Como pai, muitas vezes me pego fazendo perguntas que nunca pensei que faria: quanto tempo alguém consegue sobreviver apenas com passas? Como aquele iogurte caiu no teto?
E então uma noite, depois de colocar cuidadosamente meu bebê adormecido em seu berço, fiquei lá prendendo a respiração, observando que obviamente escolheria desmaiar em vez de possivelmente fazer o menor som que pudesse acordá-lo. Eu me perguntei: quanto tempo o corpo de uma pessoa pode ficar sem oxigênio? O que define esse limite e por que algumas pessoas podem prender a respiração por minutos, mas outras apenas segundos?
Para estabelecer o recorde mundial do Guinness de prender a respiração, um mergulhador profissional ficou sem fôlego por 24 anos. minutos e 3 segundos.
O recorde mundial do Guinness pelo maior tempo gasto prendendo a respiração foi estabelecido em 2016 por Aleix Segura Vendrell em uma piscina na Espanha. O mergulhador profissional ficou sem fôlego por incríveis 24 minutos e 3 segundos. Antes de Vendrell, um recorde foi estabelecido apenas dois anos antes, em 2014, pelo freediver dinamarquês Stig Severinsen aos 22 minutos. Esses números são mais de 40 vezes mais longos do que os 30 segundos ou tanto que a pessoa média vai antes de subir para respirar. Compare isso com a corrida de milha mais rápida registrada com impressionantes 3 minutos e 43 segundos, que é apenas 3-4 vezes menor do que o ritmo mais médio de uma milha de 12 minutos.
A hiperventilação permite que você segure sua respiração por mais tempo
Quando você prende a respiração, não é realmente a falta de oxigênio que o impede, mas o excesso de dióxido de carbono que não é exalado. Quando o CO2 se acumula em seu corpo, seu sangue se acidifica à medida que suas enzimas convertem água e o excesso de CO2 em ácido carbônico. Essa acidificação pode causar sonolência e dores de cabeça e, em última análise, ter um efeito prejudicial sobre os principais órgãos do corpo.
Uma maneira que os detentores de recorde de respiração conseguem lidar com períodos tão longos debaixo dágua é respirar oxigênio puro (basicamente hiperventilar) antes da tentativa de mergulho.
Portanto, uma maneira de os detentores de respiração que quebram recordes conseguirem tais passagens longas embaixo dágua é respirar oxigênio puro (basicamente hiperventilar) antes da tentativa de mergulho. Isso livra seus pulmões do máximo de CO2 possível.
Se você respirar fundo agora e tentar prendê-lo, poderá perceber que expirar um pouco ajuda a prendê-lo por mais tempo.
Durante os 24 minutos de Vendrell, o oxigênio em seus pulmões foi captado por sua corrente sanguínea para ser distribuído aos seus órgãos vitais. Sem oxigênio e sem CO2, seus pulmões estavam vazios, então ele conseguia ficar embaixo e apenas inspirar profundamente depois de subir acima da superfície.
A capacidade pulmonar estabelece um limite para a retenção da respiração?
Isso sugere que o volume ou capacidade pulmonar pode definir um limite mecânico para a retenção da respiração. Portanto, aqueles com torsos mais longos podem ter uma vantagem. Os homens também têm capacidade pulmonar maior do que as mulheres em 10-12%, provavelmente devido a costelas maiores, em média.
As escolhas de estilo de vida, como não fumar e o treinamento de resistência, podem aumentar sua capacidade pulmonar, mas geralmente apenas em quantidades incrementais.
Os mergulhadores livres empregam uma técnica chamada tampão pulmonar, que pode dobrar ou até triplicar a capacidade pulmonar. Ao compactar os pulmões, você os enche de ar, mas continua a respirar mais lentamente, forçando-os a entrar nos pulmões já cheios e treinando-os para reter mais ar.
No entanto, nem tudo é mecânica. Sua taxa metabólica influencia em quanto tempo você consegue prender a respiração. É por isso que respirações recordes são feitas enquanto você flutua em uma piscina e não enquanto alguém está nadando ou mergulhando.
O limite pode ser psicológico
No entanto, mesmo com treinamento extensivo e intenso capacidades pulmonares, os pesquisadores ainda não veem uma explicação clara de como alguém consegue ficar mais de 20 minutos sem ar e sugerem que não pode ser tudo fisiologia. Deve haver alguma forma de mente sobre a matéria envolvida.
Todos os mamíferos têm o que é chamado de reflexo de mergulho, que faz com que nosso coração desacelere quando submergimos nossos corpos ou mesmo apenas nossos rostos em água fria. É por esse reflexo que essas longas interrupções de prender a respiração acontecem em piscinas. Nosso sangue é redirecionado de nossas extremidades negligenciáveis para se concentrar em nossos órgãos mais importantes, como cérebro, coração e pulmões.
O reflexo de mergulho salvou a vida de algumas pessoas que caíram na água gelada por vários minutos antes de serem resgatadas.
Todos os mamíferos têm o que é chamado de reflexo de mergulho, faz com que nosso coração desacelere quando submergimos nossos corpos ou mesmo apenas nossos rostos em água fria.
Então, o que um reflexo tem a ver com psicologia? Muitos mergulhadores livres descrevem entrar em um estado calmo e meditativo como uma ferramenta fundamental para prender a respiração por longos períodos. Eles são capazes de estender os mesmos benefícios desse reflexo de mergulho por meio de treinamento e prática.
Outro grande fator psicológico é superar a vontade de respirar. Parece simples, mas nosso instinto, felizmente, é a sobrevivência. Portanto, a necessidade de respirar – aquele sinal químico que nosso corpo envia para o cérebro gritando “Eu preciso de ar!” – pode ser mais importante para nos enviar de volta à superfície com falta de ar do que a necessidade real de respirar. Mergulhadores livres como Vendrell descrevem como lutar contra isso urgência como uma ferramenta fundamental para se manterem debaixo dágua.
Portanto, os cientistas ainda não entendem o que exatamente define o limite do corpo humano para prender a respiração, mas é provavelmente uma combinação complexa de mecânica, metabólica e psicológica Os avanços no aumento do limite conhecido parecem progredir de forma semelhante a outras proezas atléticas, ou seja, não linearmente. Em outras palavras, cada novo recorde não duplica ou triplica o anterior, mas em vez disso, os avanços parecem estar se nivelando e tornando-se mais incremental a cada nova respiração para estabelecer um recorde.
E se você prendeu a respiração durante todo o podcast, parabéns, você só precisa estender isso cerca de quatro vezes mais para ser o próximo registro- titular!