Ayurveda, ou “ciência da vida”, é um antigo sistema indiano de medicina baseado nas leis imutáveis da natureza. O Ayurveda vê cada pessoa como um indivíduo único e complexo. Ao contrário de outras abordagens médicas, que se concentram no tratamento dos sintomas de uma doença, o Ayurveda se concentra na origem do desequilíbrio do paciente, apoiando a sabedoria inata do corpo para promover a saúde ideal. A base da filosofia ayurvédica é a crença de que o a inteligência do mundo natural está dentro de cada um de nós. O corpo é composto dos elementos básicos do universo – éter, ar, fogo, água e terra – que são expressos como três humores (doshas) característicos: Vata (éter e ar), Pitta (fogo e água) e Kapha (água e terra). A medicina ayurvédica estimula a inteligência interna do corpo e ativa o potencial de cura ilimitado do próprio corpo para atingir o equilíbrio ideal dos três doshas.

Cada um de nós nasce com uma combinação única ação de Vata, Pitta e Kapha. Essa combinação no Ayurveda é conhecida como nossa constituição, ou prakriti. Um médico ayurvédico usa o diagnóstico de pulso, junto com testes de laboratório e um extenso histórico médico, para determinar a constituição e os desequilíbrios específicos de um indivíduo. O médico holístico então recomenda certas ervas, alimentos, vitaminas, exercícios e outros tratamentos que irão equilibrar os doshas do indivíduo e promover uma saúde ideal.

Funções do Tridosha

Um equilíbrio do dosha é necessário para uma saúde ótima. Os doshas aumentam por propriedades semelhantes e são diminuídos pelos opostos. Por exemplo, Vata é seco, leve e frio; portanto, qualquer alimento, medicamento, estilo de vida ou comportamento que aumente essas qualidades aumentará o Vata dentro do corpo. Por outro lado, fatores oleosos, pesados ou quentes diminuirão Vata.

Juntos, os doshas governam todas as atividades metabólicas; anabolismo (Kapha), catabolismo (Vata) e metabolismo (Pitta). Pode haver até dez constituições diferentes, dependendo da permutação e combinação de Vata, Pitta e Kapha. A combinação dos três humores permanece inalterada ao longo da vida de um indivíduo e pode indicar os pontos fortes e suscetibilidades inerentes de uma pessoa. A combinação pode, no entanto, responder a mudanças ambientais, como dieta e estilo de vida, proporcionando assim a oportunidade para o indivíduo manter a saúde ou comprometê-la.

Vata

Vata é considerado o líder do três princípios ayurvédicos no corpo. Vata governa todos os movimentos da mente e do corpo. Ele controla o fluxo sanguíneo, a eliminação de resíduos, a respiração e o movimento dos pensamentos na mente. É muito importante manter Vata em bom equilíbrio. Os elementos relacionados são Ar e Éter.

Pessoas de constituição vata geralmente são fisicamente delgadas e têm estrutura pequena. Seus peitos são planos com suas veias e tendões musculares visível. A tez é marrom; a pele é fria, áspera, seca e rachada. As pessoas Vata geralmente são mais altas ou mais baixas do que a média, com estruturas finas que revelam articulações proeminentes e extremidades ósseas devido ao desenvolvimento de pequenos músculos. O cabelo é encaracolado , os cílios são finos e os olhos foscos. Os olhos podem ser fundos, pequenos, secos e ativos. As unhas são ásperas e quebradiças. O formato do nariz é torto e, em alguns casos, arrebitado.

Fisiologicamente, o apetite e a digestão são variáveis. Os Vata adoram sabores doces, azedos, salgados e bebidas quentes. A produção de urina é escassa e as fezes são secas, duras e em pequena quantidade. Eles têm um tendência de transpirar menos do que outros tipos constitucionais. Seu sono pode ser perturbado e eles vão dormir menos do que os outros tipos. Suas mãos e pés geralmente estão frios.

Psicologicamente, eles são caracterizados por memórias curtas, mas por compreensão mental rápida. Eles entenderão algo imediatamente, mas logo o esquecerão. Às vezes, carecem de força de vontade, tendem à instabilidade mental e são sensíveis à tolerância, confiança ou ousadia. Seu poder de raciocínio pode ser interpretado como fraco e os Vata são nervosos, às vezes temerosos e afligidos por muita ansiedade. Pessoas Vata tendem a ganhar dinheiro rapidamente e também a gastá-lo rapidamente. Assim, eles tendem a permanecer pobres.

Características comuns de pessoas que têm uma constituição predominantemente Vata:

• Criatividade, rapidez mental
• Altamente imaginativo
• Rápido para aprender e apreender novos conhecimentos, mas também rápido para esquecer
• Sexualmente facilmente excitável, mas rapidamente saciado
• Magreza; o mais leve dos três tipos de corpo
• Fale e ande rapidamente
• Tendência para mãos e pés frios, desconforto em climas frios
• Personalidade excitável, viva e divertida
• Humor mutável
• Rotina diária irregular
• Apetite variável e eficiência digestiva
• Alta energia em curtos períodos; tendência a se cansar facilmente e a se esforçar demais
• Cheio de alegria e entusiasmo quando em equilíbrio
• Reaja ao estresse com medo, preocupação e ansiedade, especialmente quando estiver fora de equilíbrio
• Tendência a agir por impulso
• Freqüentemente, tem pensamentos precipitados e desconexos
• Geralmente tem pele e cabelos secos e não transpira muito

Problemas de saúde típicos incluem dores de cabeça, hipertensão, tosse seca, dor de garganta, dor de ouvido, ansiedade, ritmos cardíacos irregulares, espasmos musculares, dor lombar, constipação, gases abdominais, diarreia, estômago nervoso, cólicas menstruais, ejaculação precoce e outras disfunções sexuais, artrite. A maioria dos distúrbios neurológicos está relacionada ao desequilíbrio de Vata.

As funções de vata incluem: criar energia, função das glândulas endócrinas, eliminação e ajuda a distribuir nutrientes a nível celular.

Locais: bexiga , cólon, coxas, pés, região lombar e na pele.

Alimentos benéficos para vata: a maioria das nozes, frutas, vegetais cozidos e produtos lácteos cultivados.

Alimentos a evitar: brócolis, couve-flor, grãos secos e ervilhas

Exercício benéfico para vata: ioga, caminhada e exercícios mais lentos por um mínimo de 30 minutos por dia.

Pitta

Pitta é uma força criada pela interação dinâmica de água e fogo. Essas forças representam transformação. Pitta governa a digestão, absorção, assimilação, nutrição, metabolismo, temperatura corporal e coloração da pele, o brilho dos olhos, inteligência e compreensão. Psicologicamente, pitta desperta raiva, ódio e ciúme. O intestino delgado, o estômago, as glândulas sudoríparas, o sangue, a gordura, os olhos e a pele são as sedes de Pitta.

Essas pessoas têm altura média, são esguias e sua estrutura corporal pode ser delicada. Seus peitos não são tão planos quanto os das pessoas vata, e eles apresentam uma proeminência média de veias e tendões musculares. Os ossos não são tão proeminentes como no indivíduo vata. O desenvolvimento muscular é moderado.

A tez pitta pode ser acobreada, amarelada, avermelhada ou clara. A pele é macia, quente e menos enrugada do que a pele vata. O cabelo é fino, sedoso, vermelho ou acastanhado, e há uma tendência ao envelhecimento prematuro e à queda. Os olhos podem ser cinzas, verdes ou marrons cobre e agudos: os globos oculares serão de proeminência média. As unhas são macias. O formato do nariz é pontiagudo e a ponta tende a ser avermelhada.

Fisiologicamente, essas pessoas têm um metabolismo forte, boa digestão e, consequentemente, um forte apetite. A pessoa de constituição pitta geralmente ingere grandes quantidades de alimentos e líquidos. Os tipos Pitta têm um desejo natural por sabores doces, amargos e adstringentes e gostam de bebidas geladas. Seu sono é de duração média, mas ininterrupto. Eles produzem um grande volume de urina e as fezes são amareladas, líquidas, macias e abundantes. Existe uma tendência para a transpiração excessiva. A temperatura corporal pode ficar ligeiramente alta e as mãos e os pés tendem a ficar quentes. Pessoas pitta não toleram bem a luz do sol, calor ou trabalho duro.

Psicologicamente, as pessoas pitta têm bons poderes de compreensão; eles são muito inteligentes e perspicazes e tendem a ser bons oradores. Eles têm tendências emocionais ao ódio, raiva e ciúme. São pessoas ambiciosas que geralmente gostam de ser líderes. O povo Pitta aprecia a prosperidade material e tende a ter uma situação financeira moderada. Eles gostam de exibir sua riqueza e posses luxuosas.

Características comuns de pessoas que têm um tipo de corpo predominantemente Pitta:

• Físico médio, forte, bem construído
• Mente aguçada, bons poderes de concentração
• ordenada, focada
• assertiva, autoconfiante e empreendedora no seu melhor; agressivo, exigente, agressivo quando desequilibrado
• Competitivo, gosta de desafios
• Apaixonado e romântico; sexualmente têm mais vigor e resistência do que os Vatas, mas menos do que os Kaphas
• Digestão forte, apetite forte; ficam irritados se tiverem que perder ou esperar por uma refeição
• Gostam de estar no comando
• Quando estão sob estresse, os Pittas ficam irritados e com raiva
• Pele clara ou avermelhado, frequentemente com sardas; queimaduras solares facilmente
• Cabelo geralmente fino e reto, tendendo para o louro ou ruivo, tipicamente fica grisalho cedo; tendência à calvície ou queda de cabelo
• Desconfortável ao sol ou tempo quente; o calor os deixa muito cansados
• Perspiram muito
• Outros podem considerá-los teimosos, agressivos, obstinados
• Bons oradores públicos; também capaz de discursos cortantes, sarcásticos e cortantes
• Geralmente boa capacidade de gestão e liderança, mas pode se tornar autoritário
• Gosta de gastar dinheiro, rodeia-se de objetos bonitos
• Sujeito a acessos de raiva, impaciência e raiva

Os problemas físicos típicos incluem erupções cutâneas ou inflamações na pele, acne, furúnculos, câncer de pele, úlceras, azia, estômago ácido, sensações de calor no estômago ou intestinos, insônia, olhos injetados ou ardentes e outros problemas de visão e anemia.

Funções de pitta: visão, digestão, temperatura e apetite.

Locais: sistema linfático, sangue, baço, fígado, pele, olhos e coração.

Alimentos benéficos para pitta: a maioria dos feijões, amêndoas embebidas e vegetais.

Alimentos a evitar: frutas ácidas, carne vermelha , batatas, tomates e berinjela.

Exercício benéfico para pitta: uma combinação de descanso e exercícios cardiovasculares é importante para uma constituição de Pitta com um mínimo de 45 minutos a dia.

Kapha

Kapha é o equilíbrio conceitual da água e da terra. Kapha é estrutura e lubrificação. Pode-se visualizar a força Kapha como a força motriz que impede a separação da água e da terra. Este dosha mantém a resistência do corpo. A água é o principal constituinte de kapha, e essa água corporal é fisiologicamente responsável pela força biológica e resistência natural dos tecidos do corpo. Kapha lubrifica as articulações; fornece hidratação para a pele; ajuda a curar feridas; preenche os espaços do corpo; dá força biológica, vigor e estabilidade; suporta retenção de memória; fornece energia ao coração e aos pulmões e mantém a imunidade.

Kapha está presente no tórax, garganta, cabeça, seios da face, nariz, boca, estômago, articulações, citoplasma, plasma e nas secreções líquidas de o corpo, como o muco. Psicologicamente, kapha é responsável pelas emoções de apego, ganância e inveja de longa data. Também se expressa em tendências à calma, ao perdão e ao amor. O peito é a sede do kapha.

Pessoas de constituição kapha têm corpos bem desenvolvidos. Existe, no entanto, uma forte tendência desses indivíduos apresentarem excesso de peso. Seus peitos são expandidos e largos. As veias e tendões das pessoas kapha não são óbvias por causa de sua pele grossa e de seu bom desenvolvimento muscular. Os ossos não são proeminentes.

Sua pele é clara e brilhante. A pele é macia, lustrosa e oleosa, mas também fria e pálida. O cabelo é espesso, escuro, macio e ondulado. Os olhos são densos e pretos ou azuis: o branco do olho geralmente é muito branco, grande e atraente.

Fisiologicamente, as pessoas kapha têm apetite regular. Devido à digestão lenta, eles tendem a consumir menos alimentos. Eles desejam alimentos picantes, amargos e adstringentes. As fezes são moles e podem ter cor clara, a evacuação é lenta. Sua transpiração é moderada. O sono é profundo e prolongado. Há uma forte capacidade vital evidenciada por boa resistência, e as pessoas kapha são geralmente saudáveis, felizes e pacíficas.

Psicologicamente, elas tendem a ser tolerantes, calmas, perdoadoras e amorosas: no entanto, também exibem características de ganância, apego, inveja e possessividade. Sua compreensão é lenta, mas definitiva: uma vez que entendam algo, esse conhecimento é retido. Pessoas kapha tendem a ser ricas. Eles ganham dinheiro e são bons em mantê-lo.

Outros tipos de corpo são uma combinação e permutação dos doshas presentes neles. A vida é considerada um caminho sagrado no Ayurveda; uma interação incessante entre o Tridosha interno, meio ambiente e o meio externo, ou a soma de forças cósmicas. Para contrabalançar a mudança externa, um indivíduo pode criar um equilíbrio nas forças internas alterando sua dieta, estilo de vida e comportamento.

Características comuns de pessoas que têm uma constituição predominantemente Kapha:

• Tranquilo, relaxado, lento
• Afetuoso e amoroso, misericordioso, compassivo, natureza imparcial, estável e confiável; fiel
• Fisicamente forte com uma construção robusta e mais pesada
• Tem a maior energia de todas as constituições, mas é estável e duradouro, não explosivo
• Movimento lento e gracioso
• Fala lenta, refletindo um processo de pensamento deliberado
• Mais lento para aprender, mas nunca esquece; excelente memória de longo prazo
• Cabelo e pele macios; tendência a ter olhos grandes e “moles” e uma voz baixa e suave
• Tendência ao excesso de peso; também pode sofrer de digestão lenta
• Propenso a depressão pesada e opressiva
• Estimulação externa mais auto-suficiente e desnecessária do que os outros tipos; têm uma abordagem da vida suave, gentil e essencialmente pouco exigente
• Sexualmente, os Kaphas são os mais lentos para se excitar, mas também têm o mais resistência
• Excelente saúde, forte resistência a doenças
• Lento para a raiva, esforce-se para manter a harmonia e a paz ao seu redor
• Não se aborrece facilmente e pode ser um ponto de estabilidade para os outros
• Tendem a ser possessivos e a se agarrar a coisas, pessoas, dinheiro; bons poupadores.
• Não gosto de clima frio e úmido

Os problemas físicos incluem resfriados e congestão, dores de cabeça nos seios da face, problemas respiratórios, incluindo asma e respiração ofegante, febre do feno, alergias

Funções de kapha: viscosidade, potência, peso, força, coragem, perdão, conhecimento e imunidade.

Locais: cabeça, língua, estômago, articulações, coração, tórax e pescoço.

Alimentos benéficos para kapha: consuma uma grande variedade de frutas. Evite bananas, laranjas, toranjas ou tangerinas ou consuma com moderação.

Alimentos a evitar: laticínios e açúcar.

Exercício benéfico para kapha: pessoas kapha têm tendência à inatividade, mas precisam exercício cardiovascular com corrida aeróbica rápida é mais benéfico por um mínimo de uma hora por dia.

Dicas de respiração ayurvédica & Energética

Balanceamento de Vata

1. Inspire pelo nariz, enchendo seus pulmões até sua capacidade total.
2. Prenda a respiração por 3 segundos e expire lentamente pela boca.
3. Repita este exercício 16 vezes, duas vezes ao dia.

Pitta Cooling

1. Abra a boca para formar um “O”.
2. Com a boca nesta posição, forme um funil com a língua e coloque-o entre os lábios.
3. Inspire lentamente pela língua, engula a respiração, & sinta a respiração em seu coração.
4. Relaxe a língua e a boca e expire através sua boca.
5. Repita este exercício 16 vezes, duas vezes ao dia.

Equilíbrio do Kapha

1. Coloque o queixo no peito e respire profundamente pelo nariz.
2. Estenda o pescoço para trás e expire pela boca.
3. Repita este exercício 16 vezes, duas vezes ao dia.

Equilíbrio Tri-Dosha

1. Vire a cabeça para a esquerda e inspire lentamente pelo nariz, enchendo os pulmões até a capacidade máxima.
2. Vire a cabeça para o direito e expire pela boca.
3. Repita este exercício 16 vezes, duas vezes ao dia.
4. Em seguida, repita o processo, virando a cabeça para a direita para começar.