um terapeuta duas vezes por mês por um total de dez sessões sem nenhum custo, após as quais você será encaminhado a um profissional afiliado e acessível na área.
Verifique se você recebe vantagens adicionais por meio do trabalho. Muitas grandes empresas têm Planos de Assistência ao Empregado (EAPs) que oferecem aconselhamento confidencial para funcionários e suas famílias. Se sua empresa oferece uma conta de reembolso de saúde (HRA), descubra se esse dinheiro pode ser aplicado a serviços de saúde mental. Você também pode usar uma Conta de Poupança Saúde (HSA) ou Conta de Gastos Flexíveis (FSA), que pode ajudá-lo a planejar com antecedência as despesas de terapia do próprio bolso, enquanto reduz sua renda tributável.
Negocie seu taxa. Embora muitos terapeutas não façam seguro, alguns cobram uma “taxa de escala móvel”, o que significa que estão dispostos a tratar pacientes que, de outra forma, não poderiam pagar por menos.Negociar uma taxa mais baixa pode parecer um pouco intimidador, então a psicoterapeuta Judy Pardo, LCSW, de Nova York, sugere abordar a conversa com um número específico em mente. Levando em consideração suas receitas e despesas, calcule quanto você pode pagar mensalmente e divida por quatro. Diga ao terapeuta que este é o número que você pode gastar por sessão semanal. Se o terapeuta achar que a taxa é muito baixa, ele deve esclarecer qual é o valor mais baixo aceitável.
No entanto, você não precisa revelar detalhes específicos sobre suas finanças e, de acordo com Pardo, é não é apropriado para o terapeuta perguntar. “Acho que a maioria dos terapeutas aprecia a honestidade e a franqueza dessa abordagem”, diz Pardo. “É muito simples descobrir se a taxa vai funcionar para vocês dois.”
Procure um custo mais baixo centros de tratamento. Se você não concordar com uma taxa, peça ao terapeuta para recomendar opções mais acessíveis em sua área. As clínicas de saúde mental comunitárias geralmente têm taxas mais baixas e aceitam todos os tipos de seguro, enquanto os institutos de treinamento podem combiná-lo com um estagiário de saúde mental que, sob a supervisão de um profissional experiente, fornecerá terapia a uma taxa reduzida ou mesmo gratuitamente enquanto trabalha para as horas de experiência necessárias para o licenciamento.
Consulte a internet. Pesquise centros em sua área e você provavelmente encontrará diretórios como a Ferramenta de Informação de Saúde para Capacitação (HITE), que, por exemplo, oferece informações sobre tratamento acessível na área da Grande Nova York. Os sites da organização nacional sem fins lucrativos Mental Health America e os recursos de saúde do governo dos EUA & Administração de serviços também podem indicar serviços de baixo custo perto de você.
Tente Terapia de Grupo. Se você estiver disposto a dividir o palco, muitas vezes pode pagar metade do que pagaria por sessões individuais. Pesquise na American Group Psychotherapy Association.
O resultado final: há muitas maneiras de cobrir os custos da terapia, então não deixe que limitações financeiras o impeçam de obter a ajuda de que precisa.