Você já tentou sentar na cama para ler ou assistir TV e descobriu que você simplesmente não conseguia se sentir confortável? Mas, de alguma forma, sua coluna acaba doendo, você desenvolve uma cãibra no pescoço e seus quadris adormecem em cinco minutos.
Ter o apoio de travesseiro certo pode tornar o ato de sentar-se na cama muito mais confortável. Continue lendo para descobrir quais travesseiros você precisa para se manter confortável quando estiver sentado na cama.
Por que comprar um travesseiro abdominal?
Se você se sentar na cama para qualquer razão regularmente, um travesseiro abdominal pode ajudá-lo a ficar mais saudável e confortável.
Talvez você goste de ler na cama antes de dormir ou talvez esteja grávida e passando um tempo bedrest. De qualquer forma, ninguém gosta de empurrar um travesseiro encaroçado para trás e ignorar a pressão da cabeceira na coluna.
Um travesseiro de sentar pode tornar mais confortável para você ficar sentado na cama por longos períodos de tempo . Pode ajudar a prevenir tensões nas costas, pescoço, quadris ou joelhos. E pode ajudá-lo a manter uma boa postura em vez de escorregar para aquele meio desleixado por quinze minutos sentando-se na cama.
Importância da boa ergonomia
Pode parecer estranho pensar que você precisa para praticar a boa ergonomia enquanto está sentado na cama. Mas sua postura afeta quase todas as áreas da sua vida e é importante ter certeza de que está recebendo o suporte de que precisa.
A boa ergonomia ajuda a evitar que você desenvolva dores nas costas ou hábitos posturais inadequados , não importa onde você esteja.
Ao praticar boa ergonomia, você mantém o pescoço, a coluna, os quadris, os joelhos e os pés devidamente alinhados. Isso ajuda a prevenir tensões que podem causar dor e postura piores. Quando seu corpo tem o suporte de que precisa, você pode se sentir melhor e viver sua melhor todos os dias.
Como usá-lo
A coisa mais importante a fazer ao usar um travesseiro abdominal é ser consistente.
Você precisa ter certeza sempre que você está sentado na cama e está usando seu sistema de suporte de almofada. Abandonar isso pode deixá-lo vulnerável a tensões, especialmente se você já teve problemas anteriores com dores nas costas ou músculos tensos.
Coloque seu sistema de travesseiros o mais próximo possível da cabeceira ou da parede, movendo seu corpo normal travesseiros de dormir fora do caminho. Em seguida, certifique-se de posicionar seus quadris o mais próximo possível da almofada abdominal. Você quer que suas costas fiquem retas e seus quadris formem um ângulo de 90 graus em relação à coluna enquanto está sentado na cama.
Quais características observar
Quando estiver Ao comprar um travesseiro abdominal, existem alguns recursos que você deve observar.
Para começar, certifique-se de que as cobertas sejam laváveis. Se você estiver usando este travesseiro regularmente, não precisa se preocupar com a possibilidade de ficar sujo ou ter que levá-lo à lavanderia.
Você também deve procurar um travesseiro feito de espuma de memória. Falaremos um pouco mais sobre a espuma de memória e seus benefícios em um momento, mas essas almofadas podem fornecer a você o melhor suporte. O investimento valerá a pena para dar às suas costas e quadris o apoio e o conforto de que precisam em sua almofada abdominal.
O que é espuma de memória?
A espuma viscoelástica é uma espuma de polímero densa que possui algumas propriedades específicas que a tornam incrível para suporte de costas e quadris.
A espuma viscoelástica é feita principalmente de poliuretano. Você pode ouvir isso se referindo a espuma de poliuretano “viscoelástica”. Essa viscoelasticidade significa que a espuma viscoelástica não só se molda à sua forma, mas mantém essa forma por um tempo depois que você se levanta.
A espuma viscoelástica pode surgir em uma variedade de densidades, e algumas até vêm infundidas com gel para mantê-lo fresco. A maioria das espumas de memória são projetadas para amolecer quando aquecem, especialmente quando são expostas ao calor do corpo. Isso as ajuda a ceder sob alta pressão áreas sem sacrificar o suporte em áreas de baixa pressão.
Benefícios da espuma viscoelástica
Há vários motivos pelos quais a espuma viscoelástica é um ótimo material para travesseiros e almofadas.
Por um lado, suas propriedades de moldagem o tornam uma maneira incrível de obter um travesseiro projetado especificamente para o seu formato. Chega de tirar pedaços do caminho ou afofar travesseiros para atender às suas necessidades – a espuma viscoelástica cria um travesseiro projetado para você.
Graças às suas propriedades suavizantes, a espuma viscoelástica também ajuda a redistribuir o seu peso para um mar mais uniforme t. Isso pode ajudar a remover a pressão de pontos-chave, como quadris e coluna.
Redistribuir o peso também pode ajudar a melhorar a circulação, reduzindo o risco de coágulos sanguíneos e outros problemas de saúde.
Como limpar a espuma da memória
A espuma da memória pode ser um pouco complicada de limpar. Afinal, você não pode simplesmente jogá-lo na máquina de lavar na maioria dos casos.
Em primeiro lugar, certifique-se de que as almofadas de espuma viscoelástica têm capas laváveis. Isso pode manter seus travesseiros limpos e reduzir o tempo que você gasta para limpá-los.
Misture um detergente suave em uma pia ou banheira com água morna (não quente). Mergulhe seu travesseiro nesta água e enxágue-o em água limpa e fria até que a água saia limpa. Enrole o travesseiro em uma toalha e esprema-o para torcer o máximo de água possível e, em seguida, deixe-o secar por até vinte e quatro horas.
Almofada em cunha
Uma das melhores almofadas abdominais que você pode conseguir é uma almofada em cunha. Na verdade, você deve fazer com que duas almofadas em cunha funcionem em conjunto: uma cunha maior e uma cunha menor. O menor deve ser um triângulo retângulo, o maior deve ser um triângulo obtuso e ambos devem ter a mesma largura.
Comece definindo a cunha do triângulo retângulo menor no canto do colchão e a cabeceira da cama com o lado mais longo voltado para fora. Em seguida, empilhe seu triângulo obtuso no topo com o lado mais longo também voltado para fora e o lado mais curto contra a cabeceira da cama.
Isso criará uma leve reclinação para você se inclinar para trás, ao mesmo tempo em que fornece bastante amortecimento.
Almofada de pescoço
Todos nós ficamos com cãibras no pescoço por olharmos para um livro ou para nossos telefones enquanto ficamos sentados na cama por muito tempo.
Apoio para o pescoço é muito importante e é difícil alinhar o pescoço corretamente sem as almofadas abdominais certas. Ter um bom travesseiro para o pescoço é fundamental para manter uma boa postura ao sentar-se na cama.
Procure um travesseiro que ajude a manter a cabeça alinhada à coluna e apoie a base da cabeça. Travesseiros de pescoço de viagem podem ser uma ótima opção para isso, esteja você em casa ou voando pelos céus amigáveis. Você também pode obter um travesseiro de meia-lua que ficará em cima de seus travesseiros de cunha e embalará a curva natural de seu pescoço.
Travesseiro de braço
Quando muitos de nós pensamos em um travesseiro abdominal, imaginamos um travesseiro de braço, ou o que alguns de nós costumavam chamar de “travesseiro namorado”.
Essas almofadas têm um encosto inclinado e dois braços curtos que ficam em cada lado de nossos quadris. E podem ser uma ótima opção como travesseiro para apoiá-lo enquanto você se senta na cama.
Um travesseiro de braço oferece o tipo de reclinação suave de que você precisa quando está sentado na cama. Os braços ajudam a manter seus quadris devidamente alinhados, além de fornecer suporte para seus cotovelos. Emparelhe-o com um travesseiro de pescoço para uma experiência agradável tão confortável quanto ser embalado por um parceiro querido.
Knee Wedge
Quando você está pensando em travesseiros para apoiá-lo enquanto se senta na cama, é fácil ignorar os joelhos. Mas sentar-se com as pernas estendidas à sua frente não é uma posição muito natural.
Com o tempo, isso pode forçar seus joelhos e também puxar seus quadris para fora da linha. Um travesseiro dobrado sob seu kn Ees podem ajudar a puxar seus quadris e coluna para um alinhamento mais natural, além de apoiar os joelhos.
Procure um travesseiro em cunha que forneça um ângulo confortável para as panturrilhas descansarem. Você também pode conseguir um travesseiro em meia-lua semelhante ao que usa para o seu pescoço para fornecer um suporte um pouco mais suave.
Almofada do assento
Você já percebeu que sua parte traseira tende para adormecer quando você está sentado na cama?
Todo o peso do seu corpo fica concentrado nos quadris quando você está nessa posição e pode comprimir os vasos sanguíneos. Uma almofada de assento de espuma de memória pode manter seus quadris e traseiro felizes e sem dor enquanto você está sentado na cama.
Procure por uma almofada de assento de espuma de memória que ajudará a manter seus quadris alinhados corretamente. Se você já teve problemas com dor no cóccix, considere procurar um travesseiro com recorte de cóccix. A espuma viscoelástica ajudará a redistribuir seu peso muito melhor do que sua cama.
Travesseiro de apoio lombar
Sua coluna se curva naturalmente em alguns lugares, e uma das principais curvas está na parte inferior das costas, também chamada de região lombar.
Quando você está sentado na cama, pode ser fácil ficar curvado, puxando essa curva para fora da linha e forçando os músculos lombares. Isso também pode colocar pressão extra na parte superior das costas à medida que o peso cai entre as omoplatas.
Um bom travesseiro de apoio lombar pode ajudá-lo a se sentar mais reto e remover a pressão das costas. A espuma viscoelástica dará às suas costas o apoio de que necessita, sem colocar pressão extra na coluna. Emparelhado com um travesseiro de joelho e travesseiro de pescoço, um travesseiro de apoio lombar pode ajudar a mantê-lo alinhado.
Praticando a higiene do bom sono
Embora sentar na cama possa ficar muito mais confortável com esses travesseiros, também é importante praticar uma boa higiene do sono.
A higiene do sono é essencialmente treinar seu cérebro quando você está na cama , é hora de dormir. Isso pode ser especialmente importante se você sofre de insônia ou se tem o sono agitado.
Tanto quanto possível, evite trabalhar na cama, mesmo se você agora tiver um trabalho remoto. Ler na cama por curtos períodos é normal, mas deve fazer parte da sua rotina de relaxamento antes de dormir.
Em geral, tente manter sua cama um espaço que você usa apenas para dormir e fazer sexo . Você descobrirá que está muito mais descansado.
Outros confortos do quarto
Existem alguns produtos adicionais que podem levar seu quarto de um espaço simples para um refúgio tranquilo .
Comece obtendo um umidificador. Eles adicionam umidade ao ambiente, emitindo uma névoa suave no ar. Os umidificadores podem ajudar a controlar a apneia do sono e alergias, manter sua pele brilhando e evitar que a pintura rache ou descasque.
Você também pode querer um difusor de óleo essencial para colocar no seu quarto. Esses dispositivos quebram os óleos essenciais em uma névoa fina e os dispersam em seu espaço para fornecer benefícios de aromaterapia suaves.
Em seu quarto, experimente aromas relaxantes como lavanda ou sândalo que podem ajudar a acalmá-lo. >
Encontre o melhor travesseiro para se sentar na cama
Sentar na cama pode ser muito desconfortável, mas não precisa ser.
Ter as almofadas de espuma viscoelástica certas pode criar um suporte em forma de nuvem que o mantém confortável pelo tempo que você precisar. Adicione um difusor de óleo essencial com seu perfume favorito e você estará pronto para mergulhar em um país das maravilhas do conforto.
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