Frequentemente ouvimos e dizemos coisas que deveriam ser motivadoras e inspiradoras (ou pelo menos fazer com que nos sintamos melhor sobre as escolhas feitas na busca pela felicidade), mas, ao serem examinados, são apenas frases de efeito simplistas destinadas a afastá-lo das melhores partes da vida.
A vida parece curta em retrospecto – quando olhamos para trás e relembramos o tempo que passou – é na verdade uma coleção inumerável de momentos.
O tempo é uma construção humana aplicada a um universo em constante expansão que não está contando. Antes que os humanos inventassem o tempo, as coisas começavam quando começavam e continuavam até terminar. Migrações, alimentação e até a própria vida aconteceram sem tempo. Ver a vida em uma escala universal de bilhões de anos torna muito fácil nos preocuparmos com coisas como aquecimento global, espécies ameaçadas e os filhos de nossos netos. Se nossas vidas são curtas, toda a vida é curta.
Living la Vida Loca
Palavras reunidas em ditos são coisas poderosas, elas direcionam nosso subconsciente por caminhos que formam comportamentos, hábitos e crenças fundamentais sobre quem somos e como devemos nos comportar. Dizer “a vida é curta” pretende ajudá-lo a aproveitar o momento e criar um propósito, mas é um véu que nos dá permissão para nos esconder atrás de nossos impulsos em troca de alívio, felicidade momentânea e gratificação instantânea.
Quando alguém morre, dizemos “a vida é curta” como uma forma de nos afastarmos de nossa dor em um esforço para “nos sentirmos melhor”.
Quando jogamos nossas inibições ao vento, “a vida é muito curto para ter arrependimentos ”, nós nos afastamos de nosso eu superior e em direção ao abrigo temporário de“ não se preocupe ”.
Quando dizemos,” a vida é muito curta para ter um emprego I odeio ”, estamos nos consolando com as decisões que tomamos no passado e nos empenhando em uma busca superficial por nossa coragem para fazer algo diferente da próxima vez.
Infelizmente, a vida não é tão limpa. Em todos esses casos, estamos perdendo a oportunidade de estar presentes com o que está acontecendo e questionar o que estamos sentindo e desejando naquele momento. Quando as luzes se apagam, sentimos falta de nossos entes queridos, lamentamos nossas transgressões e desejamos poder realizar nossos sonhos. Em vez de criar uma desculpa para tomar decisões curtas, poderíamos investigar mais, fazer perguntas melhores e decidir conscientemente se o que estamos escolhendo é realmente o melhor uso de nosso recurso mais valioso: nossa atenção.
A vida é Longo
Qualquer pessoa que tentou sentar-se calmamente ou meditar pela primeira vez sabe quanto tempo cinco minutos podem durar, nossa mente corre para preencher o vazio deixado por não fazer e a batalha entre nossa natureza tranquila e nossos eus pensantes podem transformar um minuto em uma eternidade. Todos nós já experimentamos inúmeros exemplos em nossas vidas em que o tempo diminuiu durante uma crise, por meio de surtos de expressão criativa, estados de fluxo e momentos de contentamento e alegria.
Eu aprendi recentemente que um amigo de infância sua própria vida a apenas um quilômetro de mim e apenas alguns dias antes de tentar entrar em contato comigo no Facebook depois que percebeu que estávamos na mesma cidade. Descobri que sua vida era uma luta contínua contra o álcool e a agressão e, ao se deparar com a realidade de que poderia acabar voltando para a prisão, ele se enforcou. A vida não foi curta para meu amigo, foi insuportavelmente longa.
Outro amigo tem um filho que nasceu com uma doença genética que criou um fluxo quase constante de crises de saúde que nunca terminam. É fácil olhar para trás para a vida de uma criança e ver quão rápido o tempo passou (realmente passa rápido), mas existiram, e continuarão a ser, eternidades vividas em momentos de completo medo e preocupação pela vida de seus filhos.
Nos últimos cinco anos, passei pela montanha-russa da doença de Crohn com um nível de intensidade extraordinário. Só em 2017, tive três grandes cirurgias que levaram a complicações e mais de cem visitas à clínica do meu cirurgião em Stanford ao longo de quatro meses. Mesmo com os analgésicos e períodos sob anestesia, os dias se estenderam até um fim quase insuportável.
Em uma reviravolta milagrosa, durante um período de seis semanas, passei de completamente dependente de meus médicos para nenhum sinal de doença e marcadores sanguíneos normais. Tenho refletido sobre a gravidade de “cinco anos” ou meia década – tudo o que vivenciei, todos os meus filhos passaram (agora no ensino médio) e a coragem que meu noivo foi capaz de reunir para nos manter todos juntos e me manter vivo. Cinco anos evaporaram em um vislumbre de uma partícula minúscula no universo e ainda houve vidas inteiras minhas (e minha família) construídas e destruídas durante aquele mesmo piscar.
Estes são todos exemplos são a vida nos puxando para o presente, mas podemos encontrar a extensão do tempo em momentos ao longo de nossas vidas.Minha bicicleta foi roubada na segunda-feira, o que praticamente salvou minha vida, mas eu a tive por apenas um ano. Nesse tempo, coloquei quase 2.000 milhas – incontáveis preocupações e centenas de horas no asfalto – e posso me lembrar da maioria delas. A reação fácil por causa da minha bicicleta roubada foi ficar com raiva, triste e cínico, mas tudo que consigo pensar é em como essa bicicleta foi um presente.
Nossa idade é medido no tempo, mas a qualidade de nossa vida é quantificada em momentos que nos impactaram.
O Santo Graal de uma Vida Longa
Podemos ter uma vida longa estando presentes para o que está acontecendo, bom ou ruim, e não cair na armadilha do jeito que as coisas “deveriam ser”. Em uma prorrogação de 60 minutos com Anderson Cooper (registro obrigatório) , uma das principais autoridades em atenção plena, Jon Kabat-Zinn, disse:
“… todo mundo quer descobrir como viver mais, mas isso na verdade é uma maneira muito fácil de você viver mais. Talvez você não esteja estendendo sua vida, mas está presente e vivendo mais dos momentos de sua vida. ”
Vivendo mais os momentos de sua vida significa que você viveu mais e mais plenamente com o tempo que lhe foi dado, não importa quanto tempo, bom ou ruim pareceu.
Prolongar a vida e perseguir a imortalidade tem feito parte da experiência humana e da imaginação desde até onde podíamos registrar as coisas. Recentemente, a longevidade se tornou a obsessão dos bilionários do Vale do Silício que estão despejando dinheiro em pesquisas e produtos para prolongar a vida. O Google investiu US $ 1,5 bilhão em anti-envelhecimento e todos, de Bill Gates a Peter Thiel e os irmãos Koch, doaram fundos para pesquisa e desenvolvimento de produtos.
Enfrentamos nossa mortalidade à medida que envelhecemos, mas algo mais acontece também, nos tornamos mais reflexivos, olhamos para trás e vimos como resgatamos nossa juventude e percebemos que precisamos priorizar novamente para ter uma alta qualidade de vida à medida que envelhecemos. Vestíveis e nootrópicos (drogas inteligentes) não são os únicos esforços anti-envelhecimento que varrem a comunidade empreendedora e de startups, atenção plena, meditação e qualidade do sono estão se tornando rapidamente a maneira mais fácil e moderna de cortar nossa qualidade de vida e longevidade .
Uma pesquisa na Amazon mostra que mais de 25.000 livros foram publicados desde 2010 com a palavra-chave “mindfulness” contra 5.000 livros antes dessa época.
O Google mostra uma tendência clara em “mindfulness” decolando na época em que o “otimismo” atingiu o pico em 2008. O otimismo tem aplicação limitada, mas os benefícios da atenção plena são quase ilimitados.
Você não pode ir daqui
O presente é etéreo, existindo apenas enquanto você está nele, no momento em que brilha um luz ligada “agora” se dissipa como névoa matinal.
A única coisa que a mente não consegue calcular ou compreender é o presente.
Viva uma vida longa acumulando momentos em que está presente o que é, e quando você perceber que sua mente capturou sua atenção, traga-a de volta. Os efeitos da atenção plena estão se acumulando, quanto mais tempo você gasta em consciência (estando alerta), mais você experimentará isso como um estado normal de ser. Isso não significa que você se torna indiferente, significa que você aparece, com a maior frequência possível, em sua vida. Como Kabat-Zinn colocou,
“… viver sua vida como se realmente importasse de momento a momento.”
A ciência está nos mostrando que esse nível de atenção pode mudar drasticamente sua vida, reduzindo a inflamação em um nível genético, mudando seu cérebro e fortalecendo seu sistema imunológico, e aumentando a massa cinzenta geral em alguns das áreas mais críticas do cérebro.
Para começar, pare de ver a vida como algo em que você tem que entrar o máximo que puder em vez de absorver tudo o que você tem. Viva a vida que você está dentro, não aquele que você gostaria de ter, ao qual se sente no direito ou poderia ter se as coisas tivessem acontecido do seu jeito.
Existem inúmeros recursos para ajudá-lo no seu caminho,
Atenção plena: se você estiver interessado em atenção plena sem dogmas, consulte o livro de Jon Kabat-Zinn, “Onde quer que você vá, você está lá”.
Estoicismo: uma filosofia grega para o “mundo real” se tornando popular entre as crianças descoladas. Você pode encontre mais no Daily Stoic ou no e-book gratuito de Tim Ferriss, The Tao of Seneca.
Meditação: Esta é a tecnologia humana mais antiga para levar uma vida plena e requer apenas que você se sente quieto e deixe as coisas sejam como são. Eu uso o aplicativo Insight Timer diariamente, mas existem vários por aí, como Calm e Headspace.
Para aprender mais em todas essas áreas, recomendo ouvir este podcast recente com o criador do Wisdom 2.0, Soren Gordhamer por Kevin Rose um empresário, que se tornou um investidor, um biohacker e desenvolvedor do aplicativo Oak Meditation.
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Recentemente também tive problemas com o mantra, “viva cada dia como se fosse o seu último” e meditei diariamente por um ano inteiro (agora mais de 580 dias consecutivos).